Något mycket viktigt har undgått vår uppmärksamhet för länge: Chris Cuomo, CNN-ankare och presentatör för Cuomo Prime Time, är knekt.
Det uppmärksammades av många människor första gången 49-åringen dök upp i en t-shirt på CNN och rapporterade från en strand i Florida. Det sporrade många rubriker, som Buzzfeed 's “Människor törstar över CNN: s Chris Cuomo som bär en T-shirt medan han rapporterar från Florida." (De var.)
Vi märkte det inte riktigt förrän Cuomo och hans bror, New Yorks guvernör Andrew Cuomo, blev (ännu mer) viktiga medieinredning under koronaviruspandemin. Cuomo har intervjuat guvernören i luften nästan varje natt när han delade viktig information om folkhälsa och säkerhet, och mest minnesvärt fick de två en vana att reta varandra och spela upp en syskon rivalitet. En av de bästa linjerna var guvernörens: ”(Mamma) sa att jag var hennes favorit. Den goda nyheten är att hon sa att du var hennes andra favoritson.” Washington Post kallade dem ”den komedirutin som Amerika behöver just nu.”
Men vi avviker. Andrew Cuomo är jackad.
Tyvärr, han testade nyligen positivt för COVID-19 och har isolerat sig i sin källare. Hans bror förklarade kärleksfullt: ”Han är ung, i god form, stark - inte så stark som han tror - men han kommer att ha det bra.”
Och han är stark.
A New York Times profil, ”Hur Chris Cuomo ser buff utan bodybuilding”, beskriver hans rutin, som inkluderar fem minuter varje morgon för att titta på en bild av sin pappa, tidigare New Yorks guvernör Mario Cuomo (“det påminner mig om varför jag gör det jag gör ") och gör andningsövningar för att förbättra hans fokus.
Mer relevant, han gillar CrossFit och kommer ibland att lägga upp videor från EVF Performance CrossFit i Columbus Circle. Dessa inkluderar säkerhetsstångs squats, 115 pund per hand gård gård och denna pull-up progression.
Han förklarade i Tider profil,
Med CrossFit gick jag in i det för många år sedan. Jag tror på funktionell styrka. Jag är fascinerad av medelåldern och prestanda. Jag gör ingen kroppsbyggnad. Jag tror inte på det. Jag bryr mig bara om vad min kropp kan göra. Hur det ser ut är av lite värde.
Han skrev också en Mäns hälsa artikel om hans erfarenhet av kraftlyftning, följer Jim Wendlers 5/3/1 program och lär sig alla in och ut i formtips längs vägen.
Och nu showen som ni alla har väntat på: de träningspass som han har lagt ut på Instagram sedan avstängningen startade. Han lyckades sju innan han fick sin diagnos och isolerade sig i sin källare. Vi skulle inte bli förvånade om han illa rekommenderat att träna där nere (Vi rekommenderar inte att träna med COVID-19) men vi avviker igen, här är hans träningspass!
”De bästa sätten att maximera konditionen är att göra saker i ett komprimerat intervall.”
I detta tydligt färdiga tri-set-träningspass kom Cuomo med:
”Hur kan du göra det här?? Två olika sätt: bryta i uppsättningar, eller vad jag gillar: ge dig själv 30 sekunder. Hur många push-ups på 30 sekunder, vila 30 sekunder. Statiska lungor på vänster ben 30 sekunder, vila. Byt ben igen. Bergsklättrare 30 sekunder. Upprepa, gör tre av dem.”
Den här är inte exakt ett träningspass, den beskriver några träningskomponenter (mestadels tid under spänning och höftförlängning) och några extra rörelser som du kan utföra i 30 sekunders kretsar (som den ovan) om du har motståndsband eller hantlar som ligger runt. Dom är
"Du måste förplikta dig varje dag att göra något för att få dig igenom detta", säger han. ”Att träna är ett sätt att hålla någon form av normal, behålla någon form av förnuft, påminna oss om att vi alla är i det tillsammans.”
Ta en vikt för en träningspass på dagen:
Tre uppsättningar var och en av ”vad du än vill göra med det.”(Han gjorde 10.)
Ännu viktigare, säger han, försök att göra något. ”Vi har en lång väg att gå. Vi har inte sett någonting än. Vi kommer igenom det: positivt sinne, positivt hjärta, positiv attityd och göra positiva saker så ofta du kan.”
Vid en privat strand (han är inte i offentlig, killar), Cuomo kommer med:
Och upprepa hela vägen upp till 10.
Efter att ha torkat ner allt de skulle beröra och lovat att hålla sig borta från varandra under hela träningen planerar Cuomo och Ed Cashin of Truth Training denna mini-träningspass på två eller tre reps som du kan göra hela dagen för att hålla dig aktiv:
Sedan tackar Cuomo Cashin för att bjuda in honom till gymmet och ge honom lite fisk. ”Han behöver inte krama mig med armarna för att krama mig med sitt hjärta.”
Ytterligare ett träningspass att göra hela dagen, med tanke på att förbättra hela karantänen.
Tre gånger om dagen, börja med vad du än kan göra, låt oss säga
Lägg till 5 reps varje gång du gör det, så i slutet av dagen slår du 20 vardera. Nästa dag börjar med 5 fler än vad du gjorde dagen innan. (I det här fallet 15 reps av varje.)
Sedan föreslår han några pull-up-framsteg för människor som inte kan göra dem, som hoppande pull-ups och långsamma excentriker.
”Det handlar om just nu att fokusera på något annat än att inte kunna göra vad vi normalt vill göra. När det gäller träning handlar det om variation: så ju mer du ändrar det desto mindre tråkigt blir det, desto lättare blir det, desto mer ser du i dig själv.”
Den går såhär:
”Tillsammans, som alltid, som en.”
Våra sammanfattningar kan ha verkat korta, men det beror på att Cuomo tillbringade en betydande tid på att gå igenom rätt form och ersättningar för folk som inte är mobila eller starka nog för att utföra rörelserna enligt föreskrifterna - han har en allvarlig skicklighet för detta.
Vi var ledsna över att få höra om hans diagnos och önskar honom helhjärtat en snabb återhämtning.
Utvalda bilder via @chriscuomo på Instagram
Ingen har kommenterat den här artikeln än.