Allt du behöver veta om Janet Layug

Vem hon är: Janet Layug är en 5x IFBB bikini pro mästare
Hemstad: Lakeland, FL

HUR HUN GÖR DET:

â € œJag har alltid tränat hårt på mina magmuskler, men nyligen har jag fokuserat mycket mer på mina glutes och försökt få dem stramare och mer tonade. När jag tränar för en tävling gör jag något varje dag - det är viktigt att hålla mig i flödet.â €

FAVORITRÖRELSER:

Kickbacks, höftkrafter, grodahopp

UTAN FÖR GYM:

â € Jag gillar att stiga upp och spela tennis med min dotter, som nu är 7 och spelar i USTA-turneringar. Det är riktigt kul och du kan bränna massor av kalorier!â €

DIETFILOSOFI:

”Inget bearbetat - inget mejeri, mycket grönsaker, magert protein och hälsosamma fetter.â €

SE ÄVEN: 15 fantastiska glutövningar

REN MAT LÄNKAR:

Rostade brysselkål, rostad blomkål eller sötpotatis med lite grillad kyckling

FETTBEHANDLING:

â € œJag älskar en bra, saftig hamburgare!â €

ÅTERHÄMTNING:

â € Att få en massage en gång i veckan hjälper mina muskler att återhämta sig. Jag försöker också slå bastun för att lindra stress.â €

OCKUPATION:

â € œJag har en examen i omvårdnad och jag planerar att få min sjuksköterskeläkarlicens. Det är viktigt för mig att hålla mig uppdaterad med den senaste forskningen.â €

FIT FILOSOFI:

â € Du måste ändra hur du tänker för att uppnå dina mål.â €