Hur man äter hälsosamt och tränar när man reser

Att slå en kedjerestaurang med familj eller vänner? Du hittar några överraskande hälsosamma menyalternativ på några av dessa populära restauranger. 

Panera Bröd

Äta: Svart bönsoppa och medelhavsgrönsaker smörgås

• 1 kopp soppa, halv smörgås och iste: 430 kalorier, 8 g fett, 75 g kolhydrater, 21 g protein

Outback Steakhouse

Aptitretare: Kycklingsesarsallad 

• Halvdel, inklusive dressing: 240 kalorier, 6 g fett, 10 g kolhydrater, 36 g protein

Huvud: Victorias filet vedeldad grillad med broccoli och sidosallad med dressing

• Halvdel 6 oz med allt som nämns: 225 kalorier, 8 g fett, 15 g kolhydrater, 22 g protein

Hennes funktioner

5 väsentliga resestrategier

Hur du håller dig frisk och på rätt spår med din träningsrutin när du reser.

Läs artikeln

P.F. Chang's

Äta: Oolong havsabborre 

• Serverar 2: 521 kalorier, 12 g fett, 40 g kolhydrater, 64 g protein

Äta: Kyckling sallad omslag

• 377 kalorier, 12 g fett, 35 g kolhydrater, 28 g protein

Starbucks

Dryck: En amerikansk eller fettfri cappucino

• 15 kalorier eller 80 kalorier

Äta: Perfekt havremjöl eller smörgås med kalkonbacon med låg fetthalt

• Från 140 kalorier eller 230 kalorier

Hennes funktioner

5 väsentliga resor för passande tjejer

De senaste nödvändigheterna för att förbättra alla dina resande-resor.

Läs artikeln

Applebees

Äta: Cedergrillad citron kyckling eller peppar-crusted ländrygg och fullkorn

• 570 kalorier, 25 g fett, 46 g kolhydrater och 43 g protein eller 350 kalorier, 10 g fett, 41 g kolhydrater, 28 g protein

Träna medan du reser

Att vara på väg är ingen ursäkt för att offra din kondition. Innan du bokar ett hotell, fråga conciergen om hotellets gym, eller sök på webben för att hitta ett komplett gym nära ditt föredragna hotell, och be dess medlemsansvarig om ett vecko- eller dagskort. (Var noga med att lägga 30 minuter under det första besöket för att gå i gymmet med medlemsansvarig.) Vissa dagskort kan till och med vara gratis, som vid YMCA; eller hitta boutiquegym som erbjuder ett gratis dagskort för första timern. 

Få massa

15 högproteinresor

Håll något eller alla dessa högprotein snacks till hands för att resa.

Läs artikeln