"I motsats till vad som predikats tidigare kompletterar varandra lyft och löpning ganska bra", säger Jay Dicharry, P.T., chef för REP-labbet i Bend, OR. Att lyfta samma dag som löpning kan faktiskt förbättra dina löpresultat. Men det kräver mycket tid. Så försök att planera dina träningspass så att de inte kolliderar. "Hög ömhet från tyngdlyftning sker cirka 24 till 48 timmar efter din styrkesession", konstaterar Dicharry. För att balansera båda, håll hårda löpningar 48 timmar från hårda gymsessioner så att du kan ge allt under körningen, tillägger han. Om du fortfarande vill springa dagen eller två efter din bendag, håll det lätt - att göra en enkel körning kan faktiskt främja aktiv återhämtning.
SE ÄVEN: 20 regler för att hålla sig i form, stark och rippad
Ingen har kommenterat den här artikeln än.