Om du har sett det ikoniska omslaget för 2015 för Muscle & Fitness med Dwayne “The Rock” Johnson, borde du veta att Hollywoods största biljettkontor samarbetade nära Dave Rienzi för att uppnå det “mejslade av granit” -utseende.
Det är ett beprövat partnerskap som har omformat och återupplivat "The Great One" vid otaliga tillfällen.
För sin del har Rienzi byggt upp ett gott rykte tack vare både hans akademiska och praktiska kunskap och blivit en mycket eftertraktad expert inom kroppsbyggnad, näring och fysisk rehabilitering.
Han tävlade senast 2014 på NPC Nationals och tog 4: e plats i tungviktsklassen innan han återvände till tävlingen 2020 och uppnådde IFBB-prostatus efter några betydande operationer av honom.
Muscle & Fitness satte sig ner med Rienzi, 36, för att diskutera hans ursprung i fitness, hans arbete med The Rock och processen med att grunda den helt nya ZOA hälsosamma energidrycken.
Hur började du din konditionsresa och vad som ledde till att du blev styrketränare?
Jag började styrketräning vid 12 års ålder med en gammal styrketräning som min pappa hade i vår källare. Jag älskade disciplinen att träna, den mentala styrkan och naturligtvis belöningen att bli starkare och få muskler. Därifrån bestämde jag mig för att göra fitness till en karriär. Jag gick till Indiana University och fick en kandidatexamen i naturvetenskap i kinesiologi, som fitnessspecialist. Efter college tillbringade jag flera år på träningsindustrin där jag verkligen började finjustera mitt hantverk. Jag hade turen att öppna mitt eget privata gym för styrka och kondition 2014.
Grattis till att du fick ditt IFBB Pro-kort! Du nämnde att muskelaktiveringstekniker var till stor hjälp i processen, kan du förklara lite mer om vad det betyder?
Det var en lång resa tillbaka till tävlingen efter att ha återhämtat sig från fyra operationer. Det kändes fantastiskt att äntligen uppnå IFBB Pro-status!
En sak som många inte känner igen är att av olika skäl kanske vissa muskler inte skjuter på sin optimala potential. För mig var detta knutet till mina flera operationer (två rotator manschetter och två knäoperationer) och kroppens mekanism för att stänga av vissa muskler, för att skydda en skadad led eller, för att hjälpa till att återhämta sig. Detta är när kompensationsmönster skapas liksom kronisk täthet. Det kan vara en lång process för kroppen att inse att leden inte längre är i fara och låta musklerna slå på igen, vilket lindrar begränsningen. För att åsidosätta detta använder jag flera olika tekniker för muskelaktivering. Jag börjar med att testa muskler för att avgöra vilka muskler som inte skjuter. För att till exempel testa lats (latissimus dorsi) kan du rotera händerna internt och hålla armen vid din sida. Låt någon försöka dra bort armen från kroppen. Om du inte kan motstå dem skjuter lat inte ordentligt. När du väl har bestämt vilka muskler som inte skjuter kan du använda en skumrulle eller massagekula eller en massagepistol och se till att sträcka ut området för att göra framsteg mot full aktivering.
Vad har du lärt dig om neuromuskulära mönster, eftersom det gäller muskler?
De neuromuskulära mönster som jag fokuserar på är att korrigera och åsidosätta kompensationsmönster eller att justera den ordning som vissa muskelgrupper avfyrar. Detta görs genom att använda dessa muskelaktiveringstekniker samt träna för att förstärka rätt avfyrningssekvens.
Till exempel, om du gör en skivstång höftkrafter, känner du majoriteten av spänningen i dina hamstrings, det betyder att dina glutes inte skjuter först i rörelsemönstret. Så hamstringarna kompenserar. Den enklaste lösningen här är att använda en Pso-Rite för att frigöra täthet i psoas (huvudmuskel i ditt ländryggsområde) och sedan använda en skumrulle för glutes. När du går tillbaka till rörelsen, fokusera all din energi på toppkontraktionen för att förstärka det korrekta neuromuskulära skjutmönstret.
Du har kunnat förmedla din vetenskapliga kunskap till NFL-fotbollsspelare och filmstjärnor som Henry Cavill. Hur fick du den prestigefyllda rollen som The Rocks styrketräning?
Jag träffade DJ när min fru Dany och jag träffade. Hon övervakade sin yrkeskarriär samtidigt som hon byggde upp sina affärsintressen. Dany letade efter någon som skulle hjälpa DJ, med en djup förståelse för kroppen och korrekt biomekanik. I en sådan roll krävs också professionell expertis för att övervaka hans näringsbehov och utveckling av träningsprogram som kan komplettera DJ: s beskattningsinspelningsschema. Dessutom behöver han rehabiliterande stöd för sina många skador från fotboll och brottning. Min specifika bakgrund och unika expertis passade perfekt.
Ni tre tillsammans med dryckesguruen John Shulman samarbetade för att skapa ZOA, en ny hälsosam energidryck. Det får bra recensioner för att vara ”icke-nervös.”Var detta av design?
Absolut. Vi ville ha en ren energidryck med naturligt koffein och B-vitaminer, som inte fylldes med den mängd socker som du ser på marknaden. Vi skapade ZOA för att vara den "när som helst" energidryck som faktiskt är för alla.
Vad mer finns i ZOA?
Vi ville ha ett brett utbud av B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B12) i ZOA för att hjälpa till med energi och mental klarhet. Immunitet var också ett stort fokus för oss när vi formulerade denna dryck, och det är därför vi inkluderade 100% DV-vitamin C. ZOA innehåller också 250 mg BCAA. De flesta människor som är i styrketräning förstår fördelarna som BCAA har för återhämtning. Vi visste från början att denna dryck måste ha BCAA för att stödja våra konsumenters livsstil.
Vi har också lagt till elektrolyter; kalium och magnesium i vår ZOA-formel för att optimera hydrering.
Tycker du att ditt arbete är som att vara konstnär, när det gäller att hjälpa till att skulptera fysik för att uppfylla kraven i varje roll?
Absolut. Jag tittar definitivt på detta med en konstnärs öga för symmetri, detaljer och proportioner. Det är en rolig process när du har någon som DJ som är så driven, disciplinerad och fast besluten att göra jobbet. Det finns en ständigt utvecklad vision som vi alltid arbetar för. Vi har byggt upp till Black Adam-filmen ett tag, med detta mål att skapa en verklig superhjältefysik ... utan vadderad superhjältdräkt nödvändig.
The Rock är involverad i så många produktioner, hur viktigt är det för honom att vara "alltid redo" när det gäller att hålla sig i skärmform?
Det är extremt viktigt. Vi håller hans konditionering i ett mycket tätt fönster så att han kan vara ”scenklar” när som helst. Att hålla honom på slående avstånd säkerställer att vi aldrig behöver vidta drastiska åtgärder för att få ett visst utseende eller överbelastning av hans kropp. Poängen är att han alltid behöver kunna prestera som bäst på skärmen. Utförandet av hans kost och träning måste vara så nyanserad och komplementär som möjligt för att låta honom göra det konsekvent.
The Rock delar sina hemligheter för dominerande biceps och triceps.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.