1. SÖDERN
Förutom några år tillbringade Haney i Los Angeles i mitten av 80-talet, båda männen har levt hela sitt liv i det amerikanska söderlandet. Haney är född och uppvuxen i den lilla staden Spartanburg, SC. Hans motsvarighet föddes i Monroe, LA, och växte upp i den närliggande staden Bastrop. Bomullsbruk var deras troliga arbetsgivare om de hade stannat kvar i ungdomsgrupperna. Det gjorde de inte. Bodybuilding var Haneys biljett ut. Efter sin vistelse i Kalifornien bosatte han sig i Atlanta, GA, 1988. I två decennier ägde han ett gym där. Coleman deltog i Grambling State, en timmes bilresa från Bastrop, där han spelade fotboll. Sedan flyttade han till Arlington, TX, och arbetade som polis även efter att ha upptäckt hans förmåga att växa gigantiskt.
Syden genomsyrade deras personligheter, vilket framgår av deras ständigt gregarious dispositioner och slät-som-melass dras. Den hängivna Christian Haney erbjöd aforismer som: ”Världen byggdes inte på en dag, och vi inte heller.”Och Coleman ställde sig upp före uppsättningar med ord som kunde ha sitt ursprung på Louisiana-plantager:” Är det inget annat än en jordnötter!”Ingen av männen är känd för att förbanna. Coleman tillförde till och med sin näring med häftklamrar: grits med mest varje frukost, ett par dabbar grillsås på hans kycklingbröst (även när han bantar), majsbröd under lågsäsong och enstaka glas limonad för att tvätta det ner.
Haneys mest kända ordstäv är ”Träna för att stimulera, inte för att utplåna.” Det är ett recept för måttliga reps och intensitet.
2. MÅTTA
Haneys mest kända ordstäv är ”Träna för att stimulera, inte att utplåna.”Det är ett recept för måttliga reps och intensitet. Och det placerade honom i historisk konflikt med Dorian Yates-HIT-mannen som överbryggade det sexåriga klyftan mellan Haneys och Colemans strimmor. Yates använde minimivolym och maximal intensitet och körde arbetssätt till misslyckande och bortom med en strategi för, ja, förintelse. Däremot var Haney och Coleman mindre bekymrade över att nå misslyckande och bara ibland tävlade igenom stoppskylten med tekniker som tvingade reps och dropsets.
Efter sin idol Arnold Schwarzenegger gick Haney med relativt hög uppsättningsvolym. Till exempel, när han arbetade delts använde han vanligtvis fem till sex övningar och 20-24 uppsättningar. Coleman gjorde fyra till fem övningar och 12-16 uppsättningar. (I skarp kontrast gjorde Yates bara tre övningar och tre arbetsuppsättningar.) Trots Colemans rykte för att lyfta tungmetall, kan du bli förvånad över att det var Haney, inte Coleman, som regelbundet pyramiderade minst en övning per rutin och utvecklade sig till en toppsats på 6-8 reps. Efter hans tidiga träningsår, när han blandade kraftlyftning med kroppsbyggnad, siktade Coleman på minst 10 reps på praktiskt taget alla apparater och missade sällan dubbelsiffror förutom några berömda gånger när videokameran rullade.
3. GRUNDLÄGGANDE TRÄNING
Båda åtta timers gynnade grundläggande fritt vikt, sammansatt. Delvis var detta en eftergift till den fängelsehålan som de slet-Haney under hans formande år och Coleman under hela sin karriär. De hade inte tillgång till de senaste kontrakten. Den kraftiga ryggstödet på en knarrig, förlängningsmaskin var så nära som de kom till banbrytande teknik. För det mesta upptäckte de dock att övningarna där du kunde stapla på de flesta plattorna och ha de största rörelserna fungerade bäst. Fri vikt squats, bänkpressar, rader, pressar, lockar och tricepsförlängningar var träningshörnstenarna för både Mr. Olympia rekordinnehavare.
Båda legenderna använde sina ideala strukturer och byggde de bästa ryggen på sina epoker. Haney arbetade tillbaka innan axlarna, medan Coleman gjorde tillbaka före biceps. Båda gynnade grundläggande sammansatta.
