Våra topp 7 studiekurser att prova just nu

3938
Vovich Geniusovich
Våra topp 7 studiekurser att prova just nu

Fitnesstrender kommer och går, men vissa kultklasser lyckas bibehålla uthållighet genom motivation, mantra och ren svett. Hur gör de det?

Från ett träningspass som härrör från Spartan och uppvärmd HIIT-träning till guidade och inspirerade löpbandssprint-sessioner som du aldrig har gjort förut, dessa superkreativa träningskurser hjälper till att skulptera hela kroppen på oväntade och fantastiska sätt.

Våra topp 7 studiekurser att prova just nu

Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 7

1 av 7

Rick Bern

Spartansk stark

Hur kan det extrema Spartan Race, känt för sina straffande kommandoliknande hinderbanor genom lera, eld och taggtråd, behålla samma intensitet inomhus? "Ur det spartanska perspektivet innebär uthållighet mer än fysisk uthållighet", säger Aimee Nicotera, en instruktör för Spartan Strong, en ny gruppfitnessklass exklusivt på Life Time-idrottsklubbar. ”Det betonar förmågan att avsluta det du börjar och hålla fokus till slutet.”Klassen använder bara en 10–15, 15 eller 20 pund sandklocka, men den timmes långa sessionen utmanar varje tum av din kropp och själ med motståndsrörelser och hjärtfokuserade övningar (översättning: krypa, bära, klättra, hänga , hoppa, lyfta, dra ut, dra, skjut, vrid, sprint och knäböj). Varje krets är utformad för att bryta ner dig för att klasskamrater ska kunna bygga upp dig igen. "Deltagarna upplever" glädjen av samhörighet "på ett sätt som inget annat gruppformat för närvarande erbjuder, säger Nicotera och tillägger att det inte är ovanligt att främlingar frivilligt byter plats när de ser att en partner inte kan avsluta en övning. (spartansk.com)

2 av 7

Med tillstånd av Soulannex

Soulannex

Inomhuscyklister svär vid SoulCycle för en avundsvärd underkropp, men om det är allt du gör, missar du en 360-graders mejsel. Ange SoulAnnex. Beat-pumping-konceptstudion, avtäckt av SoulCycle, är ett komplement för hela kroppen för medlemmar som vill sylt med två fötter på golvet. "Vi ville experimentera med att smälta kreativitet med de mest effektiva träningsmetoderna på cykeln", säger SoulCycles Gabby Etrog Cohen.Klasserna fokuserar på tre viktiga områden: HIIT, yoga och meditation. Boka en plats för hushållsarbete, en hjärt- och styrketräningspilates; eller Cardio Kombat, en blandad kampsport-stil capoeira-teknik inställd på ett slagverk. Lektioner är 50 minuter. ($ 34 per klass; själ-annex.com)

3 av 7

Med tillstånd av Rise Nation

Rise Nation

Arbeta smartare och inte hårdare i denna avantgardistudio (det finns en konstinstallation som hänger i taket) som förvandlar hela kroppsfördelarna med bergsklättring till en svettning i vildläge tillägnad VersaClimber, ett kraftkors mellan en trappklättrare och stege. Den 30-minuters träning med nollstötintervall är mycket mer utmanande än den ser ut, eftersom du kontinuerligt exploderar mot tyngdkraften i en 75-graders vertikal och använder varje muskelfiber för att starta. Proffstips: Skjut från benen.Grundat av kändisstränaren Jason Walsh i West Hollywood men nu med studior i Cleveland, Miami, Dallas och Australien, är Rise Nation ansvarig för kroppsförvandlingen av Emma Stone, Bradley Cooper och Matt Damon. Träningen facklar upp till 24 kalorier per minut och höjer din kondition till nya höjder. ($ 120 för 5 klasser; uppväxt-nation.com)

4 av 7

Med tillstånd av UFC Gym

UFC Gym

Det finns en konst till den blandade kampsporttekniken som UFC kämpar demo på kampkvällen, med kroppsspråk som signerar ”Du vill ha något av detta?”Få det självförtroendet genom att gå till ett av 130 UFC-gym över hela landet, där du kan träna som proffs eller bara ta din lift på. (Varje gym har vikter, maskiner, löpband, cyklar, en åttkant, tunga väskor och flerbruksgräs.) The Daily Ultimate Training (D.U.T.) klass tappar all din styrka, kraft, hastighet och smidighet med hjälp av stridsrep, hopprep, plyo-lådor, kettlebells och medicinbollar. ”Inga två klasser ser ut eller känns likadana”, säger Christine DiBugnara, den nationella chefen för gruppkondition och programmering för UFC Gyms. Första gången medlemmar bör dubbelkolla att de är i rätt klass eftersom professionella krigare också tränar där. "Vi kommer att driva dig till det yttersta", säger DiBugnara. Dessutom kommer du säkert att känna efterbränningen: Vissa klasser kan bränna 500 kalorier i timmen. Allt du behöver göra är att visualisera segervarvet. (ufcgym.com)

