"För att få muskler snabbt måste du slam din näve på den anabola knappen och jack upp proteinsyntes vid mycket specifika tider. Du måste pund protein och kolhydrater och träffa vikterna hårt.”
Lonnie Lowery, doktor, använder aggressiva verb när han är psykisk, och du måste motstå lusten att göra detsamma. Termerna "hammare" och "nedkastning" kan vara på tungan, men du måste hålla dem inne. Det är coolt när han säger det; du kommer dock att låta som en idiot.
Att intervjua Lowery är som att jaga ett halvt muskelhuvud, halvt geni runt i en cirkel medan han skriker åt dig över axeln. Du måste hålla jämna steg och få honom att sluta upprepa hela meningar i lekmanns termer varje gång du hör något du tycker kan vara intressant.
Killen spottar studier som om jag spottar bort namn på kvinnor jag vill sova med - de är alltid i hans sinne, tillgängliga för alla konversationer.
En typisk Lowery-mening:
”Darryn Willoughby och hans kollegor visade att aminosyror före och efter träning visade mycket bättre resultat än bara en kolhydratplacebo för att öka muskelproteinsyntes och anabolism.”
Ja. Galen smart.
Och när du äntligen får honom hörnad och lugnat, slår han dig med detta:
”Om killar helt enkelt skulle ladda upp kolhydrater och protein före träningen, ta in högkvalitativa aminosyror under träningen och äta ytterligare en solid måltid efter träningen, skulle de dra nytta av den mest anabola tiden på dagen och bygga allvarliga muskler.”
Vi känner till detta som den tredje lagen, det enklaste och mest effektiva sättet att snabbt bygga muskler.
I själva verket skulle vi gå så långt som att säga att allt du behöver för att bygga muskler är två måttliga timmar av laserliknande fokus, viljan att sparka röv i viktrummet och näringsämnen av hög kvalitet som levereras vid rätt tidpunkter.
Den enda frågan är, är du verkligen engagerad i att växa muskler?
Så vad menade Lowery med sin sista mening, "... dra nytta av den mest anabola tiden på dagen?”
Tja, när det gäller proteinsyntes - den nödvändiga reaktionen det måste råkar bygga muskler - hormonet insulin spelar en enorm roll. Ju högre du spikar insulin desto mer proteinsyntes kommer det att ske och desto mer muskler kan du bygga.
Enligt Lowery finns det två saker som kan höja insulinkänsligheten: äta och träna.
"Träning i sig kommer inte att maximera proteinsyntesen", säger Lowery. ”Inte heller kommer bara att äta. Men om du kombinerar de två, du kommer att bygga muskler så snabbt som möjligt.”
Av alla anabola hormoner i din kropp är insulin under så dramatisk kontroll att det inte bara är smart att äta mycket kolhydrater och protein i fönstret peri-träning nödvändigt.
"Jag säger detta vid varje konferens och föreläsning jag håller", säger Lowery. “Peri-träning näring är det viktigaste framsteget inom sportnäring på 15 år. Det är därför det är så roligt att prata med Tim Patterson och Biotest - de ligger i framkanten av det här innan andra.”
Den första muskellagen är att utforma och genomföra det bästa träningsprogrammet för dina mål. Den andra lagen är att vila och återhämta sig. De flesta killar har spikat dem.
Men det är den tredje lagen som kanske är det mest kritiska steget:
För att garantera de största vinsterna av träning, konsumera de exakta föreningar som krävs för att helt bränna, skydda och ladda muskler - vilket bara kan göras omedelbart före, under och omedelbart efter träning.
Och den coolaste delen? Om du utnyttjar den tredje lagen kan du ganska mycket sparka tillbaka och slappna av resten av dagen.
Hur är det möjligt?
Tänk på det på det här sättet: om du spänner ner i två timmar, matar din kropp av högkvalitativt protein och kolhydrater, spikar insulin, tränar hårt och matar kroppen igen efteråt, garanterar du nästan att varje aminosyra pumpas rakt in i dina muskler. Du har skapat ultimata anabola miljön, och om du följer den supereffektiva Plazma ™.
Såvida du inte planerar att avsluta dagen med att dricka en hel flaska Jager, springa ett halvmaraton och dra en natt, finns det nästan inget sätt du kan inte växa muskler.
