Micro-PA aktiverar hypertoni

Muskel. Vi spenderar otaliga timmar på att pressa järn för att packa mer av det på våra kroppar. Vi centrerar våra dieter kring tankning och matning. Och vi letar ständigt efter sätt att göra bättre och snabbare vinster.

För de flesta av oss är att lyfta vikter inte bara en hobby eller helt enkelt något vi gör, det är väldigt mycket en del av vår identitet. I själva verket spenderar vi förmodligen mer tid på att stimulera muskeltillväxt än de flesta av oss skulle vilja erkänna, och vi letar alltid efter de senaste nyheterna om hypertrofi.

Om det är du, har jag lite information som mer än bara kommer att lysa upp din hjärns synaps. En del av det är lite nördigt och tekniskt, men det är också mycket viktigt och ger en tydligare, mer fokuserad bild av vad som är involverat i att få muskler.

Här är vad du behöver veta ..

1. Tyngdträning producerar muskeltillväxt genom att aktivera mTOR, som är huvudenzymet som ansvarar för muskelcellsproteinsyntes vilket leder till hypertrofi.
2. Muskelceller producerar fosfatidinsyra (PA) under excentriska sammandragningar för att aktivera mTOR.
3. Patienter som tog ett PA-tillskott uppnådde 50% större ökning av muskeltvärsnittsarea och mager kroppsmassa, 40% större ökning av total styrka (över- och underkropp) och 60% större förlust av kroppsfett än den enda träningsgruppen ( Wilson et al 2014, i press).
4. En annan studie, som involverade motståndstränade män som genomgick ett 8-veckors träningsprogram, visade att personer som tog 750 mg PA per dag fick signifikant mer muskelmassa och styrka än den enda träningsgruppen (Hoffman et al. 2013).
5. Micro-PA innehåller en mycket specialiserad form av fosfatidinsyra (PA) som kraftfullt aktiverar och förstärker muskelproteinsyntes.

Den nya vetenskapen om hypertrofi

När du utför en uppsättning reps under belastning börjar din kropp omvandla mekanisk information till biokemisk handling. Termen för detta är mekanotransduktion, och det är grunden för den mest kraftfulla stimulansen av intracellulär proteinsyntes (aka hypertrofi).

Här är exakt hur det fungerar. Under excentrisk rörelse lossas ett enzym från Z-linjerna i muskelceller som hydrolyserar fosfatidylkolin till fosfatidinsyra (PA). PA i sin tur binder till och aktiverar ett kinasenzym, kallat mTOR, som är "huvudregulator" för muskelcellsproteinsyntes och muskelstorlek.

PA-aktiverad mTOR påverkar direkt omedelbara och långvariga förändringar i muskeltillväxt. Enkelt uttryckt, om du vill få muskler måste du aktivera mTOR. Och ju mer PA som är tillgängligt för att aktivera mTOR, desto större blir effekten på intracellulär proteinsyntes och desto större blir muskelmassan.

Sammanfattning av PA-forskningen

1. Många studier har visat att PA aktiverar och förstärker "masterreglerande enzym" som ansvarar för omedelbara och långsiktiga förändringar i muskeltillväxt (aka proteinsyntes).
2. PA badad in vitro med myoblast (babymuskelceller) resulterade i en 8-faldig ökning av mTOR-aktivering.
3. PA ökar proteinsyntesen direkt genom att komma in i muskelcellen och binda till mTOR.
4. PA ökar proteinsyntesen indirekt genom att omvandla till lysofosfatidinsyra och fästa vid muskelcellmembranet, vilket ökar intracellulär PA, och i sin tur aktiverar mTOR.
5. Biotillgängligheten för PA ökar signifikant på 30 minuter och förblir förhöjd i 7 timmar.
6. En studie, som involverade motståndstränade män som genomgick ett mycket intensivt träningsprogram, visade att ämnen som kompletterade med 750 mg PA per dag uppnåddes:

   50% större ökning av tvärsnittsarea och muskelmassa.

   40% större ökning av total styrka (över- och underkropp)

   60% större förlust av kroppsfett än den enda träningsgruppen (Wilson et al 2014, i press).

