Pro-testosteronfördelarna med Resveratrol

1189
Lesley Flynn
Pro-testosteronfördelarna med Resveratrol

Här är vad du behöver veta ..

  1. Resveratrol är inte bara ett hälsotillskott. Bevis tyder på att det höjer testosteron samtidigt som det förhindrar aromatisering av T till östrogen.
  2. Resveratrol är också ett kraftfullt antiinflammatoriskt och kan till och med öka fettförbränningen och samtidigt förhindra muskelkatabolism.
  3. Resveratrol anses vara mycket säkert utan kända allvarliga biverkningar.

Resveratrol, en naturlig fenol som vanligtvis finns i rött vin och kakao, är en potent antioxidant som enligt uppgift kan öka livslängden, förhindra cancer och skydda mot hjärtsjukdomar, Alzheimers och diabetes.

Några senaste fynd kommer dock att vara av särskilt intresse för män, särskilt lyftare. Resveratrol har visat sig vara mer än en antioxidant - det anses vara ett prestandaförbättringstillskott. Resveratrol fungerar som en kraftfull antiinflammatorisk och kan också öka testosteronnivåerna samtidigt som östrogen minskar.

Dessa fördelar gör resveratrol till ett utmärkt tillskott för dem som letar efter förbättrad kroppssammansättning och hälsa. Men stöder det vetenskapliga beviset resveratrol-hype?

Resveratrol och inflammation

Medan det finns debatt kring den exakta rollen av inflammation i muskeltillväxt, är en sak säker: överdriven inflammation leder till muskelnedbrytning, smärta och allvarliga metaboliska problem. Att hantera inflammation och främja en mer antiinflammatorisk miljö är fördelaktigt för hälsa och muskeltillväxt.

Specifikt för dess antiinflammatoriska egenskaper har resveratrol visat sig minska en större inflammatorisk väg, Nf-KB. Även om detta gör resveratrol till ett potentiellt användbart komplement för återhämtningsändamål, kan långvarig undertryckande av det inflammatoriska svaret trubbla muskeltillväxten.

Mekanismen genom vilken resveratrol verkar tyder dock på att det skulle vara svårt för en individ att konsumera tillräckligt mycket av det för att stumpa hypertrofisk signalering i muskler. Faktum är att forskning har visat att resveratrol minskar överflödig träningsinducerad muskelskada och främjar träningsinducerad muskelreparation.

Resveratrol och testosteron / östrogenstrid

Testosteron är kungen av anabola hormoner. Hos män främjar testosteron muskeltillväxt, benhälsa och förbättrar din allmänna hälsa och välbefinnande.

Omvänt ökar östrogen och östradiol kroppsfett, minskar muskelmassa och styrka, och kan göra till och med King Leonidas till en svag, knubbig, "mandropaus" medelålders man.

Nyligen har resveratrol undersökts för dess förmåga att höja testosteron och minska både östrogen och östradiol. Resveratrol-tillskott har visat sig öka testosteronnivåerna i blodet 51.6% hos djur. Medan dosen var ganska hög - motsvarande 4 gram för en 175 pund manlig - är resveratrols testosteronhöjande potential fortfarande mycket spännande.

Vidare har resveratrol visat sig vara en effektiv aromatashämmare, vilket minskar omvandlingen av testosteron till östrogen. Nya bevis visar tydligt en minskad östrogennivå i celler efter administrering av resveratrol.

Från detta kan vi anta att resveratrol kan vara ett effektivt sätt att förbättra testosteronnivåerna samtidigt som man förhindrar aromatisering till östrogen.

Resveratrol: Hypertrofi och kroppssammansättning

För de som alltid är ute efter nya sätt att bygga muskler och bränna fett, bör du överväga att lägga till resveratrol i ditt dagliga tillskott. Forskning visar inte bara att resveratrol kan förhindra muskelkatabolism, det kan också öka basal metabolisk hastighet genom förbättrad skelett-muskelfettoxidation. Detta antyder en potentiell fettförbränningseffekt.

