Lev längre, lev starkare

1821
Lesley Flynn
Lev längre, lev starkare

Här är vad du behöver veta ..

  1. Resveratrol är känt för att möjligen öka livslängden, förebygga cancer och skydda mot hjärtsjukdomar, Alzheimers och diabetes.
  2. Resveratrol är också ett prestandaförbättringstillägg. Det kan fungera som ett antiinflammatoriskt medel och kan öka testosteronnivåerna samtidigt som det minskar östrogen.
  3. Ny forskning har visat att resveratrol minskar överskott av träningsinducerad muskelskada och främjar muskelreparation.
  4. Resveratrol kan också öka oxidationen av basala skelettmuskelfett, vilket tyder på en fettförbränningseffekt.

Ett längre, smalare, mer muskulöst liv

Stöder de vetenskapliga bevisen den betydande hype av resveratrol-tillskott? Låt oss ta en närmare titt.

Resveratrol, en naturlig fenol som vanligtvis förekommer i rött vin och kakao, är en potent antioxidant som hjälper till att avlägsna fria radikaler. Naturligtvis kan allt som kommer från en växt i stort sett göra samma påstående.

Det är de andra sakerna som resveratrol kan göra som gör det så spännande, saker som möjligen ökar livslängden, förhindrar cancer och skyddar mot hjärtsjukdomar, Alzheimers och diabetes.

Utöver allt detta har resveratrol nyligen funnit hyllningar som ett prestandaförbättringstillägg. Det kan fungera som ett antiinflammatoriskt medel och kan öka testosteronnivåerna samtidigt som det minskar östrogen.

Dess förmåga att minska inflammation och östrogen, samtidigt som det ökar T-nivåerna och främjar muskelreparation, gör det till ett utmärkt tillskott för dem som vill förbättra prestanda, kroppssammansättning och övergripande hälsa.

Testosteron / östrogenstriden

Testosteron är kungen av anabola hormoner. Det främjar muskeltillväxt, benhälsa och förbättrar din allmänna hälsa och välbefinnande.

Omvänt ökar östrogen och östradiol kroppsfett, minskar muskelmassa och styrka, och kan göra till och med King Leonidas till en svag, knubbig, "mandropaus" medelålders man.

Nyligen har resveratrol undersökts för dess förmåga att höja testosteronnivåerna och minska östrogen och östradiol. En studie visade att det ökade testosteronnivåerna i blodet 51.6% hos djur.

Lika spännande är studierna som visar resveratrols hämning av aromatas, vilket minskar omvandlingen av testosteron till östrogen och ökar testosteronnivåerna ytterligare.

Baserat på detta bevis kan resveratrol verkligen vara ett effektivt sätt att förbättra testosteronnivåerna. Beviljas, effekten skulle inte vara nästan lika kraftfull som för steroider, men resveratrol kan mycket väl ge en mätbar ökning av T-nivåerna och därmed prestanda.

Resveratrol och inflammation

Även om det finns en del debatt kring den exakta rollen av inflammation i muskeltillväxt, är en sak säkert - överdriven inflammation leder till muskelnedbrytning, smärta och allvarliga metaboliska problem.

Att hantera inflammation och främja en mer antiinflammatorisk miljö är fördelaktigt för återhämtning, hälsa och muskeltillväxt.

Specifikt för dess antiinflammatoriska egenskaper har resveratrol visat sig minska en större inflammatorisk väg, Nf-KB. Medan den här egenskapen gör resveratrol till ett potentiellt fördelaktigt tillskott för återhämtningsändamål, är vissa oroliga för att långvarigt undertryckande av det inflammatoriska svaret kan dämpa muskeltillväxt.

Mekanismen genom vilken resveratrol verkar indikerar dock att det skulle vara svårt för en individ att konsumera tillräckligt med det för att trubbas ut hypertrofisk signalering i muskler.

Faktum är att ny forskning har visat att resveratrol minskar överskott av träningsinducerad muskelskada och främjar muskelreparation.

Resveratrol, hypertrofi och kroppssammansättning

Baserat på bevisen gör resveratrol flera saker som kan göra det till ett bra bodybuildingtillskott. Resveratrol:

  • Minskar inflammation.
  • Främjar reparation av träningsinducerad muskelskada.
  • Ökar testosteron.
  • Stör omvandlingen av testosteron till östradiol.
  • Förhindrar muskelförlust (katabolism).
  • Ökar basal metabolisk hastighet genom att öka basal skelett-muskelfettoxidation - en potentiell ”fettförbränningseffekt”.
  • Kan också öka prestanda eftersom det har visats öka muskelkraften genom att öka ryckningar och tetanisk sammandragning i skelettmuskulaturen.

Säkerhet och dosering

Det finns inga bevis som tyder på att fysiologiska doser av resveratrol är skadliga.

Det finns viss spekulation om att resveratrol kan interagera med receptbelagda läkemedlet Coumadin. Personer på blodförtunnande medel bör rådfråga en läkare innan de används.

Den typiska humana dosen för resveratrol är cirka 250 till 600 milligram per dag. Och ja, det är säkert för kvinnor också och kommer inte att få dig att missa ett drogtest.

Referenser

  1. Yun Wang, Kai Woo Lee, Franky L. Chan, Shiuan Chen och Lai K. Leung. Rödvinspolyfenolresveratrol visar bilevel-hämning av aromatas i bröstcancerceller Toxikol. Sci. (Juli 2006) 92 (1): 71-77
  2. Bhat KP, Lantvit D, Christov K, Mehta RG, Moon RC, Pezzuto JM. Östrogena och antiöstrogena egenskaper hos resveratrol i brösttumörmodeller. Cancer Res. 2001 15 okt; 61 (20): 7456-63
  3. Chan AY, Dolinsky VW, Soltys CL, Viollet B, Baksh S, Light PE, Dyck JR. Resveratrol hämmar hjärthypertrofi via AMP-aktiverat proteinkinas och Akt. J Biol Chem. 2008 aug 29; 283 (35): 24194-201. doi: 10.1074 / jbc.M802869200. Epub 2008 18 juni.
  4. Dolinsky, Kelvin E. Jones, Robinder S. Sidhu, Mark Haykowsky, Michael P. Czubryt, Tessa Gordon och Jason R. B. Dyck, Vernon W. Förbättringar av skelettmuskelstyrka och hjärtfunktion inducerad av resveratrol under träning bidrar till förbättrad träningsprestanda hos råttor. Journal of Physiology, Vol. 590, nummer 11, sid. 2783-2799, juni 2012
  5. LagougeM, Argmann C, Gerhart-Hines Z, Meziane H, Lerin C, Daussin F, Messadeq N, Milne, J, Lambert P, Elliott P, Geny B, Laakso M, Puigserver P, Auwerx J. Resveratrol förbättrar mitokondriell funktion och skyddar mot metabolisk sjukdom genom att aktivera SIRT1 och PGC-1alpha. Cell 127, 1109
  6. GuoGang, Zhao Hai-yan, Song Ji-rui. Effekter av resveratrol på reparation av skador på skelettmuskulaturen efter excentrisk träning.
  7. SunheeShin, Jeong Hee Jeon, Dongsun Park, Min-Jung Jang, Jae Hong Choi, Bong-Ho Choi, Seong Soo Joo, Sang-Seop Nahm. Trans-Resveratrol slappnar av Corpus Cavernosum Ex Vivo och förbättrar testosteronnivåer och spermiekvalitet in vivo. Arch Pharm Res Vol 31, nr 1, 83-87, 2008

Ingen har kommenterat den här artikeln än.