7. En annan studie, som involverade motståndstränade män som genomgick ett 8-veckors träningsprogram, visade att personer som tog 750 mg PA per dag fick signifikant mer muskelmassa och styrka än den enda träningsgruppen (Hoffman et al. 2013):

Micro-PA ™ -loggar och användarforum

Vi arbetar för närvarande med Christian Thibaudeau, IFBB-proffs Mark Dugdale och Amit Sapir, samt en handfull andra toppidrottare, testar och förädlar träningstekniker för att få ut mesta möjliga av Micro-PA.™ Du kan föreställa dig hur svårt det är att lägga muskler till dem som redan är högst upp i sitt spel, men resultaten är mycket imponerande. Allt vi gör läggs upp och diskuteras i Micro-PA Logs & Users Forum . Så om du är Micro-PA-användare eller om du bara är intresserad av att se vad proffsen säger och gör, kolla in det.

Som en seriös lyftare tränar du redan hårt. Nu är det dags att öka resultaten av dina ansträngningar. Micro-PA ™ gör mer än att bara ge dig kanten i gymmet. Det aktiverar och förstärker hypertrofi direkt. Det här är inte en hobby. Och Micro-PA ™ är inte för dem som behandlar det som en.

Micro-PA ™ Workout Protocol

Schema	Tillägg	Doseringsinstruktioner
01:00 Förträning	Micro-PA ™	6 kapslar
00:30 Förträning	Indigo-3G®	6 kapslar
00:15 Förträning	Plazma ™	500 ml dos
Träna	Plazma ™	3 eller 4 doser (500 ml vardera). Konsumera i halvdospulser, fördela jämnt över träningstiden.
00:00 - 01:00 Efter träningen	Mag-10®	2 doser (500 ml vardera). Konsumera båda doserna inom en timme efter träningen.

