Som styrkesportjournalist är få saker lika spännande som att rapportera om nyligen publicerad forskning som är tillämplig för styrkaidrottare överallt. I den senaste forskningen får vi en mycket specifik inblick i skillnader mellan elit- och subelit-tyngdlyftare.
Redaktörens anmärkning: Stort tack till Dr. Andy Galpin för att lyfta fram den här studien på sin Instagram-sida igår, annars kunde den mycket lätt ha missats!
I studien nedan försökte forskare hitta skillnader i snatchteknik mellan elit- och sub-elite tyngdlyftare, som kunde ge förslag på hjälpövningar på varje nivå.
Forskarens ämnen var -69 kg idrottare som tävlade vid Kinas nationella mästerskap 2015 och de kinesiska olympiska försöken 2016. Forskare tog de sex bästa platserna vid de olympiska försöken 2016 som sin elitgrupp, och idrottare som slutade 2: a-7: e på kinesiska mästerskap som sin underelitgrupp.
För att bedöma skillnader i snatchtekniker bröt forskare ner kroppen och skivstången till sjutton nyckelpunkter, som analyserades genom sex definierade lyftfaser. Dessa sjutton nyckelpunkter valdes för att möjliggöra för forskare att bedöma de rumsliga-temporala egenskaperna i ryggen, kinematiska skillnader i nedre extremiteterna och stabiliteten som följer med rörelsen. Forskare registrerade också varje idrottares ålder, vikt, längd och bästa lyft.
De sex lyftfaserna som ingick i den använda studien kan ses nedan.
Spatial-Temporal Differences: Forskare påpekade några anmärkningsvärda skillnader i elit- och underelitidrottarens snatchteknik. Först såg de att tyngdlyftare på subelitnivå producerar en längre initial (M1) och övergångsfas (M2) än elitnivåidrottare, medan elitidrottarna använde en längre avgörande fas (M3).
Forskare noterade att det verkade som att sub-elitlyftare ökade sin koncentriska aktivitet i M1 och deras excentriska i M2, och elitidrottarna ökade i sin M3-fas. Forskare diskuterar att en längre hantel framdrivande bana skulle resultera i en längre period för idrottare att agera på en skivstång, så att idrottare är bättre rustade för att tillämpa den kraft de behöver i baren för att slutföra en hiss.
Dessutom kunde elitidrottare uppnå en högre vertikal höjd med skivstången (1.18 m) jämfört med undereliten idrottare (1.05 m). Forskare föreslog att detta kan bero något på höjdskillnader. Intressant dock såg elitnivåidrottare även med tyngre skivstångsvikt en ökning av maximal linjär hastighet, maximal vertikal höjd / acceleration och relativ vertikal höjd (idrottares höjdberoende).
Vinkel Kinematics: Förlängning och böjning av knä- och höftleden i M1-, M2- och M3-faserna var signifikant olika för elit- och underelitidrottare. Forskare noterade att elitidrottarna hade större knäförlängning i slutet av M1- och M3-faserna och större knäflexion i slutet av M2 jämfört med underelitgruppen.
Från sina resultat gav forskarna tre praktiska takeaways som sub-elite-idrottare och tränare kan använda för att potentiellt förbättra deras prestationer. Kom ihåg att denna forskning är något begränsad på grund av den mindre befolkningen (endast -69 kg idrottare) och få studier om ämnet, men det är fantastisk eftertanke som kan förbättra din träning.
För dem som är intresserade av alla detaljer i forskningen rekommenderar jag starkt att man följer länken i början av artikeln och läser hela studien!
Funktionsbild från @ yangyang7878 Instagram-sida.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.