De 3 vanligaste höftskadorna

Labral tårar:

"Labral tårar i höften är mycket vanliga från att träna, särskilt med huk," Derek Ochiai, M.D. säger. Labrummet omger höftleden, och om det slits kan det orsaka smärta när du går från att sitta till stående, eller du kan känna att din höft är instabil.

Träningstips

Fixa dina höfter för djupare knäböj

Skapa mer rörlighet i dina höfter med denna 4-träningskrets.

Läs artikeln

Hip Bursitus:

Bursae är vätskefyllda säckar runt lederna som hjälper till att underlätta friktionen. En inflammerad bursa är känd som bursit. "Täta IT-band sätter press på den större trochanteriska bursan [på utsidan av höften], vilket leder till höftbursit", säger Ochiai. Detta orsakar skarp intensiv smärta vid höftpunkten och sträcker sig till utsidan av låret. Smärtan är känd för att öka på natten eller när man står efter att ha sittat i en stol.

Snapping-Hip Syndrome:

Om din höft knäpper eller dyker när du går, står eller svänger benet, kan du ha det här. Det är vanligt bland löpare och är ofta smärtfritt, men det kan leda till bursit i höfterna.

Träningstips

Starka höfter hjälper ditt sexliv

När du förstärks ordentligt kommer dina höfter inte att ligga (eller bara ligga där).

Läs artikeln