Raw vs utrustad kraftlyftning

Låt oss få en sak ur vägen, direkt: Den här artikeln är inte en debatt om Raw vs. Utrustad kraftlyftning. Vi tar inte sida och vi tror inte att den ena är bättre än den andra. Lyft i naken eller i en full på Terminator-kostym, oavsett ... du gör dig! Så länge människor fortsätter att lyfta tunga saker är vi glada.

I alla fall…

Eftersom vi är en webbplats som är dedikerad till alla typer av styrksporter, är vi stolta över att exponera olika aspekter av styrksport för olika människor. När det gäller kraftlyftning finner vi att alla uppskattar ett 1000 kg knäböj, men en fråga dyker upp, ”Vad är" rå "eller" utrustad "kraftlyftning exakt? Som, jag får att "utrustad" har redskap, men vad gör det egentligen do och hur gör det arbete?”

De flesta Google-sökningar om ämnet slutar i ett blodigt efterkrig om Raw vs. Utrustad och ingen får ett direkt svar, så vi försöker ge dig den snabba versionen, komplett med en FAQ och praktiska punkter!

Varför är Raw vs. Utrustade en så stor sak?

Sedan starten har målet med kraftlyft alltid varit att ta reda på vem som kan lyfta mest i tre liftar - knäböj, marklyft och bänkpress - i sin ålder och kroppsvikt.

Som i många sporter började idrottare så småningom använda utrustning för att hjälpa dem att förbättra sig. Precis som fotbollsspelare som bär klädda skor för att hjälpa dem att glida på gräset, fick kraftlyftning sin egen uppsättning utrustning för att stödja idrottsman kroppar och hjälpa dem att röra sig mer. Exempel på utrustning kan inkludera atletisk tejp, specialskor, tyngdlyftningsbälten, knäärmar, bandage-liknande omslag för att stödja leder och kroppsdräkter. När tekniken bakom all utrustning utvecklades (klibbigare tejp, kraftigare skor, fjädertyg) bestämde Powers That Be att dela kraftlyftning i två huvudkategorier: Raw vs. Utrustad.  

Beteckningen mellan Raw vs. Utrustad händer när människor argumenterar för att den använda utrustningen gör att lyftaren kan lyfta mer vikt än han / hon annars skulle kunna lyfta utan utrustningen. Det beräknas (detta varierar lite) att utrustad lyft gör att idrottaren kan lyfta cirka 115% av sitt max, med skickliga utrustade lyftare som lyfter långt utöver den procentandelen.  

Vad är rå?

I teorin betyder ”rå” kraftlyft lyft med liten eller ingen extra utrustning.

I praktiken betyder "rå" kraftlyftning i tävling, idrottare får (i allmänhet) endast använda godkända lyftbälten, en godkänd singlet, godkända handledsband, godkända knäärmar och krita.

Det finns inga stabila, universella regler för att standardisera Raw över hela världen, så detta varierar lite efter federation. Även om det gjorde det, skulle folk fortfarande skjuta kuvertet på vad som är tillåtet, vilket leder oss också ..

Vad är utrustat?

I teorin betyder "utrustad" kraftlyftning att använda extra redskap som inte är godkänt i "Raw" för att både skydda kroppen och hjälpa till att lyfta mer vikt. Oftast pratar vi om marklyft och squat-kroppsdräkter (som båda liknar en singlet) och skjortor med bänkpress.

I praktiken, "Utrustad" är en allmän term. För att vara mer specifik måste vi prata om Equippeds två huvudkategorier: Single-Ply och Multi-Ply.

Ett foto publicerat av Titan Support Systems Inc (@ titanpower81) den 16 juni 2016 kl 13:57 PDT

Varför är dessa dräkter speciella, och vad är Single Ply vs. Multiplicera?

På ett fotografi och för det otränade ögat ser kroppsdräkter och skjortor med bänkpress ut som vanliga gamla singlets och skjortor, men det du faktiskt tittar på är en galen utveckling inom tyg och teknik.

Powerlifting-kostymer är tillverkade av lager av hög draghållfasthet, vilket innebär att de är utformade för att sträcka sig till en viss punkt och sedan snäppa tillbaka på plats snabbt och krävande. Single-Ply betyder att kostymen har ett lager av detta snygga tyg, medan Multi-Ply betyder två lager eller mer.

Japp, precis som toalettpapper. Fler lager betyder mer elasticitet och mer styrka.

När en idrottare går in i startpositionen för en marklyft eller botten av en knäböj sträcker sig kostymen och skapar elastisk energi. Vid den tiden är allt tyget vill göra är att gå tillbaka till sin ursprungliga position, så när en idrottare initierar marklyft eller försöker stå upp knäböj är kostymtyget mer än villigt att släppa all den lagrade energin och hjälpa idrottaren återgå till ett inert tillstånd.

En bänkpressskjorta gör samma sak. I vila går en idrottare runt i tröjan som Frankensteins monster eftersom han / hon inte kan lägga ner armarna på grund av tyget. När en idrottsman tar ner stången till hans / hennes bröst under lyften, vill tyget snäppa tillbaka på plats och hjälpa idrottaren att skjuta stången bort från kroppen.

Tänk på det (åtminstone lite) som att ha på dig en kostym gjord av gummiband. Om du lutar dig över för att plocka upp en bar, kommer de sträckta banden att skapa spänning och hjälpa dig att komma tillbaka till stående.  

Saker att tänka på

• Definitionen av "Raw" och "Utrustad" varierar från federation till federation, och även från konkurrens till konkurrens. Ett bälte som är ok för en tävling kanske inte anses vara kosher för en annan. Vissa federationer tillåter knäomslag (långa, stretchiga, bandage som omslag som stabiliserar knäet samtidigt som de hjälper idrottaren att springa ut ur knäbotten) i Raw-tävlingar, medan andra federationer inte gör det. Vissa federationer tillåter endast Single-Ply i utrustade tävlingar, medan andra tillåter flera.

• Powerlifting-rörelsestandarder kan ändras baserat på vilken typ av utrustning som används. Multi-Ply-kostymer är till exempel så täta och styva att det nästan är omöjligt för lyftare att säkert nå "full djup", vilket leder till mycket diskussion (och strider) om djupet.  

• Vissa idrottare tävlar i både Raw och Equipped, som Brett Gibbs, men inställningen till träning för varje stil är annorlunda.

• Utrustad lyft är mycket teknisk och har en ytterligare inlärningskurva. Att lära sig att arbeta med utrustning som i grunden har sitt eget sinne tar tid och tålamod. Det motsvarar ungefär att hoppa på en studsmatta - din kropp och din rörelse måste vara synkroniserade med studsmattan och fjädern för att få maximal höjd. Om inte, kommer du typ av att ett knä sönder, eller så blir du skjuten utom kontroll. Samma sak händer när du lyfter i kostym, förutom att du har hundratals pund på kroppen. Om du inte lär dig att använda redskapen korrekt kan konsekvenserna bli katastrofala.

• Utrustad lyft gör ont, som kostymerna själva är fysiskt extremt smärtsamma. Kostymer är bara effektiva om de är täta nog, vilket innebär att människor regelbundet passerar på grund av förträngning. Liksom ett nytt par skor måste utrustningen också bäras, vilket betyder att när du först lär dig gör det ont ännu mer.

För de av er som just börjat driva sig i kraftlyftning hoppas vi att detta hjälper dig åtminstone att förstå ordförrådet kring hela hooplah. En dag kanske vi alla kommer överens och sjunger We Are The World runt ett knäböj.