I motsats till sitt namn är vitamin B-komplex faktiskt ganska enkelt. Det är en kombination av åtta vanliga B-vitaminer till en produkt. Dessa olika föreningar inkluderar vitaminerna B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 och B12. Medan de flesta människor får tillräckligt med B-vitaminer från att äta en välbalanserad diet, kan vissa dra nytta av tillskott, inklusive gravida kvinnor och de som följer en strikt vegansk eller vegetarisk kost samt paleodieter. I allmänhet är det klokt att rådgöra med en läkare om detaljerna i vitamintillskott.
De olika näringsämnena i vitamin B-komplex bidrar till ett antal kroppsfunktioner, inklusive cellulär hälsa, energinivåer och matsmältning, för att nämna några. Med en till synes oändlig mängd vitamin B-tillskott tillgängliga på marknaden är det viktigt att veta hur man skiljer varandra från varandra. Vi tittade på några av de bästa vitamin B-komplextillskotten på marknaden för att välja våra toppval.
Redaktörens anmärkning: Innehållet på BarBend är avsett att vara informativt men det bör inte tas som medicinsk rådgivning. Yttrandena och artiklarna på denna webbplats är inte avsedda att användas som diagnos, förebyggande och / eller behandling av hälsoproblem. Det är alltid en bra idé att prata med din läkare innan du börjar en ny tränings-, närings- och / eller tilläggsrutin. Individuella behov av vitaminer och mineraler varierar.
Detta vitamin B-komplex innehåller åtta olika vattenlösliga näringsämnen samt vitamin C, inositol och kolin. Transparent Labs touts som kompletterar deras vitamin B-komplex för att öka energi och kolhydratmetabolism, bättre hår, hud och nagelhälsa och förbättra immunitet, livslängd och hjärnfunktion.
Transparent Labs RawSeries Vitamin B-komplex
Detta vitamin B-komplex innehåller åtta olika vattenlösliga näringsämnen samt vitamin C, inositol och kolin. Transparent Labs touts som kompletterar deras vitamin B-komplex för att öka energi och kolhydratmetabolism, bättre hår, hud och nagelhälsa och förbättra immunitet, livslängd och hjärnfunktion.
Handla genomskinliga laboratorierDen andra fina fördelen med Transparent Labs Vitamin B Complex är hur konkurrenskraftigt det är jämfört med de andra bästa alternativen på marknaden. Den enda banan som vi verkligen hittade (om det ens är en) är den gigantiska mängden vitamin B12 som ingår i en portion - 41666 procent av den rekommenderade dagliga mängden.
[Relaterat: Kan bakpulver vara det bästa träningstillägget du aldrig har provat?]
Varje två kapslar servering av Country Life Coenzyme B-Complex innehåller en stark dos av åtta typer av vitamin B, markerad av en stor förstärkning av vitamin B12. Enligt test från tredje part från Labdoor.com var Country Lifes B-komplex bland högst rankad när det gäller produktrenhet och etikettnoggrannhet. Dessa vegankapslar är tillverkade av en Certified B-Corporation, vilket innebär att detta är ett företag som strävar efter humana och hållbara arbetsmetoder.
Country Life Coenzyme B-Complex
Country Lifes B-Complex är några av de högsta poängen för renhet i oberoende test från tredje part, och är ett enkelt alternativ för människor som vill stärka sitt B-intag. Dessa veganska kapslar erbjuder bland de största doserna av vitamin B på marknaden.
Handla rena formlerUr ett kostnad per serveringsperspektiv är Country Lifes vitaminer lite dyra när de matchas med jämförbara alternativ och är sannolikt den största banan mot det. Prisökningen kan vara värdefullt för dem som uppskattar den extra transparensen och vill vara säkra på ingrediensens renhet. Den enda andra strejken vi kunde samla mot den här produkten är att det krävs att vi tar två kapslar för en portion, vilket vissa människor kan tycka att det är lite besvärligt.