Dessutom kan resveratrol också göra dig starkare, eftersom det har visat sig förbättra muskelkraften genom att öka ryckningar och tetany i skelettmuskeln.

Resveratrol kan till och med spela en roll för att kontrollera typ av hypertrofi som uppstår eftersom det har visat sig förhindra patologisk hypertrofi i hjärtat. Det är dock viktigt att notera att alla bevis som stöder detta har hittats hos gnagare och inte testats eller bevisats hos människor.

Säkerhet och dosering

För närvarande finns det inga bevis som tyder på att fysiologiska doser av resveratrol är skadliga på något sätt. Som sagt, som med alla tillskott, är det möjligt att överdrivet intag kan minska fördelaktiga träningsanpassningar.

Dessutom finns det spekulationer om resveratrol kan interagera med Coumadin, så individer på blodförtunnande läkare bör rådfråga en läkare innan de använder resveratrol.

Den typiska humana dosen för resveratrol är cirka 250 till 600 milligram per dag.

Sammanfattning



Bevisen antyder att resveratrol minskar inflammation, förbättrar testosteronnivåerna, minskar östrogen och östradiol, är kardioskyddande och kan öka fettoxidationen. Kort sagt, resveratrol främjar en hälsosam, mager, testosteronproducerande ämnesomsättning.

Medan majoriteten av bevisen kommer från djur- och cellstudier, finns det betydande anekdotiska mänskliga bevis för att stödja dess effektivitet. Med tanke på att det är säkert och att det inte finns några kända allvarliga biverkningar är resveratrol ett komplement att överväga att ta.

Referenser

  1. Yun Wang, Kai Woo Lee, Franky L. Chan, Shiuan Chen och Lai K. Leung.Rödvinspolyfenolresveratrol visar bilevel-hämning av aromatas i bröstcancerceller Toxikol. Sci. (Juli 2006) 92 (1): 71-77
  2. Bhat KP, Lantvit D, Christov K, Mehta RG, Moon RC, Pezzuto JM ... Östrogena och antiöstrogena egenskaper hos resveratrol i brösttumörmodeller. Cancer Res. 2001 15 okt; 61 (20): 7456-63
  3. Chan AY, Dolinsky VW, Soltys CL, Viollet B, Baksh S, Light PE, Dyck JR. Resveratrol hämmar hjärthypertrofi via AMP-aktiverat proteinkinas och Akt. J Biol Chem. 2008 aug 29; 283 (35): 24194-201. doi: 10.1074 / jbc.M802869200. Epub 2008 18 juni.
  4. Dolinsky, Kelvin E. Jones, Robinder S. Sidhu, Mark Haykowsky, Michael P. Czubryt, Tessa Gordon och Jason R. B. Dyck, Vernon W. Förbättringar av skelettmuskelstyrka och hjärtfunktion inducerad av resveratrol under träning bidrar till förbättrad träningsprestanda hos råttor
  5. Lagouge M, Argmann C, Gerhart-Hines Z, Meziane H, Lerin C, Daussin F, Messadeq N, Milne, J, Lambert P, Elliott P, Geny B, Laakso M, Puigserver P, Auwerx J. Resveratrol förbättrar mitokondriell funktion och skyddar mot metabolisk sjukdom genom att aktivera SIRT1och PGC-1alpha. Cell 127, 1109
  6. Guo Gang, Zhao Hai-yan, Song Ji-rui. Effekter av resveratrol på reparation av skador på skelettmuskulaturen efter excentrisk träning.
  7. Sunhee Shin, Jeong Hee Jeon, Dongsun Park, Min-Jung Jang, Jae Hong Choi, Bong-Ho Choi, Seong Soo Joo, Sang-Seop Nahm. trans-Resveratrol slappnar av Corpus Cavernosum Ex Vivo och förbättrar testosteronnivåer och spermiekvalitet in vivo. Arch Pharm Res Vol 31, nr 1, 83-87, 2008

Ingen har kommenterat den här artikeln än.