När slutet av de flesta icke-professionella tävlingssäsonger närmar sig (efter Strongman Corporation National) kommer de flesta idrottare att gå in i en tid som kallas lågsäsong. Det är längre än det traditionella avbrottet mellan evenemang, vilket ger dig alternativ som ofta förbises. Att få ut det mesta av din tid innan nästa säsong börjar är ofta förbises och uppskattas. Om du hoppar direkt in i din vanliga träning och näringsrutin kan du lämna vinster på bordet. Så här använder du bäst din tid på sätt som du kanske inte har övervägt.
Jag har sett många idrottare komma hem på söndag från Nationals och komma tillbaka i gymmet på måndag utan paus. Det enda sättet detta är vettigt är om någon av följande två saker hände:
Å andra sidan, om du gjorde ditt bästa så borde du ha kommit hem, öm, trött på att resa och behöver en paus mentalt och fysiskt. Om så är fallet, ta en hel vecka från träningen och låt din kropp återhämta sig. Kraven på att flytta ton och ton vikt varje vecka kommer att orsaka en kortisoluppbyggnad i kroppen och en paus här och där kommer att göra mer för din prestation än att ge den ett ständigt slag. Äldre och större idrottare behöver detta ännu mer än sina yngre och lättare motsvarigheter eftersom förmågan att återhämta sig minskar med ålder och vikt. Du kommer inte att falla sönder under den här veckan och du kan använda den tiden för att njuta av vänner och familj.
Medan de flesta idrottare alltid vill vara så stora och starka och starka som möjligt, måste du ibland också vila och återställa matsmältningssystemet. Ofta måste idrottare äta nära sitt kaloritak året runt för att bibehålla sin vikt. Eftersom du ska ta en vilovecka bör du också vara okej med att skära ner på dina kalorier och gå ner några kilo. Du kan enkelt sätta på den igen när tiden kräver det, men genom att regelbundet sänka din vikt bör din kropp känna sig friskare och du kan till och med njuta av blodtrycksfall eller bättre resultat i ditt blodarbete. Tappa inte din hälsa ur sikte och ge din kropp en chans att vara närmare den naturliga vikten även om det bara är en månad eller två om året.
Om du har gjort samma sak i flera år måste du fråga dig själv om du fortfarande gör positiva förbättringar. Om du anställer en programmerare, finns det bra kommunikation fram och tillbaka? Verkar ditt program "kopiera och klistra in"? Uppnådde du de mål du satte upp för dig själv? Om du ser hål i ditt spel är det dags att fixa dem; inte halvvägs in i nästa säsong. Prioritera rörelser du behöver arbeta med och se till att bli en teknisk mästare på de du är bra på.
Fantastisk anaerob konditionering är avgörande för att vara en framgångsrik idrottare i dagens starkmanspel. Tyvärr är detta också den del som de flesta konkurrenter hatar. Använd lågsäsongen för att bli en främre bärbar, hög rep, bildragande maskin! Om du börjar använda lite gymtid för att öka din förmåga att arbeta och underhålla den under året är det mycket mindre smärtsamt än att försöka öka din enda reptryckning max OCH få din väska att bära till maximalt avstånd. Jag älskar att använda släden för att få fantastiska resultat, men lättare bär på längre sträckor kan också hjälpa dig att vara i bättre form. Du kanske till och med tycker om att försöka slå den tunga väskan för att släppa lite stress.
Varje idrottare i världsklass tar lite stillestånd under lågsäsong och ser ut att göra stora förbättringar för nästa år. Bli inte utelämnad! Var smart om hur kroppen fungerar och låt dig bli bättre genom att använda den här tiden klokt.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Visningarna som uttrycks här och i videon är författarens och speglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.