De flesta författare älskar att läsa, och jag är inget undantag. Jag läser många olika genrer, men jag kan aldrig stänga av den "lyftaren", så jag försöker alltid tillämpa det jag läser på min träning. Vanligtvis fungerar det inte så varmt - Ready Player One är en fantastisk bok, men jag kan inte säga att läsa den hjälpte mig att slå någon PR.
Ibland hittar jag dock insikter från icke-lyftande relaterade böcker som kan göra stor skillnad. Här är tre av mina senaste favoriter.
Titeln ger bort det lite här, men Manson säger inte att du bara ska sluta bry dig. Han säger att du bör vara mycket medveten om vad du väljer att bry dig om. Faktum är att jag verkligen älskar det exakta sättet han uttrycker detta: ”Hur väljer du att lida?”Låter lite konstigt, men Manson argumenterar för att livet alltid kommer att innebära lidande - förlåt, men det finns ingen kruka med guld i slutet av regnbågen, och inget lyckligt nog. Det är dock okej, för forskning visar att lycka faktiskt är mycket nära besläktat med lidande - så länge som lidandet är på jakt efter något du bryr dig om.
Köp den här boken HÄR.
För det första är det extremt användbart om du har problem med att bestämma ett mål. Till exempel bestämmer många människor att träffa eller visa för att de ska vara roliga, eller för att göra dig till en bättre idrottsman eller på grund av grupptryck - och inser sedan snabbt att träningen ensam inte är så kul eller annorlunda. De går in fokuserade på resultatet och tycker att de inte tycker om processen.
Om du går in med tanken att hela poängen är att gå igenom förberedelsens lidande, gör det det mycket enkelt att avgöra i förväg om det verkligen är värt det för dig eller inte. Detsamma kan tillämpas på mål som att huka en viss vikt eller förlora en viss mängd fett, och det kan vara till hjälp om du återhämtar dig efter en skada eller sjukdom också.
Så många styrketränare och kroppsbyggare är praktiskt taget besatta av sin genetiska potential. Några av dem kommer att gå löjligt extremt långt för att motivera varför de inte har kommit förbi nivån för en knappt kompetent nybörjare. Oavsett om det är det faktum att de är ekto- eller endomorfa snarare än mesomorfa, deras hävstång eller till och med deras höjd, spelar det ingen roll. I slutändan är det inte deras fel - det är deras föräldrars.
Köp den här boken HÄR.
Om du inte har märkt det, tror jag inte mycket av dem som hänger sig på genetik eller någon annan ursäkt för varför de inte kan lyckas. Det är en nederlagsinställning, och det är rakt upp dumt. I Mindset går psykologen Carol Dweck ett steg längre. Hon hävdar att det kan få negativa konsekvenser att sätta värde på din genetiska potential. Det gäller oavsett din faktiska genetiska potential!
Låt oss säga att du har bra genetik och att du ständigt gratulerar dig själv med dina fördelaktiga hävstångseffekter och magmuskeln. Som det visar sig är det väldigt lätt att fastna i tanken att eftersom du har bra genetik behöver du inte arbeta hårt. Och genetik eller inte, hårt arbete är alltid viktigt för framgång, så att fastna i den tankesättet är ett säkert sätt att spåra framsteg och slösa bort vilken genetisk potential du än har. Baksidan är naturligtvis inte bättre. Att ständigt beklaga dina korta biceps och svaga leder kan lätt avskräcka dig från att försöka bli stor och stark i första hand.
Mindset går mycket mer i detalj om de mentala egenskaper som skiljer högpresterande inom vilket område som helst, och det finns gott om andra användbara takeaways för din träning och för ditt liv utanför gymmet, så jag rekommenderar det.
Rättvis varning framåt: Taleb är en helt lysande statistiker. Som ofta är fallet med helt lysande forskare, kan hans skrivning vara lite tät och svår att följa. Det här är inte lätt läsning vid sänggåendet. Hans avhandling är i grunden att det som inte dödar dig gör dig starkare. Det är verkligen orättvist mot boken och författaren att destillera en noggrant undersökt, 500-sidig bok ner till en kliché, men hej - jag har bara en kolumn att ta itu med tre böcker.
Köp den här boken HÄR.
Om vi går lite djupare påstår Taleb att många saker gynnas av slumpmässig stress. Vid denna tidpunkt tänker du förmodligen på termer som "muskelförvirring" och "CrossFit", och ärligt talat tror jag att "antifragil" -argumentet kan användas till förmån för dessa programmeringsmetoder. Det är dock inte dit jag är på väg. Jag tror att (någon form av) ordning och strukturerad progression är en nyckelkomponent i bra programmering.
Saken är att många som gillar rutinen för ett strukturerat träningsprogram tycker också om rutin utanför gymmet. I själva verket, enligt min erfarenhet, tycker många om det så mycket att de börjar bli lite stressade när en rutin ändras. Du kan till exempel börja oroa dig för att om din bil plötsligt går sönder och du måste köra den en mil till närmaste bensinstation, att din squat-session senare på kvällen kanske inte går så bra.
Jo, det kommer förmodligen inte att gå bra, och du borde absolut justera din plan för att ta hänsyn till det faktum att du precis gjorde min motsvarighet till ett helt års kardio på en eftermiddag. Men du borde inte stressa med det. Den "antifragila" mentaliteten kan hjälpa till att omformulera sådana hinder som tillväxtmöjligheter - både personlig och fysisk tillväxt. Att omramning ensam kommer att minska stress, förbättra prestanda och öka lycka, så det är värt att överväga - och Antifragile är värt att läsa.
Vilka böcker har hjälpt dig att bli en bättre lyftare?
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Synpunkterna som uttrycks här och i videon är författare och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Funktionsbild från @phdeadlift & @markmansonnet Instagram-sida.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.