Fakta: Framgångsrika kroppsbyggare och idrottare äter mer kvalitetsmat än skit.
Kostdebatten har gått ur hand. Varför? Eftersom många människor vill försäkra sig om att de kan äta skitmat hela tiden: ”Snälla, någon ger mig en vetenskapligt klingande anledning att fylla mitt ansikte med skräpmat!”
Detta är ett stort problem bland noobs som "skulle göra vad som helst för att förlora fett" förutom att undvika skräp naturligtvis. De faller för idén att det inte finns någon skillnad i att äta hälsosamt och äta sopor, så länge soporna på något sätt passar in i deras makronäringsämne eller kaloriplan.
Men det här är inte ens en IIFYM vs. ren äta vs. paleo vs. Zone vs. keto vs. McDonalds debatt. Detta är bara ett mycket tidigt kapitel i sunt förnuft: De flesta av dina måltider borde komma från kvalitetsmat. Även om du är en styrkaidrottsman och inte är särskilt bekymrad över att ha 10% kroppsfett, kan du äta kvalitetsmat för det mesta hjälpa dig att prestera bättre än att äta mat av dålig kvalitet. Duh ... förutom att många fladdrande gymbesökare verkar ha glömt detta.
Från mikronäringsämnen och matsmältningsfrågor till hormonella och inflammatoriska reaktioner på mat, dina val spelar roll. Erfaren, framgångsrika lyftare räknar ut detta. Långsiktig hälsa är viktigt för dem. Och det är därför de vinner det långa spelet medan andra slösar år på att räkna makron i sina Twinkies.
Följ 90% -regeln. Gör 90% av dina måltider bestående av näringsrika livsmedel, ta sedan din tårta och äta den också. Ät inte det dagligen.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.