Monique Ricardo har gjort allt. Hon är hustru och mamma och hittar fortfarande tid att vara kroppsbyggare och brasiliansk Jiu-Jitsu-mästare. Ricardo är en kraft att räkna med i och utanför gymmet. Hon talar om vikten av organisation, måltid-prep, och viktigast av allt, att hitta tid att ta en tupplur!
Här är Moniques bästa tips för att hålla koll på ditt spel, oavsett om du tar ner dina motståndare på scenen eller på mattan.
1 av 4
Ian Spanier / M + F Magazine
"Jag vill inte vara på väg och ha en situation där," Åh, mina barn är hungriga, jag måste köpa McDonald's.'Så jag har mycket snacks i mina morotpinnar och pitabröd för barnen och en sak med proteinpulver, så det finns ingen ursäkt att äta dåligt. Och jag har alltid extra träningskläder och extra kläder för barnen, om jag inte kan komma hem.”
2 av 4
Ian Spanier / M + F Magazine
”Min man och jag är väldigt rutinmässiga, och våra barn är på den rutinen. Det gör saker så mycket enklare, för de vet vad de gör hela tiden. Allt fungerar smidigt och barnen vet inte annorlunda. Det är precis vad de gör.”
3 av 4
Ian Spanier / M + F Magazine
”Vi har inte fått våra barn att tävla i brasilianska Jiu-Jitsu än, för vi vet att de är med i det på lång sikt, och vi vill inte att de ska bli uttråkade eller trötta på det. Om du trycker för hårt är det så lätt att det blir något de måste göra. Vi spelar till och med spel med dem, som, 'Vi tar dig inte idag', och de blir upprörda, och de är som, 'Nej, vi vill åka', för de har vänner där och de ' Jag har byggt en familj där.”
4 av 4
Ian Spanier / M + F Magazine
”Jag tar tupplur dagligen på grund av all träning jag gör, plus med barn och så, måste jag vila min kropp. Precis som 30 minuter - det är inte så långt, men det är till stor hjälp. Det finns tekniker för att lugna sinnet tillräckligt för att somna snabbt, och när du vaknar känner du dig återupplivad.”
Ingen har kommenterat den här artikeln än.