I helgen lanseras Strong New Yorks vinterevenemang, ett tre dagar långt fitness- och wellnessevenemang värd Kenny Santucci - kolla in honom i vår fantastiska guide till Pallof-pressen - och Jen Widerstrom.
Evenemanget hålls på Solace New York i Manhattan och är full av träningspass, seminarier och diskussioner från några av de bästa hjärnorna inom fitness som Jay Ferruggia, Joe DeFranco, Dr. Jordan Metzl, AJ Roberts och mer.
Denna säsongs starka New York har ett stort fokus på träningens mentala sida. Vi pratade med Santucci för att lära mig mer om varför han fokuserar så mycket på det och de lektioner han har lärt sig för att maximera sin egen träning.
BarBend: Vad är historien om Strong New York - hur blev denna händelse och varför ansåg du att den var nödvändig?
Kenny Santucci: De flesta fitnessevenemang eller fitnessutställningar skräddarsys mer mot bodybuilding, sport och kosttillskott. Inte för att säga att det är något fel med det men det utesluter en stor demografi av människor. Jag insåg att det fanns ett hål i fitness- och hälsoutrymmet för den vardagliga personen som älskar fitness och motion och bara försöker hålla sig frisk. Jag ville betjäna den dagliga fitnessentusiasten, inte bara kroppsbyggarna. I grund och botten mig själv. Jag
har varit i gymmet sedan jag var 15 år och jag identifierade mig aldrig med det som för närvarande visas på de aktuella fitnessevenemangen. Missförstå mig inte: Jag älskar att träna, men jag gillar också att umgås. Jag ville skapa ett evenemang där människor kunde komma för att njuta av träning, mat, musik, där de kunde lära sig något och svettas med sina vänner.
BarBend: Så jag är i New York-området, jag planerade att sova i helgen, varför skulle jag köpa en biljett till Strong New York istället?
Jag skulle aldrig betrakta mig som en rik man med ekonomiska medel. Där jag är rik är det i relationer. Jag tror att ditt nätverk är ditt nettovärde. Jag har så många fantastiska vänner som inte bara är fantastiska människor utan också som är oerhört framgångsrika och kunniga i gymmet. Jag insåg hur lycklig jag var att känna så många av dessa människor.
En del av livet är att dela din rikedom. Jag ville dela mina vänner med resten av NYC-samhället. Vi samlar några av de största hjärnorna inom träning, näring, hälsa & välbefinnande i världens största stad. Du kanske aldrig får chansen att höra dem alla tillsammans under ett tak. Varför skulle du vilja sova i?!
BarBend: Varför tycker ni att mental hälsa understryks i träningsgemenskapen??
När de flesta har styrka tänker de på hur mycket vikt de kan lyfta eller hur stora deras muskler är. Men sanningen är att styrka finns i många olika former. Styrka handlar inte bara om hur mycket vikt du kan lyfta, det är att inse att du kan allt vad du tänker på. Styrka fortsätter genom tuffa tider. Styrka är att kunna driva dina gränser. Styrka handlar om att lyfta andra. Det är att kunna definiera din egen uppsättning standarder. Styrka är inte bara fysisk, utan också mental, emotionell och andlig.
Jag insåg i ung ålder att det mesta av min framgång både inom och utanför gymmet påverkades av det mentala tillståndet jag var i. Om jag hade en bra dag var mina träningspassar bra och tvärtom. Ditt mentala tillstånd kommer utan tvekan att påverka ditt fysiska tillstånd. Vi gör så mycket för att komma in i gymmet, ta förarbeten, be vänner att komma med oss eller spendera hundratals dollar för att gå till vissa gym eller ta vissa lektioner. Varför är det så svårt för oss att bara gå genom dörren? Det är ditt mentala spel.
BarBend: Mental hälsa är en ganska bred term men vad är några av de viktigaste tipsen ni har för att hjälpa idrottare att hantera sina?
Att hantera din mentala hälsa handlar om att göra saker dagligen som sätter ett leende på ditt ansikte. Gå inte bara igenom rörelserna. Gör inte saker som stressar dig eller får dig att känna dig låg. En av de saker som verkligen hjälper mig är vad jag har på mig och hur jag ser ut. Om jag känner att jag är klädd bra och redo att gå på gym, mår jag bättre. Så roligt som det kanske låter är det sant i 20 år. Se bra ut, må bra.
En annan stor del av mental hälsa är näring. Din diet spelar en stor roll för den mänskliga hjärnan. Att äta rätt får dig att känna rätt och vissa livsmedel kan faktiskt hjälpa till att förbättra din hjärnfunktion.
[För ett bra exempel, kolla varför magnesium kallas "avslappningsnäringsämnet.']
BarBend: Jag förstår att denna händelse syftar till att samla in 10 000 dollar för Alzheimers Association. Vad fick dig att fokusera särskilt på den sjukdomen?
Tidigare i år fick min far en svår stroke som ledde till demens. Jag spenderade mycket tid på att tänka på varför det hände och insåg hur hans dåliga kost och brist på motion var en viktig faktor som inte bara ledde till stroke utan också anledningen till att det är så svårt för honom att återhämta sig nu.
Jag har alltid känt att jag mentalt kände mig bättre efter ett träningspass. Jag kände mig starkare efter att jag pressade mig. Jag var mer vaken när jag åt rätt. Min pappa är 69 år gammal och han har inte tränat sedan början av 70-talet. Denna situation med min far har påverkat mig på många olika sätt. Hade min far tagit bättre hand om sig själv, hade hans sjukdom inte haft en så negativ effekt på inte bara mig utan hela min familj. Jag ville förstå varför detta hade hänt och hur jag kunde förhindra att det händer igen med min mamma och resten av min familj. Detta fick mig att nå ut till några vänner för att lära mig mer och förde oss till denna punkt.
BarBend: Off topic, men våra läsare kommer att älska att veta: vad är den största förändringen ni har gjort i dina träningsrutiner i år? Avtäckt magi svängande mace, dagliga turkiska uppgångar, bastur i rött ljus, något liknande?
En stor del av min utbildning i år har använt Conjugate-träningsmetoden. Det handlar inte så mycket om att ändra min rutin utan att variera rörelserna. I år, när jag har blivit äldre, har jag börjat fokusera mer på strikt rörelse och längre uppvärmningar som strömmar in i mitt träningspass.
Ta dina biljetter till Strong New York här.
Utvalda bilder via @strongnewyork på Instagram.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.