CrossFit Open Workout 20.4 Tillkännagavs

Vi stänger in på den sista sträckan av CrossFit Open 2020-säsongen och på torsdag, träning 20.4 tillkännagavs direkt från Diablo CrossFit i Pleasant Hill, Kalifornien.

Det fanns alla slags förväntningar och spänning runt 20.4, främst för att träningsmeddelandet inte skulle innehålla två utan tre idrottare. CrossFit Games-idrottare Ben Smith, Sean Sweeney och Jason Carroll kämpade alla mot det speciella Open-träningsmeddelandet.

Som varje vecka har det varit omöjligt att ignorera spänningen och spekulationen för vad träningen kommer att vara, men utan att göra det längre är här Open Workout 20.4!

CrossFit Open Workout 20.4

För tid!

• 30 boxhopp
• 15 rena ryck (65 / 95lb)
• 30 boxhopp
• 15 clean & ryck (85 / 135lb)
• 30 boxhopp
• 10 rena & ryck (115 / 185lb)
• 30 enkla knäböj
• 10 rena ryckar (145 / 225lb)
• 30 knäböj
• 5 rena ryck (175/275 lb)
• 30 enkla knäböj
• 5 clean & jerk (205/315 lb)

Tidsgräns: 20 minuter

Boxhöjd: (20/24)

3 idrottare att se efter CrossFit Open Workout 20.4

Kristin Holte

Holte gjorde vår lista förra veckan, och det är bara rätt att inkludera henne här än en gång för hon sitter fortfarande på andra plats på Women's Open leaderboard. Tidigare i veckan tillkännagavs att hon är den officiella vinnaren av Open Workout 20.2.

Holte ligger för närvarande på 20: e plats för Open Workout 20.3, men för att bestämmas hur den ska skaka ut när straffar och poängjusteringar tillkännages vid ett senare tillfälle.

Sara Sigmundsdottir

CrossFit Games-idrottaren Sara Sigmundsdottir är inte främmande för dessa öppna träningspass, och det visas i år. Den tvåfaldiga pallplatsen vid CrossFit Games ligger för närvarande på första plats på kvinnans övergripande Open leaderboard.

Hon slutade på andra plats på 20.1, tredje plats på 20.2, och vid den här tiden 11: e plats efter 20.3. Varje vecka spelar Sigmundsdottir och Annie Thorisdottir in en YouTube-video av sitt första försök till Open-träningen. Vi ser fram emot att se de två tackla 20.4!

Mat Fraser

Four-time Reebok CrossFit Games-mästare Mat Fraser sitter i en ganska bra position just nu på herrarnas övergripande ledartavla. Fraser ligger på fjärde plats, och det är även efter att ha mött en straff- och poängjustering för Open Workout 20.2.

Hans bästa träningspass hittills har varit 20.3, och vid denna tidpunkt ligger han på tredje plats för det sista träningen med imponerande 6:08-tid.

Till alla idrottare som fortfarande går starkt i CrossFit Open 2020, lycka till med 20.4!

Feature image @ bsmith13, @ crossfitcowboy45 och @ jasoncarrol85 Instagram-sidor.