HANEYS BAKRUTIN
COLEMANS BAKRUTIN
FÖR tjocklek
FÖR BREDD
4. SÄKERHETSKOPIERA DET
Båda 5'11 ”-legenderna välsignades med rymliga nyckelben, snygga höfter och full-lat anatomier. Men de använde sina ideala strukturer och byggde de bästa resp. Ryggen på sina epoker. År efter år var latbredd den ”spel över” avgörande faktorn i deras Olympia-segrar. Topputmanare som Rich Gaspari och Lee Labrada förmörkades av Haney, precis som Flex Wheeler och Kevin Levrone inte kunde hänga med Colemans bakskott. (Dorian Yates mot Haney 1991 och Jay Cutler mot Coleman 2005 var mycket närmare samtal. De var också de sista tävlingarna för de två respektive epokerna.) Haney arbetade vanligtvis bakom axlarna, medan Coleman planerade tillbaka före biceps. Den andra åtta-timern alternerade bredd och tjocklek rutiner, även om båda träningspasset inkluderade rader. Det som är anmärkningsvärt är likheten i övningsvalet av de två ikonerna. V-bar nedrullningar (med ett parallellt grepp) och underhand nedrullningar (med ett nära grepp) träffar lats på ett liknande sätt. Och Haney bytte ofta hantelrader med en arm i sin rutin för variation. Det lämnar deadlifts som den enda helt unika övningen man gjorde regelbundet som hans motsvarighet inte gjorde. Den andra viktiga takeawayen är att de båda betraktas som skivstångsrader som den bästa allround-bakbyggaren.
5. 1991 OLYMPIA
Trots att Haney bara var 4 1/2 år äldre än Coleman korsade deras poseringskarriärer aldrig. South Carolina-infödingen började vinna som tonåring, tog de inledande NPC-medborgarna 1982 kl 22 och vann sin första Olympia 1984 vid 24. När han gick i pension med sin åttonde Sandow 1991 var han bara 31 år. Däremot var Coleman en sen start. Han deltog och vann sin första tävling, 1990 Mr. Texas, vid 25. Sedan, överraskande till och med sig själv, tjänade han sitt pro-kort vid nästa års IFBB-världsmästerskap. Det hände två månader efter Haneys pension. Pro-framgången kom Arlington-polisen mycket långsammare. Han var ett decennium efter sin hjälte och vann sin första Sandow på 34 och hans sista på 41.
Deras karriärer överlappade inte, men deras vägar gjorde det och mycket nära en Olympia-etapp. Tre veckor innan Coleman slutade fjärde bland tungvikter vid NPC Nationals 1991, 245 pund Haney avvisade 245 pund Yates för sin rekordbrytande åttonde Sandow i Orlando, FL. Detta betraktas nu som en passering av vakten från veteranen Haney till uppstart Yates. Men Coleman på 215 pund var där och bokstavligen lurade i skuggorna bakom scenen. Han arbetade vid den O som ett sätt att få fri entré och en närbildsvy. ”Jag ville bara se vad det handlade om,” minns han, “och jag fick skaka hand med min idol, Lee Haney.”
Lite visste han då, han skulle tävla (men inte placera) i Olympia bara ett år senare (hans världs seger gav honom en kvalifikation), och sju år alltså vann han den ultimata titeln - och fortsatte sedan att vinna tills han slog rekorduppsättningen den dagen han tittade på. Vem vet hur många svällande MetroFlex-träningspass den ödesdigra dagen drivit den vidögda observatören. Sept. 14, 1991, var de tre legenderna som dominerade Olympia i 22 år från 1984-2005 på samma plats samtidigt. Haneys era slutade. Yates skulle snart börja. Men ingen skulle då ha förutspått att den lite kända amatören som sliter bakom scenen så småningom skulle.
6. Mästerskapsbröst
Även när båda var som bäst på 240-talet hade Coleman betydligt större armar och ben än sin idol. Haneys största fördel var hans smalare midja, som han behöll under hela sin Olympia-regering. Så deras fysik hade tydliga skillnader. Men de två största egenskaperna de delade var ryggbredd (tidigare diskuterat) och brösttjocklek. Pecs är förmodligen den kroppsdel för vilken Olympia-standarder har förändrats minst. Arnold Schwarzeneggers och Franco Columbus kistor för fyra decennier sedan skulle fortfarande vara bland de bästa i världen idag. Det beror på att de byggde dem med skivstång och hantel, medan alltför många moderna kroppsbyggare är beroende av maskiner.
