Så du vill vara en kraftlyftare, men du är inte säker på var du ska börja? Under de kommande 12 veckorna har Calgary Barbell samarbetat med BarBend för att släppa YouTube-videor varje vecka för att vägleda dig till din första kraftlyftningstävling. Vi kommer att täcka allt från att välja det federation som passar dig, olika utrustningar som finns tillgängliga och naturligtvis hur man ordentligt tränar, toppar och tävlar i det valda mötet.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Visningarna som uttrycks här och i videon är författarens och speglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Nu när du har bestämt dig för att tävla i ett kraftlyftningsmöte är nästa steg att bestämma vilken federation du vill tävla i. Alla kraftlyftningstävlingar är sanktionerade av federationer: de organiserar, är värd, bedömer och spårar ställningar och rekord.
Dessa standarder kan och kommer att variera från grupp till grupp. I syfte med denna diskussion delar jag federationerna i tre kategorier - IPF, 100% RAW och oprövade federationer. Inom var och en av dessa bredare kategorier finns en hierarki som består av nationella, regionala, provinsiella / statliga och lokala organisationer.
International Powerlifting Federation grundades 1972 och är världens största, mest sammanhängande kraftlyftningsförbund. IPF har tusentals medlemmar och har erkänts av Internationella olympiska kommittén (IOC) via deras inkludering i världsspelen.
IPF är uppdelad i ett antal divisioner. I Kanada har vi Canadian Powerlifting Union (CPU), i USA finns USAPL. Dessutom finns det även internationella organ som Commonwealth och North American Powerlifting Federation (NAPF).
Drogtestning och ren sport är ett stort fokus för IPF, och de använder standarderna och reglerna från World Anti-Doping Agency (WADA). Som sådan har IPF antidopingutbildningsprogram för sina idrottare, liksom registrerade testpooler, för att möta dopningstester och följer alla WADA-testprotokoll.
Utrustningen i IPF är som följer:
IPF använder ett Squat / Bench combo rack, vanligtvis kallat '' ER Rack '', som använder inbyggda bänksäkerheter, men saknar eventuella squatsäkerheter, vilket lägger stor vikt vid vikten av spotters i tävlingen. IPF använder styva staplar (ett antal av dem är sanktionerade) och samma stapel för alla tre liftarna i en tävling.
IPF har kritiserats i vissa kretsar - och hyllats i andra - för sin strikta bedömning: särskilt med squatdjupstandarder och långa pauser på '' Press '' -kommandon. Jag har valt att tävla i IPF och tycker att det är välorganiserat och bedöms rättvist och konsekvent. (Min personliga åsikt och erfarenhet.)
Prevalent i västra Kanada och USA, 100% RAW är en mindre, nyare federation. Det grundades 1999 och dess närvaro ökar stadigt i Kanada och USA. 100% RAW är en drogtestad federation, men är inte strikt WADA-kompatibel. (Författarens anmärkning: De pratar om sin drogtestning på ovanstående länk, men jag kan bara intyga detta som att ha sett drogtest utdelade av träffande direktörer i motsats till någon officiell WADA-byrå.) Detta ger dem möjlighet att använda billigare tester och testa fler idrottare.
100% RAW: s kärnvärde är att lyfta utan användning av stödutrustning. Det tillåter endast lyftare att använda ett bälte och handleder, medan knäärmar / omslag inte är tillåtna.
En liknande eller identisk squat / bänk combo rack används i 100% RAW-tävlingar. Denna federation använder också en speciell knäböj, designad tjockare och längre än vanliga barer, och en marklyft, tunnare och lättare böjd - till lyftarens fördel.
100% RAW har hållit tävlingar i Military Press, Strict Curl och till och med en Bench for Reps Challenge.
Vissa har kallat 100% RAW mindre konkurrenskraftiga på grund av dess mindre lista med lyftare och är en relativt ny federation - men den växer snabbt!
Även om dessa federationer är separata kan konkurrensreglerna vara mycket lika. Ingår i denna kategori är Global Powerlifting Committee (GPC), USA Powerlifting Association (USAPA) och International Powerlifting League (IPL) och andra.
Dessa federationer är i allmänhet inte läkemedelsprovade och lyftare kan ofta välja mellan att tävla rå med knäärmar eller rå med knäplast. Samma federationer är värd för tävlingar för dem som tävlar i flerskiktsutrustning (squatdräkter, bänktröjor, deadliftsdräkter - men gjorda av flera materiallag).
De flesta av dessa federationer använder det som kallas monolift; en typ av knäställ där krokarna som håller stången flyttas med en spak när lyftaren står uppåt, vilket eliminerar behovet av lyftaren att gå ut stången. Dessa rack tillåter också användning av säkerhetskedjekedjor, vilket kan ses som en användbar funktion när man hukar 1000 kg, en bedrift som ofta ses i flerskiktslyftning!
Tidigare har dessa federationer fått lite fläck för lös bedömning - höga knäböj, tvivelaktiga locklås och snabba tryckkommandon på bänken. Med detta sagt har ett antal av dessa federationer nyligen blivit mer överensstämmande med standarder och reffing-samtal, potentiellt på grund av internetbacklash från ett antal incidenter.
Det bästa sättet att ta reda på mer om dessa federationer är att undersöka själv! I den här artikeln har jag inkluderat ett antal länkar till webbplatserna för var och en av de federationer jag har pratat om - titta på dessa federationer och bestäm vilken som passar dina behov. Därifrån kan du välja att välja ett möte.
I vår nästa video kommer vi att prata om rå / klassisk lyftning mot utrustad lyftning, så var noga med att prenumerera på YouTube-kanalen i Calgary Barbell och håll dig uppdaterad på BarBend-nyhetssidan!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.