Den viktigaste utvecklingen i träning jag har sett under min livstid sker nu. Under de senaste fem eller sex åren har fitness börjat en migration mot funktionell rörelse. Dessa är stora, integrerade, laddade rörelser som speglar eller formar den faktiska aktiviteten du behöver för att utföra i sport eller i livet.
Lär dig hur Randy Hetrick förvandlade sin träningsapparat till ett företag med flera miljoner dollar.
Läs artikelnAtt vara en del av TRX tror jag att alla som tränar också bör lägga till någon form av ensidig träning i vår rutin. Om du hakar och marklyft är det helt bra. Men försök nu att ta en dag ur din normala träning och utföra någon form av analoga rörelser i en mindre stabil, ensidig miljö. Att träna en sida i taget identifierar obalanser och aktiverar stabilisatorerna på en högre nivå. Det gör dig också stark som helvete när du går tillbaka till bilateralt läge.
Jag började växla till remmen på 30-talet efter att jag först började uppleva skador. Hej, jag brukade vara ett kötthuvud. Innan jag slog mitt i 30-talet, trodde jag att jag var odödlig. Då hade min nedre rygg blivit problematisk av att göra massor av marklyft - i efterhand inte med stor form - och som något kötthuvud, "ju hårdare desto bättre". Som en Navy SEAL fick jag en axelskada från ett fartygsuppdrag under vattnet - jag kom av en stege och hamnade i min vänstra arm med cirka 90 kg redskap på ryggen och svängde på det öppna havet mitt på natten. Jag hörde ett popljud. Men jag var tvungen att slutföra träningen och fick den aldrig kontrollerad.
Det roliga med killar som lyfter tung vikt är att många av dem spenderar alldeles för mycket tid på att utveckla de stora främmande musklerna, medan de glömmer att fokusera på stabiliseringsmusklerna.
Vi har haft många, många idrottare som kommer att titta på remmarna och säga, ”Vad kommer det här att göra för mig?”Tio minuter senare kommer de att säga,” Hur levde jag utan den här saken?”Ett bra exempel är de stora männen inom sport - en NFL-offensiv linjeman som aldrig har provat en sidoplanke med fötterna i remmarna. Generellt sett är det ganska shitshow. Du kan haka 600 kg, trycka på 400, skjuta en släde över en fotbollsplan, men du kan inte hålla dig i en planka i 15 sekunder?
Uppnå dina träningsmål med TRX Suspension-verktyget.
Läs artikelnKom ihåg: Din första dag på TRX är din värsta dag på TRX. Varje dag efter kommer du att förbättra på ett betydande sätt.
Hetrick, en domare på Sweat Inc., uppfann TRX medan den distribuerades. Handla på trxträning.com
Ingen har kommenterat den här artikeln än.