Om du är som de flesta killar är en stor del av din identitet insvept i din sexlust, så att du märker att din sexlust börjar falla ihop kan vara otroligt oroande. Och för vissa killar kan en minskad sexlust få det att känna att hela känslan av motivation eller livslyst är borta.
Vissa män har sexdrift som är naturligt i den låga änden av spektrumet - och det är helt OK. En plötslig eller märkbar förändring i din libido är dock nästan alltid ett tecken på att något är avstängt.
De goda nyheterna? De flesta libido-problem kan spåras till en specifik orsak. Här är de nio vanliga orsakerna till minskad libido - och vad du kan göra åt dem.
Verkliga råd från riktiga kvinnor.
Läs artikelnDe flesta män med låg sexlust tror att det måste finnas en medicinsk orsak för sitt dopp i libido, men den vanligaste orsaken till minskad sexlust är stress. Jag skulle uppskatta att minst 75% av de libidofall som jag ser i min sexterapipraxis kokar ner till stress. Ironiskt nog kan sex vara en bra stressavlastare, men om din stressnivå är genom taket kommer du bara inte att vara på humör.
Fixen: Vi vet alla att vi har för mycket stress i våra liv, men så få människor gör faktiskt något åt det. Ta en ärlig titt på dina arbetsnivåer och din personliga stress, och gör en spelplan för att ta några saker från din tallrik. Att minska stress kan ibland kännas som en omöjlig uppgift, men vilken bättre motivation än att få tillbaka din sexlust?
Om du inte tar hand om dina grundläggande fysiska behov kommer din libido att vara en av de första sakerna att försvinna. Begränsad sömn, dålig kost, brist på motion, övervikt och drog- eller alkoholmissbruk - de kan alla tanka din libido.
Fixen: Om du vill att din kropp ska prestera optimalt måste du behandla den rätt, enkel och enkel. Det här är ett annat område där ditt sexliv bara kan vara den motivation du behöver för att ta bättre hand om dig själv.
Även om medicinska problem vanligtvis inte är orsaken till sexlustproblem, finns det ett antal medicinska tillstånd som kan få din libido att krympa eller till och med försvinna helt och hållet. De inkluderar: ångest, depression, diabetes, hjärtsjukdomar, högt kolesterol och sköldkörtelproblem.
Fixen: Det är en bra idé att boka tid hos en läkare för en kontroll. Han eller hon kan screena dig för potentiella libido-dämpande förhållanden och ge dig fler förslag för att få din sexlust tillbaka på rätt spår.
Se upp för dessa lömska mojo-mördare.
Läs artikelnHär är den riktigt frustrerande delen: Många av de medicinska tillstånden som orsakar låg libido behöver behandlas med mediciner som ytterligare kan minska din libido. Ironiskt, rätt?
Några av de vanliga medicinerna som kan minska din sexlust:
- Antidepressiva och ångestdämpande läkemedel
- Antihistaminer
- Blodtrycksmedicin
- Finasteride (håravfallsläkemedlet allmänt känt som Propecia)
- Högt kolesterolläkemedel
- Smärtstillande medel, inklusive opioider
Fixen: Om du redan använder något av dessa läkemedel, prata med din läkare om eventuella sexuella biverkningar du märker. Din läkare kan rekommendera alternativ som att ändra din medicin, justera din dos, lägga till en annan medicin eller ta din medicin vid en viss tid på dagen. Det är oerhört viktigt att inte röra med dina mediciner på egen hand, så se till att du först pratar med din läkare.
Din sexlust är mycket relaterad till dina testosteronnivåer. Dina hormoner kan falla ur spel av olika anledningar, inklusive skador, sjukdomar och mediciner. Det minskar naturligtvis också när du har fyllt 30 år.
Fixen: Be din läkare att testa dina hormonnivåer. Din läkare kan ordinera testosteronbehandling eller andra ingrepp för att återställa dina hormoner i balans.
Om du och din partner har kämpat mycket, om det är mycket spänning i ditt förhållande, eller om du är osäker på om du ens vill vara med henne eller inte, kommer du förmodligen att märka att din sexlust börjar blekna. Det är svårt att känna önskan efter någon du inte kommer överens med. (Arg smink kan bara få dig så långt.)
Om du fortfarande har en hälsosam libido när det gäller onani, är det ett tecken på att dina relationsproblem kan spela en större roll än du inser.
Fixen: Det är dags att börja googla parrådgivare eller sexterapeuter.
Vår guide kommer att göra någon man till en orgasminducerande maskin.
Läs artikelnEn speciell dynamik som jag ofta ser med par i min praktik är att båda parterna förväntar sig att mannen alltid ska vara den som initierar och tar ledningen när det gäller sex. Detta är ett föråldrat och ohjälpsamt sexuellt manus som tyvärr kvarstår till denna dag. Det är massor av tryck att lägga på en partners axlar. Många män drar iväg som svar på allt tryck.
Fixen: Ha en ärlig konversation med din partner om dynamiken som har dykt upp mellan er två. Berätta för henne att du skulle älska det om hon initierade sex oftare. Om hon verkar blyg eller tveksam, ge henne några specifika idéer om sätt att initiera sex som du verkligen skulle tycka om.
Här är en annan vanlig dynamik som jag ser i min praxis - ibland börjar mannen vara den med högre sexlust. Han tenderar att initiera oftare helt enkelt för att det är han som vill ha det oftare. Han blir avvisad eftersom hans partner inte har så hög sexlust som han. Med tiden börjar han känna sig förbittrad över att hon avslog honom. (För låt oss inse det, att alltid bli avvisad för sex!Så småningom börjar den förbittringen kväva hans sexlust.
Fixen: Prata med din partner och be henne initiera oftare. Om saker och ting har blivit riktigt spända mellan er två, hitta en sexterapeut som hjälper dig genom det.
Om du har kämpat med din erektion eller din orgasmiska timing kan det kännas lättare att helt undvika sex. Du vill inte ens riskera att inte bli svår, komma för tidigt eller inte komma alls.
Fixen: Arbeta med en sexterapeut för att hjälpa dig att få mer kontroll över din erektion och orgasm. Jag ser prestandafrågor som ett förhållande, även om bara en person upplever fysiska symtom. Jag rekommenderar alltid att se en sexterapeut tillsammans med din partner. Det är mycket mer effektivt, och det är lättande att veta att det inte bara är ditt fel.
Hur du hittar (och behåller) kvinnan i dina drömmar.
Läs artikelnVanessa Marin är sexterapeut. Kolla in hennes online orgasmkurs, Finishing School.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.