Haney och Coleman följde 70-talets formel. I själva verket gjorde Coleman vanligtvis bara tre övningar, plana, lutande och nedåtpressar - med en skivstång i en vecka träning och hantlar i den andra. Ibland kan han arbeta i flyg med hantlar, kablar eller ett pec-däck, men oftare än inte slog han bröstet med alla tryck hela tiden. Haney gick med mer variation och volym, men han krediterade fortfarande fritt vikt platt och lutning pressar som hans främsta pec producenter.
Deras fysik hade tydliga skillnader, men de två största egenskaperna de delade var ryggbredd och brösttjocklek. Båda byggde sina bröstkorgar med skivstång och hantel, medan för många moderna kroppsbyggare är beroende av maskiner.
HANEYS BRÖSTRUTIN
COLEMANS BRÖSTRUTIN
BRÖSTRUTIN NR. 1
BRÖSTRUTIN NR. 2
7. HÖG FREKVENS
Dorian Yates sexåriga regering (1992-97) som överbryggade åtta streck i Haney och Coleman hade en stor och varaktig inverkan på träningsrutinerna. Även om de flesta kroppsbyggare inte åtagit sig träning med hög intensitet länge, följde de engelsmännens ledning och antog lägre träningsfrekvenser. Medan Haney använde en tre-dagars, en-dags-uppdelning (arbetsdelar två gånger var åttonde dag) slog Yates musklerna en gång i veckan. I slutet av 90-talet gjorde de mest avancerade kroppsbyggarna också. Men inte Coleman. Han gick med en split på 70-talet och slog kroppsdelar två gånger i veckan. Båda åtta timers delade sina träningspassar före tävlingen och delade en dags slitage i två träningspass (Coleman gjorde det på dag 1 året runt). Till exempel gjorde Haney ett bröstträning på morgonen och ett armträning på eftermiddagen på sin dag 1.
HANEYS TRÄNINGSPLIT
Upprepa cykeln med början Dag 5. Kalvar och mag tränas varje träningsdag.
Haney använde en tre-dagars, en-dags avbrott (arbetsdelar två gånger var åttonde dag).
COLEMANS TRÄNINGSPLIT
Upprepa cykeln med början Dag 4. Dag 7(Söndag) är avstängd. Abs tränas fyra dagar i veckan.
Coleman gick med en split på 70-talet och slog kroppsdelar två gånger i veckan.
7. ÅTTA SANDOWS
Detta är den mest uppenbara likheten - den som kommer att hålla namnen för alltid länkade, även efter att någon slår sin delade rekord. För Haney var hans regeringstid 1984-91 relativt dramafri. Hans överlägsenhet markerade ett slut på "lättviktsåra" 1976-83 som föregick den - en åttaårsperiod som präglades av under 200 pund. Os (och en lättare än vanligt Schwarzenegger 1980). Plötsligt blev det en ung, 5'11 ”, 240 plus mästare med en tilltalande form. Nej, hans armar wow ingen, men hans bredd gjorde. Sannolikt utmanare gick vilse i hans stora skugga. Lee Labrada knuffade honom hårt 1990 (Haney släpade efter fördömningen), och Yates matchade honom pund för pund 1991, men i andra hösten verkade hans seger vara en självklarhet. Hohum, en annan Sandow.
Det var mer kontrovers under Coleman-regeringen 1998-2005. Från sin överraskande inledande seger (efter att ha avslutat nionde året innan) över favoriten Flex Wheeler till sin kontroversiella squeaker över ascendenten Jay Cutler 2001 (Coleman släpade efter pre-judging), till en vinst långt ifrån sitt bästa 2002 (följt av en förlust i en annan tävling), till hans chockerande supersing 2003, hans körning präglades av upp-och nedgångar, vändningar. Detta drama höjdes via hans årliga dueller med Cutler, som slutade tvåa efter honom fyra gånger innan han slutligen toppade honom 2006. Naturligtvis förhindrade den senare förlusten Colemans rekordbrytande nionde Olympia-seger (han förlorade igen 2007, hans sista tävling). Det höll honom bunden med sin idol. Men det är kanske det bästa, som hans telefonmeddelande bekräftade. Haney och Coleman, de två åttorna med så mycket gemensamt, kommer alltid att kopplas ihop i bodybuildinghistoria.
För Haney var hans regeringstid 1984-91 relativt dramafri. Det var mer kontrovers under Coleman-regeringen 1998-2005. Hans körning präglades av upp- och nedgångar, vändningar och svängar. De två åttorna med så mycket gemensamt kommer alltid att kopplas ihop i kroppsbyggnadens historia.
BÖJA
Herr Olympia
Där legender görs!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.