[Relaterat: De bästa typerna av kosttillskott för prestanda, viktminskning och hälsa]
Legion Triumph multivitaminförpackningar över 21 vitaminer och mineraler inklusive vitamin A, vitamin C, vitamin D, riboflavin, tiamin, vitamin B12, biotin, kalcium, kalium, selen och mer. När det gäller vitamin B specifikt har den 30 milligram vitamin B1, 20 milligram vitamin B2, 100 milligram vardera av vitamin B3 och B5, 15 milligram vitamin B6 och 600 milligram vitamin B12.
Legion Triumph
Detta tillägg har separata alternativ för män och kvinnor och innehåller mer än ett dussin vitaminer och mineraler. Varje servering med åtta kapslar innehåller 500 milligram ashwagandha, 30 milligram zink.
Shop Legion[Relaterat: Intermittent Fasting 101: A Guide to Benefits, Muscle Gain, and More]
Varje servering med en tablett innehåller över 100 procent av det rekommenderade dagliga värde för var och en av de inkluderade vitamin B-föreningarna. Nature Made innehåller en särskilt stark dos tiamin. Förutom vitamin B som finns i dessa tabletter innehåller varje portion 150 mg C-vitamin som askorbinsyra.
Nature Made Super-B-komplexa tabletter
Folk som letar efter en enkel källa till vitamin B med en extra kick av C-vitamin kanske vill kolla in Nature Made Super-B Complex Tabletter. Tillgängligt till en mycket rimlig prispunkt, varje flaska innehåller en 140 dagars leverans av vitamin B-komplex.
Handla rena formlerVi gillade verkligen hur konkurrenskraftigt den här produkten var. Det borde vara en stark anledning att överväga dessa noggrant när man bestämmer sig för vad man ska köpa om kombinationen av vitaminer som den erbjuder stämmer överens med dina behov.
Enligt oberoende tester utförda av labdoor.com, Nature Made Super-B Complex Tablets får hög renhet, men ganska låg på etikettnoggrannhet. Eftersom det inte finns mycket att slå på den här produkten utöver etikettens noggrannhet, placerar den fortfarande högt i vår ranking.
[Relaterat: Näring för bulking: 10 tips för intelligent muskelvinster]
Varje servering av Garden of Lifes vitamin B-komplex innehåller starka doser av alla 8 vitamin B-föreningar, markerade med en särskilt stor mängd B12. Att komplettera vitamin B i Garden of Lifes recept är 360 milligram av en rå och ekologisk frukt- och grönsaksblandning, med äpplen, rödbetor, broccoli och morötter, för att nämna några.
Garden of Life Vitamin B-komplex
Garden of Life förstärker deras komplex med en unik blandning av råa ekologiska frukter och grönsaker och en rå probiotisk och enzymblandning. Avsedd att ge ytterligare näringsämnen och matsmältningsstöd, detta unika recept skiljer detta erbjudande från konkurrenterna.
Handla rena formlerI varje servering av två kapslar finns det 60 milligram av en probiotisk och enzymblandning avsedd att hjälpa till med matsmältningsstödet. Höga poäng för produktrenhet på Labdoor.com. Det är veganvänligt och icke-GMO-projekt verifierat. Det kan också vara värt att notera för alla som följer en lågkolhydratdiet att frukt- och grönsaksblandningen inte tillför några kalorier via kolhydrater.
Per servering är Garden of Lifes erbjudande lite dyrare än några av de konkurrerande varumärkena på marknaden så det kan prissätta vissa kunder. De som letar efter det extra näringsvärdet av en robust frukt- och grönsaksblandning kan dock göra det bra med tanke på denna produkt.