Jämför det med killen som äter en banan, tränar och sedan har en lågkvalitativ tvivelaktig proteinshake, och du kan snabbt berätta vem som kommer att få kroppen han vill snabbare.
Lowery läste det också, och han är inte nöjd.
"Jag har ingen aning om var den tanken kom ifrån", säger Lowery. "Min gissning är att de tog en kille på 180 pund, gav honom ett gram protein per pund kroppsvikt och delade det med sex måltider för att få 30 gram per måltid. Och av någon anledning verkar folk tro att det är det "magiska" numret. Det är bara inte korrekt.”
Enligt Lowery är människokroppen mycket bra på att smälta proteiner. "Över 90 procent av de flesta proteiner smälter", säger han. ”Den verkliga determinanten är: Vad händer efter att ditt blod har fått alla aminosyror där inne? Det är inte nödvändigtvis hur mycket du kan få i blodet, utan hur mycket protein dina muskler tar in och använder.”
Och för att göra det behöver du en träningsinducerad frisättning av tillväxthormon och testosteron.
"Ju mer anabola hormoner du kan spika - insulin är det direkt under din kontroll - desto mer stimulerar du proteinsyntesen och desto mer muskler får du", säger Lowery.
Visst, om du är i dagis, njut av protein av låg kvalitet, skitmassor med socker och kartong. Vi pratar om att bygga muskler här, kompis, inte packa på fett eller sätta ingredienser av mindre standard i våra kroppar.
"Trots vad mejeriindustrin vill att du ska tro, behöver du mer specialiserade typer av kolhydrater och protein för att få mest nytta", säger Lowery. För att dra full nytta av den tredje lagen behöver du ingredienser av hög kvalitet.
Enligt Lowery bör den perfekta blandningen av kolhydrater att konsumera före träning vara insulinogen (spikar insulin), men inte något som innehåller rakt socker eller majssirap med hög fruktos.
"Jag är allt för speciella dextriner [som risoligoxtrin som finns i Finibar ™ Competition Bar som stöder högprestanda", säger han. ”Du kan inte bara sitta ner och ha en gigantisk skål med Applejacks.”
För protein är Lowery ett fan av hydrolysat [som kaseinhydrolysatet som finns i Plazma ™, vilket är proteiner som snabbt kommer in i blodomloppet och avsevärt ökar proteinsynteshastigheten.
"Kom ihåg att ju snabbare aminosyrorna träffar blodomloppet och mer proteinsyntes du skapar, desto bättre har du det", säger Lowery.
Om du vill få muskler snabbare än någonsin tidigare behöver du ett bra träningsprogram och protokollet för peri-träning.
För att se de fullständiga effekterna av 3rdLaw föreslår vi att du följer I, BODYBUILDER-träningsprogrammet och Plazma ™ -protokollet.
"Snabba vinster optimeras när rätt träning kombineras med rikligt med näringsämnen under peri-träningstiden", säger Lowery. ”Varken träning ensam eller att äta ensam kan göra jobbet.”
Enligt Lowery är det ett mycket symbiotiskt förhållande.
"Muskelsammandragningar med tung vikt stimulerar proteinsyntesen", säger han. ”Insulin och leucin verkar också för att öka proteinsyntesen och minska proteinnedbrytningen. Sätt ihop de två och bra saker händer. Under de rätta omständigheterna med anabola medel och tung kroppsbyggnad har jag personligen sett killar få nästan ett pund (mest magert) massa per dag under korta perioder.”
För att få muskler snabbt, du måste dra nytta av den tredje muskellagen och få rätt mängd kvalitetsnäringsämnen i kroppen i fönstret för peri-träning.
Och du kan inte dricka chokladmjölk och äta sockerhaltigt spannmål för att få samma effekt. Det är inte den tredje muskellagen. Det är att äta skitmat. Du behöver kvalitetsnäringsämnen från specialiserade kolhydrater som risoligodextrin och specialiserade proteiner som kaseinhydrolysat.
Vanligtvis får du inte två timmar mycket (förutom kanske tillräckligt med tid för att titta på en skitfilm). Men om du kan spänna ner i två timmar, spika insulin med högkvalitativa näringsämnen för att skapa proteinsyntes och träna din rumpa, kan du ganska mycket sparka tillbaka resten av dagen, säker på att din kropp bygger muskler när du slappnar av.
Vem skulle inte vilja ha det?
Ingen har kommenterat den här artikeln än.