Tänk på din nästa födelsedag. Kommer du att vara 21? 25? 32 år gammal? Tänk dig att träffa gymmet den dagen och återfå din ålder till 315 pund. Om det låter brutalt kan du uppskatta vad Mike O'Hearn just gjorde. Som vanligt för hans årliga tradition försökte han sitta på ålder med tre tallrikar och slog 42 × 315 med lågstångs squat (han blev kort med 5 reps, men vi är fortfarande mycket imponerade). Visst-han har tränat längre än de flesta av oss, men dessa siffror kommer med territoriet. (För att hoppa över uppvärmningarna och introduktionen, hoppa till 2:15 för födelsedags squats).
SE ÄVEN: 20 minuter till massiv benträning
Efter sin uppsättning, innan han ens andas, släpper han några viktiga kraftlyftningsråd om rätt djup på knäböj. Han indikerar att en fullständig knäböj, för bästa träningsfördel, utförs genom att låta höftens veck bara bryta parallellt med knäets övre del. Och det är inte bara för äkthetens skull: “Om du faktiskt ser hur jag hukar är det hela benet. Hamstrings glutes, det är där all min kraft är i mina höfter och hamstrings. Försök att fokusera mer på det än att bara tänka på squats som en fyrövning. Om det görs rätt är det hela benutvecklingen.”
Ingen har kommenterat den här artikeln än.