Margaux Alvarez har länge ansetts vara en av de tuffaste konkurrenterna i CrossFit-världen. Hon har tävlat i många tävlingar och brukar placera sig i topp 10. Alvarez, en LifeProof-sponsrad idrottare, kommer att tävla i de kommande Reebok CrossFit Games, för fjärde året i rad. Muscle & Fitness Hers fångade upp med idrottaren för att diskutera hennes engagemang för sporten, hennes träning och den person som har inspirerat henne mest.
Muscle & Fitness Hers: Du började göra CrossFit 2011, vilket fick dig att välja att ta upp det?
Margaux Alvarez: På den tiden gjorde jag verkligen mina egna saker och deltog i tuffa leror och andra hinderbanelopp. Men några vänner hade berättat om det och jag tänkte, ”Okej, jag ska kolla in det.”Så jag gick till en klass och älskade det. Jag älskade utmaningen med det.Jag har aldrig gjort något skivstångsarbete, så det var utmanande men jag gillade det för att få se framstegen jag gjorde. Jag var personlig tränare tidigare och hade gjort minihantelarbete, så det här var definitivt väldigt annorlunda och mycket spännande för mig.
Vilka mål hade du när du började?
När jag först började ville jag bara lära mig rörelserna; Jag ville förstå hur man kan göra saker som jag inte kunde göra. Som att jag inte kunde göra pullups eller mycket av skivstången så ville jag verkligen lära mig att göra det. Och när tiden gick ville jag hjälpa andra att nå sitt mål och så småningom ville jag bli en CrossFit-tränare, så det var ett enormt mål för mig.
När jag blev tränare deltog jag i regionala södra Kalifornien 2011 och jag såg idrottare som tävlade. Det var verkligen inspirerande och motiverande att se människor tävla på den nivån, så det var mitt nästa mål. Och så småningom efter det blev mitt nästa mål, ”hej, jag vill tävla i CrossFit-spelen en dag.”
Hur är din träningsplan??
Det varierar från dag till dag men jag brukar spendera cirka 6-8 timmar i gymmet. Det kommer att bestå av någon form av aerob uppvärmning, sedan lite rörlighet eller tillbehörsrörelser för att göra min kropp redo för träning. Och sedan gör jag 2-3 olika hissar, som en av de tekniska hissarna. Detta kommer att följas med två träningspass för metaballkonditionering. Och då avslutar jag vanligtvis dagen med ett tillbehör, som kanske lite kärnarbete eller ben eller mittlinje. Allt för att stänga dagen med rörelser så att jag kan träffa allt jag behöver när det gäller min träning.
SE ÄVEN: Den ultimata nybörjarens 28-dagars CrossFit-träning
Låter ganska intensivt, hur är din kost?
Jag äter ganska hälsosamt och jag vet att jag för det mesta måste äta tillräckligt med kolhydrater för att få mig att träna. För mig fokuserar jag mer på siffrorna. Jag försöker äta 300+ gram kolhydrater om dagen, kanske högst 350. Dessa kolhydrater är komplexa kolhydrater så som brunt ris eller bröd, inte enkla kolhydrater. Jag ser också till att jag äter något slags protein, oavsett om det är kyckling, biff, fisk eller fläsk, och det blir ungefär 180 gram om dagen.
När det gäller skräpmat vet jag att om jag längtar efter något, finns det antagligen en anledning till att min kropp vill ha det. Så kanske har jag kakor eller glass eller en PB&J beroende på vad min kropp längtar efter. Men jag kommer inte riktigt begränsa mig själv för jag vet att jag tränar så mycket att jag behöver kunna driva min kropp för träning. Så om jag vill ha en hamburgare ska jag ha en hamburgare.
Skulle du anse CrossFit som en mansdominerad sport, eller tycker du att den är ganska lika??
Jag skulle inte säga att det är en mansdominerad sport. Om du tittar på spelen tävlar 40 kvinnor och sedan har du de 40 lagen. Jag tror att när du kommer till spelen är allt lika. Även i tidigare tävlingar är allt lika mellan man och kvinna.
Vilka andra sporter tycker du om?
Jag skulle säga att sporten som jag älskar att spela skulle vara golf. Jag spelade det från åldrarna 8-18, och jag har spelat lite här och där sedan jag tog gymnasiet.Jag växte upp i Montana så jag älskar att vara utomhus och spela golf låter dig definitivt göra det i 18 hål. Jag älskar det bara för att det är väldigt utmanande mentalt, jag menar att du slår en liten liten boll runt 4-5 miles förstås och det är typ av dig-mot-dig där du försöker se vad du kan och att vara fokuserad mentalt är en stor del av det.
När CrossFit Games kommer nästa vecka, hur mår du?
Jag känner mig upphetsad, det här är mitt fjärde år i rad som tävlar och varje gång är jag alltid tacksam för att jag kommer tillbaka. Uppenbarligen förändras alltid saker och fler tävlar, men jag ser alltid fram emot det och jag är glad att vara där för jag vet att det inte är en möjlighet som många människor kan ha, så jag gör alltid det mesta av den upplevelsen.
Du har pratat om hur din syster Kerstin alltid har varit en inspiration för dig, kan du utarbeta mer om det?
Självklart. Du vet, hon var 20 när hon gick men hon var mycket eldig individ. Hon var lite envis men hon gjorde alltid vad hon ville göra. Och hon såg till att oavsett vad hon gjorde hade hon kul och njöt av upplevelsen och så jag tittade alltid på det och tänkte ”hej hon hade rätt.”Du vet inte om nästa dag eller nästa månad är garanterad så du vill se till att du njuter av varje ögonblick du har, och hon skulle göra just det. Och jag skulle se hur hon levde livet och det var verkligen inspirerande för mig. Jag kom ihåg hur hon levde livet och hur hon skulle njuta av sina stunder i livet, jag tittade på det och tänkte att det var så hon skulle fortsätta och jag skulle hedra henne genom att göra det. Så jag bestämde mig för att jag skulle gå igenom livet för att få ut det mesta och verkligen inte ångra mig. Det är definitivt viktigt att komma ihåg det positiva.
Har du några råd för blivande idrottare?
För vem som helst skulle jag be dem att fokusera på att göra saker en dag i taget, oavsett deras mål eller vilken sport de vill plocka upp. Var tålmodig och njut av resan, för vad du än vill komma till tar det mycket tid men hela tiden är det värt i slutändan. Men du måste ha tålamod. Kom bara ihåg att njuta av resan. Du slutar lägga så mycket av din tid, egentligen större delen av året, bara träna, så att njuta av processen är verkligen en stor del av det.
Vilka är dina mål för framtiden?
Ja, mitt omedelbara mål skulle naturligtvis vara att vinna CrossFit Games. Och sedan skulle jag gärna hjälpa min pappa med vingårdarna som han har byggt de senaste åren. Jag skulle gärna hjälpa honom att göra vin och få det från marken, så det är nästa steg efter detta. Och sedan kanske så småningom försöka komma tillbaka till golf och försöka komma på LPGA-turnén.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.