CrossFit är en sport som innehåller ett enormt utbud av övningar, från olympisk tyngdlyftning till push-ups till starkman till jumprope, men det finns en rörelse som alltid tycktes ta baksätet: bänkpressen. Kanske beror det på att många inte tycker att det är funktionellt, kanske för att det är väldigt svårt att dra ut en massa bänkar under en WOD, men det har bara aldrig varit en stor del av sporten, även om den har gjort uppträdanden i några träningspass här och där.
En av de mest kända träningspasserna med bänkpressar är Linda och mina damer och herrar, det är det andra evenemanget i CrossFit® Games Regionals 2018.
Så här ser det ut:
Linda
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps för tiden för:
Marklyft, 295/220 pund.
Bänkpress, 195/135 lb.
Squat clean, 145/105 lb.Tidsgräns: 17 minuter
Dave Castro tappade den första antydan om att det skulle finnas bänkpressar i regionen i år för två dagar sedan, vilket gav både glädje och sorg för CrossFit-samhället. (Vår favorit negativa kommentar var förmodligen “vad är nästa år, bicep lockar?”) Men bänkpressen är en häftklammer inom fitness och har använts i en eller annan form i över hundra år.
Den kanske mest kända videon av en Linda var den här matchen med Jason Khalipa och Dan Bailey:
Lynne är en annan populär bänkpress-träning som är fem rundor av kroppsvikt bänkpress och pull-ups för max reps, men Linda är bättre känd - vi nämnde det som en möjlighet när vi såg Castro ladda upp ledtråden för det här träningspasset - och kombinationen av marklyft , bänkpress och squat rengöring är särskilt ansträngande. Det är varje darnmuskulatur i kroppen, plus det kräver kraftlyftningsrörelser och explosiva rörelser.
Castro skrev på Instagram,
Linda. Som introducerar bänkpressen till vår tävling i år. Linda baseras på% av kroppsvikt. Förra årets genomsnittliga spelkonkurrentvikt var 195 män och 145 kvinnor. Så Linda på regionals kommer att baseras på dessa medelvärden. (Men vi minskade ned kvinnans vikt på bänken något.)
Under tiden har han bekräftat att handställspromenader kommer att vara i händelse 3 i CrossFit Regionals. Vi meddelar dig den exakta träningen så snart den publiceras.
Utvalda bilder via #GO på YouTube.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.