Referenser

1. Gundermann, D et al. Soja-härledd fosfatidsyra, lysofosfatidsyra och fosfatidylserin är tillräckliga för att inducera en ökning av mTOR-signalering. Affisch presenterad vid den årliga ISSN-konferensen 2013, och manuskriptet nu för granskning för inlämning till publicering.
2. Hoffman, JR et al. Effekt av intag av fosfatidinsyra på mager kroppsmassa, muskeltjocklek och styrkavinster hos motståndstränade män. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 9:47 2012.
3. Joy, JM et al. Fosfatidsyratillskott ökar skelettmuskelhypertrofi och styrka. Affisch som presenterades vid den årliga ISSN-konferensen 2013, och manuskriptet som nu granskas för inlämning till publicering.
4. Joy, JM et al. Effekterna av 8 veckors fosfatidsyratillskott på hjärt-, njur- och leversäkerhet hos unga män. Affisch presenterad vid den årliga ISSN-konferensen 2013.
5. Purpura M et al. Effekt av oral administrering av soja-härledd fosfatidsyra på koncentrationer av fosfatidsyra och lysofosfatidsyra molekylarter i humant plasma. Affisch presenterad vid den årliga ISSN-konferensen 2013.
6. Adegoke, OA, Abdullahi, A, Tavajohi-Fini, P. mTORC1 och regleringen av anabolism och massa i skelettmuskel. Tillämpad fysiologi, näring och metabolism. Vol. 37, Nej. 3: 395-406, 2012.
7. Donati C, et al. Ny insikt i rollen som sfingosin 1-fosfat och lysofosfatidinsyra i regleringen av skelettmuskelcellbiologi. Biochimica et Biophysica Acta, 2012, http: // dx.doi.org / 10.1016 / j.bbalip.2012.06.013.
8. Foster, D et al. Fosfatidinsyra och lipidavkänning genom mTOR. Cellpressartiklar i press, trender inom endokrinologi och METABOLISM XX (2012) 1-7.
9. Harrington, LS, Findlay, GM och Lamb, RF. Begränsning av PI3K: mTOR-signalering går tillbaka till membranet. TRENDS i Biochem Sci 30 (1): 35-42, 2005.
10. Hornberger, TA, Chu, WK, Mak, YW, Hsiung, JW, Huang, SA och Chien, S. Rollen av fosfolipas D och fosfatidinsyra i den mekaniska aktiveringen av mTOR-signalering i skelettmuskulaturen. PNAS 103 (12): 4741-4746, 2006.
11. Hornberger, TA, Sukhija, KB, Chien, S. Reglering av mTOR genom mekaniskt inducerade signalhändelser i skelettmuskel. Cellcykel 5 (13): 1391-1396, 2006.
12. Hulmi JJ et al. Motståndsövning med intag av vassleprotein påverkar mTOR-signalvägen och myostatin hos män. J Appl Physiol 106: 1720-1729, 2009.
13. Laplante M et al. En framväxande roll för mTOR i lipidbiosyntes. Nuvarande biologi 19, R1046-R1052, 1 dec 2009. Elsevier Ltd.
14. Lehman, N, Ledford, B, Di Fulvio, M, Frondorf, K, McPhail, LC och Gomez-Cambronero, J. Fosfolipas D2-härledd fosfatidinsyra binder till och aktiverar ribosomalt p70 S6-kinas oberoende av mTOR. FASEB J 21: 1075-1087, 2007.
15. O'Neil, TK, Duffy, LR, Frey, JW, och Hornberger, TA. Rollen av fosfoinositid 3-kinas och fosfatidinsyra i regleringen av däggdjursmål för rapamycin efter excentriska sammandragningar. J Physiol 581.14: 3691-3701, 2009.
16. Rasmussen, BB. Fosfatidinsyra: en ny mekanisk mekanism för hur motståndsträning aktiverar mTORC1-signalering. J Physiol 587.14: 3415-3416, 2009.
17. Sengupta, S, Peterson, TR och Sabatini, DM. Reglering av mTOR-komplex 1-vägen genom näringsämnen, tillväxtfaktorer och stress. Molecular Cell 40: 310-322, 2010.
18. Stipp D. En ny väg till livslängd. Scientific American, januari 2012.
19. Veverka, V, Crabbe, T, Bird, I, Lennie, G, Muskett, FW, Taylor, RJ och Carr, MD. Strukturell karakterisering av interaktionen mellan mTOR och fosfatidinsyra och en ny klass av hämmare: Tvingande bevis för en central roll för FRB-domänen i liten molekylmedierad reglering av mTOR. Oncogene 27: 585-595, 2008.
20. Vissing K et al. Differentierad mTOR men inte AMPK-signalering efter styrka mot uthållighetsträning hos träningsvana individer. Scand J Med Sci Sports, 2011, doi 10.1111 / j.1600-0838.2011.01395.x.
21. Walker, DK, Dickinson, JM, Timmerman, KL, Drummond, MJ, Reidy, PT, Fry, CS, Gundermann, DM och Rasmussen, BB. Träning, aminosyror och åldrande i kontrollen av människans muskelproteinsyntes. J Am Coll Sport Med 43 (12): 2249-2258, 2011.
22. Winter, JN, Fox, TE, Kester, M, Jefferson, LS och Kimball, SR. Fosfatidinsyra förmedlar aktivering av mTORC1 genom ERK-signalvägen. Am J Physiol Cell Physiol 299: C335-C344, 2010.
23. Xu, Y, Fang, Y, Chen, J och Prestwich, GD. Aktivering av mTOR-signalering genom nya fluormetylenfosfonatanaloger av fosfatidinsyra. Bio Med Chem Letter 14: 1461-1464, 2004.
24. Yamada, AK, Verlengia, R, Bueno, CR. Mekanotransditionsvägar i skelettmuskelhypertrofi. Journal of Receptors and Signal Transduction 2011.
25. Zanchi, NE, och Lancha, AH Jr. Mekaniska stimuli av skelettmuskel: Implikationer på mTOR / p70s6k och proteinsyntes. Eur J Appl Physiol 102: 253-263, 2008.
26. Zhang C et al. Glycerolipidsignaler förändrar mTOR-komplex 2 (mTORC2) för att minska insulinsignalering. PNAS Early Edition, www.pnas.org / content / early / 2012/01/10/1110730109.full.pdf.