Varje kille älskar en bra grillfest - men att äta en hamburgare med alla fixeringar, en sida av kålsallad, en skiva paj till efterrätt och en öl för att tvätta den kan lägga till en 1000-kalorimåltid.
Så låt inte dina helgfestplaner spåra din träningsdiet. Undvik dessa sju högkvalitativa grillmatar och gör några enkla byten för att spara på kalorier.
1 av 7
Westend61 / Getty Images
Tyvärr är allas favoritgrillmat fylld med kalorier och fett. Kommer in på det högsta antalet kalorier på listan, en 6-oz hamburgare gjord med 80% magert köttfärs har cirka 425 kalorier - och det är utan bulle. Och låt oss inte glömma de extra kalorier som ketchup, senap och pickles ger till bordet.
Det betyder inte att du behöver svära helt på hamburgare. Men istället för att maximera din kaloritilldelning på bara ett föremål, laga magerare köttstycken som bison och kalkon. En 6-oz bisonburger ger dig cirka 300 kalorier. ännu bättre, samma storlek kalkonburger kör bara cirka 250 kalorier.
2 av 7
BRETT STEVENS / Getty Images
I teorin bör kålsallad vara en helt hälsosam tillbehör. När allt kommer omkring är gjord av strimlad kål och morötter. Åh, vänta, så finns det majonnäs, som packar 100 kalorier per matsked och kan förvandla fiberrik kål till en sida av en sida.
Välj istället en vinägerbaserad slaw som har lika mycket smak för mycket färre kalorier.
3 av 7
Hero Images / Getty Images
Vad är en bra grill utan en kall öl, eller två eller tre? Tyvärr har allas favoritpartydryck cirka 150 kalorier per 12 oz-kalorier som lägger till när du får i flera drinkar. Även en lätt öl kör cirka 100 kalorier, vilket är bättre, men fortfarande inte bra.
Vi förstår helt behovet av att koppla av på helgerna. Så om du inte går helt okalkal, prova vodka eller tequila med läsk och en klämma lime - ett skott av antingen är bara 70 kalorier.
4 av 7
The Picture Pantry / Getty Images
Potatis får en dålig rap. Visst, de är en stärkelsegrönsak, men de har några ganska viktiga näringsämnen, som vitamin C, kalium och vitamin B6.
Problemet är att potatissallad inte bara är potatis: Det är en kopp potatis plus två matskedar - åtminstone-mayo, vilket ger upp till cirka 300 kalorier.
För att tillfredsställa ditt stärkelsebegär väljer du istället grillad majskolv. Ett mediumörat har cirka 100 kalorier, och det är så sött på sommaren att det inte ens behöver smör. Eller, som med coleslaw, prova en vinägerbaserad potatissallad för att minska kalorierna.
5 av 7
Sally Anscombe / Getty Images
Detta till synes oskyldiga sätt att äta en hamburgare lägger faktiskt till cirka 150 kalorier - och det är ovanpå 425-kaloribiten. Totalt är en vanlig hamburgare och bulle, även utan ost eller fixeringar, cirka 575 kalorier.
Bättre sätt att njuta av köttet: Tillsätt det med sallad och tomat och ät det med en gaffel. Vik in den i ett fint stort blad med mörka gröna och skapa en uber-hälsosam “taco.”Välj en nötkebab med grönsaker.
Slutsats: Slösa inte dina dyrbara kalorier på två värdelösa plattor av flickaktigt bröd. Det är bara inte värt det.
6 av 7
Westend61 / Getty Images
Grillad sås på flaska är inte bara full av tillsatser som majssirap med hög fruktos och karamellfärgning, utan också med kalorier. Den ¼-koppen grillsås sladrat på din kyckling? Det kommer att äta upp cirka 125 kalorier. En enda matsked grillsås ensam kan ha 14 g kolhydrater.
Marinera istället din fågel i olivolja, en citron eller lime, och lite salt och peppar och grilla upp den. Alternativt kan du använda en varm sås utan kalorier. Smakerna kommer att spricka i munnen och några veckor framöver kommer du inte att spränga ur dina jeans.
7 av 7
James Baigrie / Getty Images
Finns det något mer amerikanskt än en bit blåbärspaj med vispad grädde? Nej, men det är uppenbart att desserter som detta inte hjälper USA: s fetma kris. Efter att ha ätit en hel måltid full av kalorier är det inte perfekt att lägga till en skiva paj med 300 kalorier på tallriken.
Ett bättre alternativ: Ta en fin bit paj först-kom igen, vi är realister, inte sadister - fortsätt sedan till något lättare, säg, en fruktfylld efterrätt som denna frysta körsbär och grekisk yoghurtbit.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.