Bikini Pro Camile Periats kost och träning

Att vara en elitidrottsman är ett svårt jobb, men IFBB Pro League Bikini-konkurrent Camile Periat staplar det med att vara mamma och affärskvinna. Periat har tävlat i tre Bikini Olympias hittills och har redan kvalificerat sig för 2020-utställningen, så hon arbetar för att få sin bästa kropp hem i december.

Periat tog nyligen över Olympias Instagram-sida, och hon delade några solida diettips plus en träningsrutin som garanterat facklar dina glutes. Hon inspelade sitt träningspass dagen innan mot bakgrund av den förväntade tillfälliga stängningen av sitt gym, Santa Cruz Power Fitness, på grund av Covid-19. Vid den tiden var de i färd med att bygga ett gym på 4000 kvadratmeter precis utanför för medlemmar att komma till senare i veckan.

Före och efter sitt träningspass under övertagandet delade Periat lite insikt i sin kost. Hon kompletterar med icke-stimulerande fettförbrännare före sin morgonfastade konditionsträning och håller den ren hela dagen. Även om hennes dotter Lola inte äter som en konkurrent - och får lasagne istället just denna dag - balanserar Periat mamma och affärskvinnaliv med hälsosam kost genom att förbereda häftklamrar som strimlad kyckling och ris.

När det kom till hennes träning behandlade Periat och tränaren Justin McCarthy fansen till en solid glute-träning. Följ rutinen nedan eller se dem arbeta igenom den här i Olympias Instagram-berättelseshöjdpunkter.

Camile Periat's Bikini-Ready Glute-övningar

• Barbell Bench Hip Thrusts,
  • Börjar med en uppvärmningsuppsättning av 10 vid 135, en uppsättning av 10 vid 225, en uppsättning av 5 vid 275 och en sista uppsättning av 5 vid 300 pund, sedan en droppuppsättning
• Superset för övre glutes
  • Layback höft bortförare (Gå inte för tungt, och håll fokus på övre glutes, inte bortförare.)
  • Omvänd hyperextensions med band
• Andra glute superset
  • Smith Machine Glute Kickbacks på en bänk
  • Lätta Sumo Deadlifts w / squeeze högst upp
• Snygg knäböj
  • Med framfoten på en låda och bakbenet rakt 

Avsluta träningen med 30 minuters promenad.

Följ Olympia på Instagram på @mrolympiallc för resten av Periats övertagande och för mer idrottsutövning. Köp biljetter till Joe Weiders 2020 Olympia Fitness & Performance Weekend HÄR.

Herr Olympia

Olympia

Där legender görs!