Här är de 3 bästa sätten du kan ta vitaminer

3440
Yurka Myrka
Här är de 3 bästa sätten du kan ta vitaminer

Dessa dagar finns det många olika former av vitamintillskott att välja mellan, men det är dags att fatta ett beslut hur ofta har du frågat: Är en metod för vitaminanvändning bättre för din kropp än en annan?

Det kan bara vara!

Vitaminer anses vara ”väsentliga” eftersom kroppen antingen inte producerar dem eller producerar dem i små mängder. Att vara ansvarig för många kroppsfunktioner som tillväxt, hormonbalans och immunitet, många dietister rekommenderar att de flesta vitaminer erhålls genom matkällor; men det är inte alltid möjligt. Det är här tillskott kan hjälpa till att fylla de saknade luckorna i dina vitaminbehov.

Så oavsett om du vill skydda din immunhälsa, dämpa en näringsbrist eller ge dina energinivåer en boost, kan investering i vitaminer hjälpa till att nå dessa mål.

Här är några bra (och praktiska) sätt att öka dina vitaminnivåer idag!

Öka träningen

Hur man väljer rätt vitaminer

Att fylla på grunderna är enkelt.

Läs artikeln

1 av 3

ShotPrime Studio

Ämnen (D + Lotion)

På tal om bekvämlighet kan du nu tredubbla dina D-vitaminnivåer (inom 90 dagar) med några ärtdroppar lotion från en ny produkt från Amp Human känd som D+. Eftersom huden är det största organet i kroppen är applicering av vitamin topicals ett bra sätt att få D.

För närvarande har 42 procent av amerikanerna brist på D-vitamin, och det har rapporterats att över 80 procent av COVID-19-patienterna också har låg D?

Varför har D-vitamin hyllats som en av de mest fördelaktiga vitaminerna som vår kropp behöver. Fördelarna med D-vitamin är oändliga; från att öka immunförsvaret, avvärja depression och sänka risken för infektioner, är detta viktiga vitamin ett måste för din näringsrutin.

Dr. Bill Cole, expert på funktionell medicin, rekommenderar aktuell användning för dem som kan ha känsliga magar. ”Topisk applicering av vitaminer kan vara till nytta för personer som har känsliga magar eller inte kan ta vitaminer oralt på grund av sväljproblem eller nedsatt matsmältningskanal." Han säger.

Vissa viktiga vitaminer, som D, kräver också en fettkälla när de tas oralt för att absorberas ordentligt. Att applicera D + på underarmen en gång om dagen ger ett mycket enklare och effektivt sätt att få ditt D-vitamin.

2 av 3

Bangkoker

Intravenös näringsterapi

Känd som det snabbaste sättet att ge din kropp de näringsämnen den behöver, vitamininjektioner kringgår matsmältningsprocessen, skickar vitaminerna rakt in i blodomloppet, vilket ger snabbare absorption och resultat. Även om det inte är en hemmabehandling sparar IV-behandling tid och pengar eftersom det säkerställer att din kropp bättre absorberar nödvändiga vitaminer under medicinsk övervakning.

"IV-tillskott är ibland nödvändigt för att åtgärda allvarliga vitamin- eller mineralbrister som uppstår vid akuta eller kroniska tillstånd", säger Cole. Men det är inte begränsat till en medicinsk nödsituation som uttorkning, eftersom många använder IV-terapi som ett sätt att öka sitt immunförsvar och energinivåer med höga nivåer av vitaminer som C-vitamin.

3 av 3

Afrika Studio

Oral konsumtion

Även om det inte är ett nytt sätt att ta dina vitaminer, visas oralt tillskott fortfarande som ett fantastiskt sätt att uppnå dina vitaminbehov. "Oralt tillskott gör att vitaminer kan brytas ner och assimileras på ett sätt som fungerar med kroppens naturliga processer", säger Cole. Det är om du tar dem korrekt. "Sammantaget är det mest fördelaktigt att ta vitaminer med mat eftersom det finns synergistiska näringsämnen i livsmedel som kan öka vitaminabsorptionen", fortsätter Cole.

Men vissa vitaminer parar bättre med fastande mage. Vissa vitaminer tas bäst med feta måltider som de fettlösliga vitaminerna A, D, E och K. Andra vitaminer tas bäst på fastande mage, såsom vattenlösliga vitaminer som B och C. För att veta vilka vitaminer som behöver kopplas ihop med mat eller på fastande mage, kontakta din läkare och RD.

Om du undrar vad det bästa sättet för dig att komplettera dina vitaminer kan vara, är det bäst att först rådfråga din läkare och / eller dietist. "Vi är alla bioindividuellt unika och våra näringsbehov och fysiologi kan kräva ett annat tillvägagångssätt när det gäller att ta vitaminer", säger Cole. Inte alla individer är desamma, säger han. ”Vissa individer klarar sig otroligt bra med oral tillskott medan andra ser verkliga och giltiga resultat med hjälp av topicals eller med intravenösa lösningar.”Exempelvis finns det många fördelaktiga sätt att få dina vitaminer för generellt ökad hälsa, och att konsultera din läkare är ett bra ställe att börja!


Ingen har kommenterat den här artikeln än.