Det finns ett löpande skämt bland många i Strongman-världen, det vill säga att vi bara är i det för redskapet. Strongman-konkurrenter är de ultimata "gear whores", som en vän uttryckligen säger det. Lyftbälten för spakar, remmar med kardborrband, kardborreband, mjuka bälten, armbågshylsor, handleder, knäärmar, Rehband-shorts, munskydd, marklyft / knäskydd, lyftskor, Converse, vandringskängor, stenärmar, tejp, mottagarhandskar: vi gillar våra grejer. Vissa erfarna konkurrenter kan ha olika skor för varje evenemang (och med "vissa" menar jag mig. Sätt in skämt om kvinnor som älskar skor här.)
Detta beror delvis på den varierande karaktären av Strongman-tävlingen. Ta en händelse som en okpromenad, där det finns en otrolig mängd utmaningar för tävlarens förmåga att hålla sig fast och tätt under en enorm belastning när man rör sig och därmed där tävlande kan bäst stödjas av styva tjocka skor som vandringskängor och dubbel- bälte (bär ett mjukt bälte som Rehband eller Mueller under ett tjockt läderbälte). Jämför det med en rörlig händelse som en sandväska eller keglöpning där du behöver vara snabb och dynamisk och kan dra nytta av mer flexibla träningsskor, ett lätt mjukt eller kardborreband och inte mycket annat.
Det finns många olika möjliga kombinationer av redskap som olika idrottare kanske föredrar, och som kan vara överväldigande för en nybörjare, så jag vill prata om grunderna. Följande är vad jag personligen anser vara de bästa investeringarna utanför porten för någon helt ny inom Strongman-tävlingar.
Det här är nummer ett i min bok. Med många Strongman-rörelser som kräver en stram kärna är det att bära ett bälte ett bra sätt att påminna dig själv om det viktiga faktum: du har feedback från bältet för att påminna dig om att "stag", eller engagera, dina magmuskler, liksom lätt strukturellt stöd (beroende på bältets styvhet).
Oavsett om det är en jordbruksbärare eller marklyft, är abdominalavstängning avgörande för både effektivitet och säkerhet, och ett bälte kommer att påminna dig om det. Du behöver inte spränga din lönecheck heller. Du kan spendera mindre än $ 30 i en sportaffär på ett billigt men relativt styvt Harbinger-kardborrebälte och senare investera i en snyggare, tuffare läderhandtag eller tandbälte.
Jag hade ett kardborreband från Harbinger med måttlig stelhet i ungefär ett år innan du får en tyngre läder. När du är redo för ett läderbälte finns det massor av variation, så att välja ett billigare enskilt läderbälte från Amazon för $ 50 kan vara till hjälp innan du kastar ner $ 200 på ett personligt bälte för att upptäcka att du verkligen inte som bredden eller tjockleken. Gå billigt först och prova några varianter och invester sedan.
Nedan: jag har på mig mitt Spud-kardborrband, en gåva från min tränare. Häng med erfarna Strongmen och de kan bara lossa sin gamla utrustning på dig!
Ett foto publicerat av Cara Brennan (@captainstarbuck) den
Uppenbarligen måste du bära skor. Egentligen gör du det inte, men jag skulle inte rekommendera att gå barfota (jag har sett folk skära fötterna på ok och det var grovt! Låt oss hålla onödiga skador till ett minimum). Om du bara kan investera i ett par tränings- och tävlingsskor först är något med en platt sula som Converse eller Vans en riktigt säker satsning.
Du kan trycka, marklyfta, gå och springa i dem utan mycket problem, och den tunna sulan låter dig "greppa golvet" med fötterna, vilket är till stor hjälp för att stabilisera din kropp. Min andra rekommendation skulle vara en lätt stödjande atletisk tränare (som du skulle ta bort för marklyft, eftersom skodämpning på marklyft vanligtvis inte är till nytta för hissen och du är bättre att bara bära strumpor); kanske mindre perfekt för pressning och marklyft, men bra för att flytta, vilket är minst hälften av konkurrensen.
När du börjar och försöker lista ut vad som fungerar för dig, håll det enkelt och prova nya skor i träning, inte på tävlingsdagen. Converse är min go-to och de ser coola ut, vilket är mycket viktigt. Jag svär att Converse inte betalade mig för att säga detta, åtminstone inte ännu. Hur har de inte någon Powerlifter eller Strongman-sko än? Hosta hosta, jag väntar.
Det här kan vara en överraskning för några av mina andra konkurrenter, för jag ser det sällan, men jag svär vid mitt munstycke för marklyft, ok, jordbrukare och stenar (och allt som är riktigt tungt där jag vet att jag kommer att anstränga mig på nära håll till max uteffekt). Några av de människor jag tränar med har använt dem ett tag, men det tog mig att slå mitt huvud på sten-över-bar och därmed bita atlasstenen och flisa en tand för att bestämma att det var värt att betala $ 15 för en Everlast-boxning munstycke för att undvika sådana ytterligare incidenter.
Strongman-händelser har ofta, ska vi säga, ett element av oförutsägbarhet, och att skydda ditt ansikte är bara en bra idé, såvida du inte är riktigt säker på att du kan skicka ut för extra tandarbete. Det finns också vissa data som tyder på att det att kunna bita ner och bibehålla säker käftinriktning faktiskt kan förbättra rörelsekvaliteten, så det finns många hypotetiska och praktiska fördelar.
Min ökända stenincident:
En video publicerad av Cara Brennan (@captainstarbuck) den
Den här är ganska okomplicerad och prisvärd. Handledsplagg ger stöd till handleden (det är inte fusk, det är bara smart) samt skydd mot mer onödiga mindre skador. (Jag handlar om att undvika onödig smärta - det finns gott om nödvändig smärta i Strongman redan.) En 100 lb plus cirkushantel som skär i handleden lämnar frickin 'fruktansvärda blåmärken som är helt onödiga och distraherande smärtsamma. Jag tappar när jag ser nybörjare trycka på hantlar eller stockar utan handledsstöd. Det finns ingen anledning för det - slå ihop och fokusera på din hiss, inte hur mycket din underarm gör ont efter upprepad påverkan.
Det här är mina väsentliga rekommendationer från Strongman Starter Pack. Det finns massor av utrymme för variation, och olika saker fungerar för olika kroppar. Om du kan träna på ett gym som har extra utrustning, eller med lyftare som har gammal och reservdelar, ber du artigt att experimentera med det innan du kastar ner dina dollar - så kan du ta reda på om du gillar det eller inte innan du investerar. Du kan också försöka hitta billigare versioner av saker som Rehbands på Amazon, och även om kvaliteten kanske inte håller, kan det vara okej om du bestämmer dig för att det inte är utrustningen för dig.
Med allt, bära det i träning först, öva med det innan du tar det till en tävling. Tävlingsdagen är hektisk nog utan att du betonar om du gillar att trycka in dina helt nya lyftare.
Låt oss veta i kommentarerna eller e-postmeddelandet om du har frågor om vilken utrustning du ska köpa, så kan vi ta itu med den i en framtida artikel!
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. De åsikter som uttrycks här är författarna och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Utvalda bilder: @captainstarbuck på Instagram
Ingen har kommenterat den här artikeln än.