5 av 7

Med tillstånd av Peloton

Pelotonmönster

Vrid upp intensiteten på en toppmodern smart löpband i ditt vardagsrum. Precis som Pelotons älskade hemma-motionscykel, monterar Peloton Tread en HD-pekskärm för att sända din enskilt bästa löpklass som någonsin undervisats av tränare live från New York City.Du kan göra mer än bara DDP YOGA-körning. I lektionerna ingår även cirkelträning, vandring och promenader. Beroende på ditt schema kan du göra en 10-minuters vapenklass eller ett 60-minuters boot camp som innehåller vikter (säljs separat) löpband. Begär tävling? Den 32-tums platta skärmen blinkar din statistik-hastighet, motstånd, kaloriförbränning mot virtuella klasskamrater, som också får utrop. (Peloton Tread, $ 3,995; $ 39 per månad klassabonnemang; onepeloton.com

6 av 7

Med tillstånd av DDP Yoga

DDP Yoga

”Jag utvecklade inte DDP Yoga för yogi. DDP Yoga är sitt eget djur; om yoga var en cykel skulle DDP Yoga vara en Harley, säger professionell brottmästare och oväntad yogaguru Diamond Dallas Page. Hans fyra-DVD-program innehåller 11 signaturövningar som ommärker klassiska rörelser och integrerar en mängd olika motståndsträningar. Ladda ner DDP Yoga-appen också för att spåra framsteg, få receptidéer och bli inspirerad. ($ 80; ddpyoga.com)

7 av 7

Med tillstånd av Bode NYC

Bode NYC Hot HIIT

Dra ut din heta yogautrustning men gör dig redo för en 60-minuters krets  av kraftrörelser som ger stora resultat. HIIT Hot är den senaste trenden med heta träningspass efter hot barre, hot boxning och till och med hot boot-läger. Medan dessa träningspass ökar ämnesomsättningen ökar de inte dramatiskt förbrända kalorier utöver de åtta till tio kalorierna per minut i en vanlig HIIT-klass.Du kan fortfarande döda det med vetskap om att du pressade din kropp för att träna hårdare genom att göra kroppsviktsrörelser som fotkranar och bergsklättrare i ett 100-gradersrum. Lämna droppande av svett och med en starkare kärna, förbättrad cirkulation och ökad böjning. ($ 30 per klass eller $ 160 obegränsat månatligt medlemskap; bodenyc.com)

Tillbaka till intro

Spartansk stark

Hur kan det extrema Spartan Race, känt för sina straffande kommandoliknande hinderbanor genom lera, eld och taggtråd, behålla samma intensitet inomhus? "Ur det spartanska perspektivet innebär uthållighet mer än fysisk uthållighet", säger Aimee Nicotera, en instruktör för Spartan Strong, en ny gruppfitnessklass exklusivt på Life Time-idrottsklubbar. ”Det betonar förmågan att avsluta det du börjar och hålla fokus till slutet.”

Klassen använder bara en 10 -, 15 - eller 20 pund sandklocka, men den timmes långa sessionen utmanar varje tum av din kropp och själ med motståndsrörelser och hjärtfokuserade övningar (översättning: krypa, bära, klättra, hänga, hoppa, lyft, lunga, dra, skjut, vrid, sprint och knäböj). Varje krets är utformad för att bryta ner dig för att klasskamrater ska kunna bygga upp dig igen. 

"Deltagarna upplever" glädjen i samhörighet "på ett sätt som inget annat gruppformat för närvarande erbjuder, säger Nicotera och tillägger att det inte är ovanligt att främlingar frivilligt byter plats när de ser att en partner inte kan avsluta en övning. (spartansk.com)

Soulannex

Inomhuscyklister svär vid SoulCycle för en avundsvärd underkropp, men om det är allt du gör, missar du en 360-graders mejsel. Ange SoulAnnex. Beat-pumping-konceptstudion, presenterad av SoulCycle, är ett komplement för hela kroppen för medlemmar som vill sylt med två fötter på golvet. "Vi ville experimentera med att smälta kreativitet med de mest effektiva träningsmetoderna på cykeln", säger SoulCycles Gabby Etrog Cohen.

