Visste du att plié är franska för snygga ben? Det är sant. Om du inte tror på oss, prova bara det här träningspasset som tillhandahålls av tränings-DVD-stjärnan och personlighetstränaren Grace Lazenby. Med den skulpterar du dina inre och yttre lår genom att använda intervaller av plié-knäböj (fötterna är bredare än axelbredden) och adduktor- och bortföringsmaskinerna. Upprepa följande intervall tre gånger utan vila däremellan.
INTERVALL 1: Gör en uppsättning med 20 plié-knäböj utan vikt och gör sedan 20 lätta reps på adduktormaskinen.
INTERVALL 2: Gör 20 reps på bortföringsmaskinen med låg vikt.
GÖR DET HÅRDARE: Pressa upp på fotbollarna under plié-knäböj och lägg till små pulser längst ner i rörelsen.
WDå blir det lätt: Lägg vikter på plié-knäböj eller öka maskinens vikt.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.