Hur man tränar medan man är skadad med Alethea Boon och Julie Foucher

1433
Jeffry Parrish
Hur man tränar medan man är skadad med Alethea Boon och Julie Foucher

Det har gått veckor sedan CrossFit-spelen 2016 slutade, och vi är fortfarande besvikna över att Alethea Boon drabbats av en Achilles-tår under de höga repetitionsboxen. Vi förväntar oss inte att bli mindre bummed när tiden går, för vi är fortfarande fortfarande bummed att Julie Foucher slog sin Achilles under 2015 Regionals. Åh, vad kunde ha varit.

Även om dessa två damer fick en allvarligt skit uppsättning träningskort, de omfamnade båda möjligheten att visa människor att även när du är trasig måste du ändå ta dig i gymmet. Att äta chips på soffan medan du har synd på dig själv är inte lösningen. Det finns alltid ett sätt att modifiera, och det finns alltid någon del av ditt oskadade jag som kan använda lite extra uppmärksamhet.

En video publicerad av Julie Foucher (@juliefoucher) den

Boon och Foucher visar också att det att vara nere i en lem betyder inte att du måste undvika vissa övningar. Fouchers första träningsvideo efter hennes skada bevisar just det - vem skulle ha trott att hennes första träning tillbaka efter en benskada skulle vara en rodd träna?

Foucher vilade ryggbenet på erg för en 21-15-9 träning av kalorier på roddaren, strikta pull-ups, en-legged push-ups, strikta ringdips och strikta handstand-push-ups. Julies skada gjorde att hennes högra ben passivt kunde sitta på maskinen, men om du har knäskada placerar du helt enkelt det skadade benet på något med hjul och ror ut ditt lilla hjärta. Den här killen blev superkreativ och använde en leksaksbil när han var ute med en MCL-skada!

Efter att ha flög tillbaka från LA till Australien tog Boon några lediga dagar och kom tillbaka till det. Hon började med 100 strikta pull ups för tiden. (Kanske undvika den om du inte är en idrottsman på hög nivå. Ingen behöver Rhabdo ovanpå en skada.) Några dagar senare blev hon extra kreativ och lyckades integrera väggbollar i sitt träningspass - enbeniga väggbollar, det vill säga.

Alethea ställde upp en bänk, tog en väggkula, satte på en viktväst och gjorde tre omgångar med 20 enkla ben / pistolväggbollar, 10 enkla ben burpees (vi är nyfikna på att se hur den gick) och 10 singlar benlifter. Även om du inte skadas skulle det träningspasset vara ett monster.

En video publicerad av Alethea Boon (@alethea_boon) den

När Julie började rehabilitera efter operationen, använde hon poolen för lite träning. Som en CrossFit-idrottare som vill komma tillbaka på land så snart som möjligt använde Foucher inte bara poolen för varv utan också för WOD. Hon utnyttjade den icke-viktbärande miljön för att huka sig och springa in mellan sprintarna, låta hennes Achilles vänja sig vid att röra sig på ett CrossFit-vänligt sätt utan den hårda påverkan.

En video publicerad av Julie Foucher (@juliefoucher) den

Även om Alethea inte är i operation, förväntar vi oss att se liknande rehabilitering. På ett konstigt sätt måste det vara tröstande för Boon att se Foucher att inte bara återhämta sig så bra från skadan utan också att kvalificera sig för Regionals. Det visar det mängden hårt arbete du lägger ner innan en skada kan hjälpa dig att komma tillbaka till form så snabbt som möjligt efter en skada. 

Vi önskar Alethea lycka till och kan inte vänta med att se henne krossa det 2017!

Utvalda bilder: Alethea Boon (@alethea_boon)


Ingen har kommenterat den här artikeln än.