Klasserna fokuserar på tre viktiga områden: HIIT, yoga och meditation. Boka en plats för hushållsarbete, en hjärt- och styrketräningspilates; eller Cardio Kombat, en blandad kampsport-stil capoeira-teknik inställd på ett slagverk. Lektioner är 50 minuter. ($ 34 per klass; själ-annex.com)

Rise Nation

Arbeta smartare och inte hårdare i denna avantgardistudio (det finns en konstinstallation som hänger i taket) som förvandlar hela kroppsfördelarna med bergsklättring till en svettning i vildläge tillägnad VersaClimber, ett kraftkors mellan en trappklättrare och stege. Den 30-minuters träning med nollstötintervall är mycket mer utmanande än det ser ut, eftersom du kontinuerligt exploderar mot tyngdkraften i en 75-graders vertikal och använder varje muskelfiber för att starta. Proffstips: Skjut från benen.

Grundat av kändisstränaren Jason Walsh i West Hollywood men nu med studior i Cleveland, Miami, Dallas och Australien, är Rise Nation ansvarig för kroppsförvandlingen av Emma Stone, Bradley Cooper och Matt Damon. Träningen facklar upp till 24 kalorier per minut och höjer din kondition till nya höjder. ($ 120 för 5 klasser; uppväxt-nation.com)

UFC Gym

Det finns en konst till den blandade kampsporttekniken som UFC kämpar demo på kampkvällen, med kroppsspråk som signerar ”Du vill ha något av detta?”Få det självförtroendet genom att gå till ett av 130 UFC-gym över hela landet, där du kan träna som proffs eller bara ta dig på. (Varje gym har vikter, maskiner, löpband, cyklar, en åttkant, tunga väskor och flerbruksgräs.)

The Daily Ultimate Training (D.U.T.) klass tappar all din styrka, kraft, hastighet och smidighet med hjälp av stridsrep, hopprep, plyo-lådor, kettlebells och medicinbollar. "Inga två klasser ser ut eller känns likadana", säger Christine DiBugnara, nationell chef för gruppkondition och programmering för UFC Gyms. Första gången medlemmar bör dubbelkolla att de är i rätt klass eftersom professionella krigare tränar där också. "Vi kommer att driva dig till det yttersta", säger DiBugnara. Dessutom kommer du säkert att känna efterbränningen: Vissa klasser kan bränna 500 kalorier i timmen. Allt du behöver göra är att visualisera segervarvet. (ufcgym.com)

Pelotonmönster

Skruva upp intensiteten på ett modernt löpband i ditt vardagsrum. Precis som Pelotons älskade hemma-motionscykel, monterar Peloton Tread en HD-pekskärm för att sända din enskilt bästa löpklass som någonsin undervisats av tränare live från New York City.

Du kan göra mer än bara DDP YOGA-körning. I lektionerna ingår även cirkelträning, vandring och promenader. Beroende på ditt schema kan du göra en 10-minuters vapenklass eller ett 60-minuters boot camp som innehåller vikter (säljs separat) löpband. Begär tävling? Den 32-tums platta skärmen blinkar din statistik-hastighet, motstånd, förbrända kalorier mot de virtuella klasskamraterna, som också får utrop. (Peloton Tread, $ 3 995; $ 39 per månad klassabonnemang; onepeloton.com)

DDP Yoga

”Jag utvecklade inte DDP Yoga för yogi. DDP Yoga är sitt eget djur; om yoga var en cykel skulle DDP Yoga vara en Harley, säger professionell brottmästare och oväntad yogaguru Diamond Dallas Page. Hans fyra-DVD-program innehåller 11 signaturövningar som ommärker klassiska rörelser och integrerar en mängd olika motståndsträningar. Ladda ner DDP Yoga-appen också för att spåra framsteg, få receptidéer och bli inspirerad. ($ 80; ddpyoga.com)

Bode NYC Hot HIIT

Dra ut din heta yogautrustning men gör dig redo för en 60-minuters krets power av kraftrörelser som ger stora resultat. HIIT Hot är den senaste trenden med heta träningspass efter hot barre, hot boxning och till och med hot boot-läger. Medan dessa träningspass ökar ämnesomsättningen ökar de inte dramatiskt förbrända kalorier utöver de åtta till tio kalorierna per minut i en vanlig HIIT-klass.

Du kan fortfarande döda det med vetskap om att du pressade din kropp för att träna hårdare genom att göra kroppsviktsrörelser som fotkranar och bergsklättrare i ett 100-gradersrum. Lämna droppande av svett och med en starkare kärna, förbättrad cirkulation och ökad böjning. ($ 30 per klass eller $ 160 obegränsat månatligt medlemskap; bodenyc.com)


Ingen har kommenterat den här artikeln än.