Medan CrossFit Games förändrar sin form i år, håller 4x-spelaren Jacob Heppner schemat under lågsäsongen. I en ny video som delades på sin YouTube-kanal släpper Heppner tittarna in på en typisk återhämtningsdag inför det stora evenemanget.
Vi ska festa. Vi dricker lite ... vatten. Vi blir galen.
För att sparka igång, går Heppner över till Cobra Command CrossFit, där han också arbetar som tränare, för lite sjukgymnastikarbete. Den uppenbara djupa vävnadsmassagen ser ut att vara en välförtjänt uppskov från den rigorösa nya GRIT-utbildningen som Heppner har genomfört nyligen.
Efter ett snabbt mellanmål tar Heppner lite arbete med Theragun och hanterar GoWod-rörlighetstestet. Det är viktigt att notera här att både Theragun och GoWod är sponsorer för den här videon och har samarbetat för att hjälpa idrottare att återhämta sig. Theragun använder perkussiv terapi för att lindra smärta, öka rörelseomfånget och minska muskelstelheten efter ett träningspass. (Kolla in vår recension om Theragun där vi täcker detta verktyg på djupet.)
GoWod-mobilitetsappen testar en idrottares rörlighet genom en serie sträckor med låg påverkan och utvärderar viktiga områden för flexibilitet som anklar och axlar för att skapa en sammansatt rörelsepoäng. Heppner förklarar att han påstås ha tagit testet "för länge sedan" och fått 57%. Den här gången klarar han sig ganska lite bättre - gör 82% bättre.
Jag har upptäckt att aktiv återhämtning är väldigt viktigt för min återhämtningsdag.
Slutligen avslutar Heppner dagen med en viss aktiv återhämtning som inkluderar en snabb cykeltur i Shawnee Mission Park och simning vid en utomhuspool i olympisk storlek. Hans cykeltur klockar in på nära 5 miles och han slår ut den på knappt 14 minuter. Men den verkliga höjdpunkten i hans aktiva återhämtning är det improviserade (djupa snittet) Michael Scott intrycket han utför när han bär en snorkel i poolen.
Det är tydligt att Heppners vanliga återhämtningsdag inte bara är balanserad utan varierad. Han betonar vikten av att ta tid för att låta din kropp återställas genom sjukgymnastik, stretching och aktiva återhämtningsövningar som cykling och simning. När CrossFit Games är igång för en online-kval den 18 september, kommer vi att hålla ett öga på hur Heppners träning och återhämtning fortskrider före tävlingen.
Funktionsbild via Jacob Heppners Instagram-sida: @ jheppner66
Ingen har kommenterat den här artikeln än.