[Relaterat: Lyftarens guide till magnesium: Vad detta näringsämne gör för styrka]
Vitamin B-komplexa kosttillskott består vanligtvis av åtta typer av vitamin B, som alla spelar unika roller för att reglera många kroppsfunktioner. Medan många får nog av dessa vitaminer genom att äta en välbalanserad diet, kan folk i vissa populationer - inklusive gravida kvinnor och de som följer en strikt vegansk diet - dra nytta av tillskott. Efter att ha bestämt att vitamin B-komplexet är rätt drag, väga några av dessa viktiga funktioner.
När man jämför vitamin B-komplexa alternativ kommer en av de största skillnaderna att bero på doseringsmängder. Inte alla märken innehåller samma mängder av varje vitamin, och det är viktigt att ägna särskild uppmärksamhet åt näringsfakta för att anpassa dem till behoven hos just din diet.
Det finns inte en standardkombination av vitamin B-doser som någon av dessa produkter följer och det finns inte heller någon uppsättning för marknaden i stort. Att veta vilken daglig procentuell ökning du siktar på varje vitamin hjälper dig att bättre isolera det bästa alternativet för dig.
När du handlar efter tillägg är det viktigt att veta vad som finns i varje flaska. Labdoor.com är en bra resurs för oberoende testning från tredje part och kan ge en känsla av hur exakt varje näringsmärkning är. Dessutom är det vanligtvis ett bra steg att kontrollera att det inte finns några onödiga eller artificiella ingredienser som läggs till komplexets recept.
[Relaterad: Fungerar den ketogena dieten för styrketräning?]
Nästan alla tillskott av vitamin B-komplex kommer att innehålla en viss mängd av var och en av de åtta vitamin B. Vissa kommer dock också att lägga till ytterligare ingredienser, såsom vitamin C eller andra naturliga ingredienser, för att skilja sig från resten av marknaden. Beroende på kostbehov kan det vara tilltalande. Försäkra dig om att dessa tillägg matchar det du letar efter, eftersom dessa tillägg ofta kommer med en ökning av prislappen.
Vitamin B-komplexet är vanligtvis tillgängligt i kapsel- eller tablettform. Det kan också hittas som ett pulver eller en vätska om du är någon som verkligen är emot att svälja piller. Att bestämma vilken form som är bättre kommer i slutändan att bero på personlig preferens eller livsstil, eftersom det näringsvärde som presenteras i dessa produkter inte nödvändigtvis förändras baserat på den form den serveras i.
För att bestämma kostnaden för en produkt, dela den totala kostnaden för varje tillägg med antalet portioner i den behållaren. Det ger dig ett specifikt värde för varje servering för att direkt jämföra produkter. Du bör vara medveten om att vissa kosttillskott innehåller flera piller per portion. Detta är viktigt, för om två produkter är till samma pris och var och en innehåller 120 kapslar, men en av dessa produkter är två kapslar per portion, är produkten faktiskt dubbelt så dyr som den andra (förutsatt att näringsvärdena är ekvivalenta).
[Relaterat: Bästa makron miniräknare för att spåra muskeltillväxt och fettförlust]
När du överväger att vända dig till tillskott, kontakta alltid en läkare. Många människor får tillräckligt med vitamin B om de äter en välbalanserad diet. Försök att vara konsekvent när du tar vitamin B-komplex eftersom det kan vara svårare att fastställa effektiviteten av något vitamin om det inte tas vid samma tid varje dag.
Alla B-vitaminer spelar nyckelroller för att upprätthålla den allmänna hälsan och fungera i allt från cellhälsa till energilagring. Medan många får tillräckligt med B-vitaminer från en välbalanserad diet, drar vissa nytta av vitamin B-tillskott.
Medan vissa B-vitaminer kan hjälpa till att producera energi hjälper andra B-vitaminer till att upprätthålla den totala cellulära hälsan. I kombination med en hälsosam kost och motion kan B-vitaminer till och med hjälpa vissa människor att somna.
Det finns flera olika typer av vitamin B, varav några kan ha positiva effekter på huden. Om du kämpar med hudens hälsa kan det vara klokt att konsultera en hudläkare hos en läkare.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.