Till vänster: med tillstånd av Nikki Griggs; Höger: Jaquayan Photography
Ibland sätter tragedin oss en mörk väg från vilken vi utmanas att studsa tillbaka. 2007 förlorade Nikki Griggs oväntat sitt livs kärlek till plötslig hjärtstillestånd - bara 27 år gammal. ”Medan jag sörjde kände jag att jag hade tappat all kontroll över mitt liv. Jag drack, rökte och försummade min hälsa på varje front, säger hon. År 2010, väger 151 kg vid 5'4 "," Jag insåg att jag behövde börja leva igen, inte bara existerar ", säger Griggs. På drygt ett år tappade hon 30 pund och är nu certifierad personlig tränare och näringsspecialist.
När hon först började komma tillbaka i form satte Griggs ett mål att fullborda ett 5K-lopp. Hennes träningspass då delades mellan löpning, jogging och lättviktsträning ungefär tre dagar i veckan. ”Jag började göra mer konditionsträning än styrketräning, men det började förändras när jag märkte att ju starkare jag var desto bättre och snabbare sprang jag med mindre värk och smärtor.”Nu går hon i gymmet fem till sex dagar i veckan, i genomsnitt två timmar varje besök.
Först blev Griggs avskräckt eftersom hon sprang och tränade men inte så mycket förändring på skalan. Hon bestämde sig sedan för att kraftigt ändra sin diet. ”Efter att ha gjort lite forskning kastade jag ut all bearbetad och förpackad mat. Det var då jag började se resultat, säger Griggs. Hon äter nu fem till sex rena måltider hela dagen. ”Jag byter också ut min diet regelbundet för att undvika matavvikelser, men jag spårar inte riktigt kalorier. Jag ägnar mer uppmärksamhet åt mina dagliga makron, säger hon.
SE ÄVEN: Transformation Meal Plan
Chris Hayden
I början av sin konditionstransformation körde Griggs antingen en 5K eller 10K varje månad. Men snart ville hon ha en annan utmaning, så hon anmälde sig till sin första NPC-bikinitävling 2013. Sedan dess har hon gått in i 13 shower med topp tre placeringar i alla utom fyra av dem. ”Jag blev verkligen kär i sporten och processen att skulptera min ideala kropp. Jag vann nyligen en första plats och en övergripande titel i figuruppdelningen, säger Griggs.
Hennes råd till andra kvinnor är: ”Var en målgrävare. Ställ in SMART [specifika, mätbara, uppnåbara, realistiska, tidsbundna] mål, och när du når dem, ställ in mer.”Hon rekommenderar också att man börjar sakta. ”Om du precis börjat på din konditionsresa, försök inte ändra hela livet över natten. Börja med ett eller två mål, som att ta bort söta drycker från din kost och gå 30 minuter om dagen i tre dagar. När det inte längre är en utmaning, bygg vidare på det.”
SE ÄVEN: De 12 veckorna till en träningsplan för tävlingsorgan
Ingen har kommenterat den här artikeln än.