Få utgåvan av 'Muscle & Fitness' från augusti 2018

I den nya augusti 2018-utgåvan av Muscle & Fitness, Du hittar träning, livsstil och näringstips för att stanna sommar strimlad långt in på hösten.

Vår omslagstjärna i augusti, Dwayne "The Rock" Johnson, vet helt klart en sak eller två om att hålla sig rippad året runt trots att vara en av de mest trafikerade männen i Hollywood. Han har bevisat att hans engagemang för gymmet - eller, som han kallar det, Iron Paradise - aldrig vacklar, även om han filmar Blockbusters som Jumanji: Välkommen till djungeln, Framfart, eller Skyskrapa. Om du är villig att lägga in arbetet, följ träningsplanen från The Rocks tränare, Dave Rienzi, för att bygga en Herculean-kropp som Johnsons.

Augusti-numret innehåller också ett par styrka-byggande, hjärtpumpande träningspass som du kan slutföra på 30 minuter eller mindre med inte mer än en kettlebell. Även om du bara har 15 minuter kvar kan du använda den tiden för att göra några vinster.

Det är en rättvis satsning att du redan har gått på stranden i sommar, men var du nöjd med din kroppsbyggnad? Om inte, har du fortfarande tid att skulptera en sommar-six-pack med vår trio av core-shredding träningsrutiner. För en total kroppsrenovering, kolla in vårt militärinspirerade trefasprogram för att bli strimlad som en soldat.

Men abs är verkligen gjorda i köket, så glöm inte att kolla in våra senaste muskelbyggande recept och näringsvisdom. Från smörgåsrecept på sommaren till en hamburgare som kommer att krossa ditt begär, det är okej här.

Och sedan Muscle & Fitness nu införlivar BÖJA, det finns ännu fler träningspass och näringskunskap att lägga till i din behandling. Nathan De Asha, vinnare av New York Pro 2018, delar med sig av sina tips för framgång i kroppsbyggnad tillsammans med ett träningspass som du kommer att känna hela veckan. Och om du letar efter en total kroppsrutin, figur Olympia-vinnaren Cydney Gillon Efterlevande-inspirerad träning får dig att svettas. För en seriös inspiration, bläddra igenom vår sammanställning av de 13 män som har vunnit Sandow-trofén och etsat deras namn i odödlighet för kroppsbyggande som Mr. Olympia-vinnare.

För de senaste träningsmetoderna, oavsett var du befinner dig i fitnessspektrumet, har vi allt här Muscle & Fitness och BÖJA.

Skaffa den nya utgåvan av Muscle & Fitness på tidningskiosker nu!