En buffermat är inte en "fuskmat" utan snarare en mat du älskar som inte spårar dina mål i gymmet. Detta är en mat som mättar och uppfyller just nu. Ännu viktigare är att det är en mat som tar kanten och gör det möjligt att äta mer hälsosamma och hälsosamma livsmedel senare - en som hjälper dig att nå dina mål.
För de flesta är detta kontraintuitivt, men ändå en kritisk förståelse. Många tänker för sig själva, ”Jag kommer bara att äta mat som är hälsosam, fettförlust eller fitnessinriktad mat och undviker något annat.”Naturligtvis fungerar detta en tid (vanligtvis en mycket kort tid), tills du befinner dig binge på alla livsmedel som inte är begränsade.
Att ställa in livsmedel som "utanför gränserna" är som det psykologiska experimentet där du säger till någon att inte tänka på en vit elefant. När du väl har sagt det är det allt de kan tänka på. Samma sak gäller för mat. Ställ in något som begränsat och det kommer snart att bli "på gränser" i obegränsade mängder. Tänk istället på vilka livsmedel du gillar som håller dig balanserad och stabil.
Ett exempel för mig är banan. När jag äter det ger det mig tillräckligt med sött, fyller mig och ger god kvalitet, stabil energi. Så mycket gör det att äta bättre mat senare mycket lättare. Jag brukade undvika bananer eftersom de hade ”för många kolhydrater.”Som ett resultat av att jag undviker dem åt jag ännu mer kolhydrater än vad jag annars skulle ... fett och salt också.
För vissa kommer två rutor mörk choklad att göra tricket. För andra är det avokado, lite nötsmör eller gräddfil, mousserande vatten eller till och med en bit bacon. Se bara till att din buffertmat inte är en triggermat som du bara inte kan sluta äta.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.