Det misslyckas aldrig - oavsett om du reser med buss, tåg, bil eller flyg, är en snackattack nästan oundviklig. Tar du en påse chokladgodis, chips eller en populär godisbar och en cola? Det verkar vara bra för många amerikaner, men dessa snacks ger dig bara sugen på mer söta godisar. Innan du vet ordet av det, har du konsumerat hundratals tomma sockerkalorier som inte gör din kropp någon tjänst. Detta hotar inte bara din midja utan kan också göra att du känner dig skyldig när du gör dåliga val.
Om du vet att resan är i horisonten varför inte vara beredd? Du packar din resväska med kläder och förnödenheter du behöver för din resa, så varför skulle du inte förbereda de snacks du behöver också? Med så många olika snygga frys- och kylväskor tillgängliga kan det vara dags att njuta. Att packa upp din mellanmålsväska som din resväska är perfekt. När din mellanmålangrepp rasar - och tro oss, kommer det att - du kommer att vara redo. Du har ett av dessa näringsrika och tillfredsställande mellanmål till hands som gör att du känner dig fylligare längre och ger energi. Ännu bättre, allt det hårda arbetet du gjorde i gymmet före din semester eller resa kommer inte att förstöras på väg genom att göra dåliga mellanmål.
Här är 12 hälsosamma tillfredsställande mellanmålsidéer som är lätta att förbereda och transportera.
1 av 12
Vitaly Viasov / EyeEm / Getty
Strö 2-3 koppar med parmesanost i påsar med dragkedja för när du vill ha knäckt.
2 av 12
Claudia Totir / Getty
Blandade saltade eller osaltade nötter med torkade fruktbitar och fullkorns kringlor.
SE ÄVEN: Gör att äta sallad roligare och fylligare
3 av 12
Jamie Gril / Getty
Skär upp äpplen hemma för att kasta i en påse och ta med individuella nötsmörpaket som Justin.
SE ÄVEN: 5 viktiga saker att veta om jordnötssmör
4 av 12
Brian Klutch
Om du vill ha krispiga, salta chips, leta efter luftiga chips eller Pop Corners mellanmålspåsar, de är fria från bearbetade ingredienser. Du kan också göra dina egna vegetariska chips hemma.
SE ÄVEN: Tillfredsställande Shape-Up Smoothies
5 av 12
Howard Deshong / Getty
Smaksatta bitstora riskakor (som äpplekanel) kan ätas på egen hand eller spridas med nötsmör. Vi gillar också att lägga till naturlig sylt eller hummus i vanliga riskakor.
SE ÄVEN: Supersnabb plan
6 av 12
Laura Reid / Getty
Leta efter proteinstänger som innehåller lägre kolhydrater och sockerarter, eller helt naturliga Lara- eller Kind-barer för att ge fiber, protein och bra kolhydrater som hjälper dig att känna dig mett och energisk.
SE ÄVEN: 10 sommarfrukter din kropp längtar efter
7 av 12
Westend61 / Getty Images
Säck upp dina favoritgrönsaker som paprika, morötter eller selleripinnar och dopp i nötsmör eller individuella hummusförpackningar.
SE ÄVEN: Det bästa sättet att krossa pund
8 av 12
fcafotodigital / Getty
Ostpinnar med låg fetthalt, som Laughing Cow eller Babybel-ostar, är förproportrerade och läckra när de paras ihop med flerkorniga eller riskakor.
SE ÄVEN: Dessa är de näringsämnen du behöver för bättre hälsa
9 av 12
Ben Monk / Getty
Leta efter yoghurtrör med låg fetthalt (och om möjligt lågt socker) för att få kalcium och protein utan att behöva komma ihåg en sked.
SE ÄVEN: Sommarsmoothies fyllda med näringsämnen
10 av 12
Christopher Stokey / Getty
Dela ut ditt favoritproteinpulver i en skakkopp med lite kanel och jordnötssmör i pulverform. Tillsätt vatten eller mandelmjölk så får du en skaka som fyller dig. Om du är på ett plan eller på flygplatsen, be om en kopp is.
SE ÄVEN: 3 dietregler för optimala resultat
11 av 12
Jupiterimages / Getty
Ta en fullkornsplast och sprid naturlig jordnöt över den. Skiv en banan och sprid den jämnt. Rulla upp omslaget och skär i bitar.
SE ÄVEN: 8-veckors Slimdown Diet
12 av 12
Swart, Agnes / Getty
Detta är ett recept med låg sockerhalt och fiber. Börja med havre, nötter och torkad frukt blandad. Vispa upp äggvita och blanda med havreblandningen. Häll på folien på ett kakblad. Baka vid 325 ° F i ungefär tills den är gyllenbrun och krispig, rör om en gång, var som helst från 15 till 25 minuter, beroende på din ugn och panna. Bryt sedan i bitar. Lägg i en baggy när den har svalnat och munch medan du reser.
SE ÄVEN: 3 dietregler för optimala resultat
Ingen har kommenterat den här artikeln än.