Januari - numret av Muscle & Fitness innehåller träningstips, muskelbyggande recept och motivation du behöver för att skulptera din drömfysik och nå dina styrka mål 2019.
Vår coverstjärna i januari och Arnold Classic Physique-mästare 2018, Andre Ferguson, delar en lista över drag som får dina vinster genom dina vinterlager. Dessutom lär du känna Instagram-kraftlyftningsstjärnan Larry Wheels och ta en sida från hans bok med ett dödliftsträning som är så brutalt som du förväntar dig av den 24-åriga lyftaren i världsrekord.
Oavsett om du är ute efter en uppsättning mejslade mage, utbuktande biceps, en dubbel bred rygg eller ben som trädstammar 2019, har vi träning för varje mål. Och i en anda av bulking-säsongen, ger vi dig några vinterrecept, inklusive några oväntade pumpade sallader, för att hjälpa dig att få mer massa på.
Om snabba framsteg är din prioritet, kolla in vår Emergency Shred-plan för 2019 för att bli mager i bråttom. Och för dem som börjar från första raden tar vi tillbaka till grunderna med 15 tips för att skapa den perfekta spelplanen för att förvandla dig själv i år.
Och sedan Muscle & Fitness innehåller också BÖJA, du hittar ännu fler tränings- och diettips som hjälper dig att göra allvarliga vinster i gymmet. I det här numret ger vi dig våra topp 10 mest estetiska fysik från bodybuildingens Golden Era, tillsammans med några svåra träningsrutiner som tar dig närmare den standard de sätter. Du hittar också åtta tips för att få seriös massa från Dennis James och en oöverträffad, ofiltrerad intervju med Sergio Oliva Jr.
För de senaste träningsmetoderna, oavsett var du befinner dig i fitnessspektrumet, har vi allt här Muscle & Fitness och BÖJA.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.