Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. De åsikter som uttrycks här är författarna och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Sitt ner, stå upp, faktiskt vad som helst som är bekvämast för dina ömma ben eftersom vi har en lista över saker som bara de som tränar ben kommer att förstå.
När du inte är främmande för squat racket kan du definitivt sympatisera med de känslor som alla upplever efter bendagen. Det är alltid en kärlekshatkänsla. Å ena sidan är du glad att du har avslutat ytterligare en ansträngande benträning å andra sidan tror du att du kanske helt har tappat känslan i ditt högra ben. Du skapar en stark bas och ökar din kondition, men du är inte säker på om du kommer ihåg ditt fullständiga namn. Som allt i livet är det ett ge och ta.
Personligen tror jag att det finns något att säga om styrkaidrottarnas engagemang. Inte bara placerar de sig ständigt i situationer som lämnar dem i mindre än optimala tillstånd (Hej DOMS min gamla vän ...), men de tycker vanligtvis om att göra det. Det konsekventa arbetet med att förbättra är det som skiljer dem från andra i branschen, så även om efterföljande dag ibland kan vara brutal är utdelningen alltid värt det.
Träning av ben kräver en stor mängd nervdrift i kroppen eller avfyring av nervsystemet. Detta i gengäld skapar en vaksam känsla, och när du blandar in endorfinfrigöring från träning är träningsben ett utmärkt sätt att känna sig fulländad och nöjd. Tillsammans med ökad nervsystemfunktion kräver bendagen den mentala disciplinen för att komma igenom träningen. Träning stöder ökad självkänsla, och vi gör ett svårt fall att bendagen inte bara testar våra förmågor utan också bygger självkänsla.
Den här akuta reaktionen stammar från den högre neurala enhetens kommentar ovan och gör att vår kropp reagerar på den träningsinducerade stress som orsakar ömhet. Så för de få timmarna efter bendagen finns det alltid tanken, ”Hmm, kanske kommer jag inte att vara det det där öm efter dagens session.”Tänk till exempel på scenariot att spela i ett stort sportspel: ditt andrenalin- och nervsystem skjuter i så hög takt, värk och smärta i spelet finns inte förrän efter, under comedown.
Personligen tycker jag alltid att min finmotorik blir mindre exakt efter en tung dag med knäböj eller andra bendominerande lyft, mer än någon annan träningspass. Till exempel hittar jag mig själv att slå tillbaka bakåt på jobbet mycket mer på grund av dumma skrivfel. Nervsystemet tappar äntligen den ökade excitabiliteten, och vi börjar känna att det är effekter. Detta kan ta många former: vi kan känna oss mindre kraftfulla, som om våra rörelser är långsamma eller till och med upptäcka att vår kognitiva kapacitet kan vara lite försämrad. Vid den här tiden kan du också bli irriterad på små saker som Janice i redovisningen som ständigt frågar, "Varför är du så tyst?”
Var tyst, Janice, du har aldrig tränat ben.
[Älskar benträning, men inte återhämtningen? Kolla in vårt val för den bästa skumvalsen för ben.]
Förvånansvärt finns det inte en studie som heter ”Jag har bara tränat ben, mata mig nu.”Även om jag tror att de flesta styrka-idrottare skulle intyga att tunga träningsdagar, särskilt ben, gör att vi vill äta mer än vanligt. I själva verket undertrycker motion faktiskt aptiten på grund av hormonet Ghrelin, men det föreslås att det bara är relevant för inaktiva individer. De flesta aktiva individer behöver ständigt bränsle för att producera det arbete de gör, och ju mer muskler vi har, desto mer kalorier behöver vi för att upprätthålla och reparera. Detta skapar extra hunger på ökade aktivitetsdagar. Och naturligtvis finns det bagels på jobbet idag. Janice går förbi och säger, ”Men du äter aldrig bagels.”
Janice, sluta, jag behöver dessa kalorier.
Du föreställer dig inte det. Kroppen har ett naturligt sätt att kompensera för sig själv när det känns att något kan vara obalanserat, och i det här exemplet är det dina ömma ben. Du kan uppleva en förändring i din gång från DOMS eller till och med ha en försämring när du rör dig flytande. Vid denna tidpunkt verkar det vara omöjligt att ta trappan på jobbet, så du väntar på hissen, bara för att hitta Janice som frågar, ”Att ta hissen va?”Janice. Inte idag.
Musklerna har äntligen slappnat av och inflammationen från muskelskador har börjat. Du börjar uppleva fördröjd muskelsårighet (DOMS), som tekniskt klassificeras som en typ I-muskelstam. Detta kan vara en brutal känsla, särskilt om du är stillasittande för länge och låter blodet samlas i de inflammerade, drabbade områdena. Du börjar ifrågasätta livet och varför du fortfarande tränar villigt. Dessa tankar och känslor fortsätter i tre dagar, men då vaknar du och mår bra en morgon, livet verkar bättre, men vänta ... det är fredag, tid att träna benen.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. De åsikter som uttrycks här är författarna och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.