Hur man gör Pec Minor Dip

Dips är ett grundläggande drag för ett stort bröst, men genom att justera dem kan du skörda ännu bättre vinster. Det beror på att konventionella doppar bara fokuserar på pectoralis major, inte pec minor, den mindre men inte mindre viktiga bröstmuskeln som ligger under pec major. Den här låsta armen doppvariationen riktar sig mot den svårfångade pec minor som hjälper dig att expandera bröstet längre än tidigare. Att bygga upp pec minor förbättrar bröstets totala bredd och tjocklek.

Träningstips

10 Pecs-uppblåsande tips för en mördare bröstdag

Följ dessa tekniker för att bryta igenom platåer och byta ut ett större bröst.

Läs artikeln

HUR DU GÖR DET: PEC MINOR DIP

1. Häng dig över parallella stänger med händerna precis utanför axelbredden. Håll armbågarna raka, låt din torso sjunka mot golvet så att du känner en sträcka.
2. Krama dina pecs och sprida dina axelblad, höja din kropp.

DOMS DAY

Förbered dig på att vara öm. Eftersom de flesta killar sällan, om någonsin, arbetar pec-moll direkt, genom att isolera det kan chocka muskeln kraftigt. Gör uppsättningar om 10 till 20 reps, lägg till vikt om det behövs.