Stöder de vetenskapliga bevisen den betydande hype av resveratrol-tillskott? Låt oss ta en närmare titt.
Resveratrol, en naturlig fenol som vanligtvis förekommer i rött vin och kakao, är en potent antioxidant som hjälper till att avlägsna fria radikaler. Naturligtvis kan allt som kommer från en växt i stort sett göra samma påstående.
Det är de andra sakerna som resveratrol kan göra som gör det så spännande, saker som möjligen ökar livslängden, förhindrar cancer och skyddar mot hjärtsjukdomar, Alzheimers och diabetes.
Utöver allt detta har resveratrol nyligen funnit hyllningar som ett prestandaförbättringstillägg. Det kan fungera som ett antiinflammatoriskt medel och kan öka testosteronnivåerna samtidigt som det minskar östrogen.
Dess förmåga att minska inflammation och östrogen, samtidigt som det ökar T-nivåerna och främjar muskelreparation, gör det till ett utmärkt tillskott för dem som vill förbättra prestanda, kroppssammansättning och övergripande hälsa.
Testosteron är kungen av anabola hormoner. Det främjar muskeltillväxt, benhälsa och förbättrar din allmänna hälsa och välbefinnande.
Omvänt ökar östrogen och östradiol kroppsfett, minskar muskelmassa och styrka, och kan göra till och med King Leonidas till en svag, knubbig, "mandropaus" medelålders man.
Nyligen har resveratrol undersökts för dess förmåga att höja testosteronnivåerna och minska östrogen och östradiol. En studie visade att det ökade testosteronnivåerna i blodet 51.6% hos djur.
Lika spännande är studierna som visar resveratrols hämning av aromatas, vilket minskar omvandlingen av testosteron till östrogen och ökar testosteronnivåerna ytterligare.
Baserat på detta bevis kan resveratrol verkligen vara ett effektivt sätt att förbättra testosteronnivåerna. Beviljas, effekten skulle inte vara nästan lika kraftfull som för steroider, men resveratrol kan mycket väl ge en mätbar ökning av T-nivåerna och därmed prestanda.
Även om det finns en del debatt kring den exakta rollen av inflammation i muskeltillväxt, är en sak säkert - överdriven inflammation leder till muskelnedbrytning, smärta och allvarliga metaboliska problem.
Att hantera inflammation och främja en mer antiinflammatorisk miljö är fördelaktigt för återhämtning, hälsa och muskeltillväxt.
Specifikt för dess antiinflammatoriska egenskaper har resveratrol visat sig minska en större inflammatorisk väg, Nf-KB. Medan den här egenskapen gör resveratrol till ett potentiellt fördelaktigt tillskott för återhämtningsändamål, är vissa oroliga för att långvarigt undertryckande av det inflammatoriska svaret kan dämpa muskeltillväxt.
Mekanismen genom vilken resveratrol verkar indikerar dock att det skulle vara svårt för en individ att konsumera tillräckligt med det för att trubbas ut hypertrofisk signalering i muskler.
Faktum är att ny forskning har visat att resveratrol minskar överskott av träningsinducerad muskelskada och främjar muskelreparation.
Baserat på bevisen gör resveratrol flera saker som kan göra det till ett bra bodybuildingtillskott. Resveratrol:
Det finns inga bevis som tyder på att fysiologiska doser av resveratrol är skadliga.
Det finns viss spekulation om att resveratrol kan interagera med receptbelagda läkemedlet Coumadin. Personer på blodförtunnande medel bör rådfråga en läkare innan de används.
Den typiska humana dosen för resveratrol är cirka 250 till 600 milligram per dag. Och ja, det är säkert för kvinnor också och kommer inte att få dig att missa ett drogtest.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.