Du är en upptagen kvinna. Du balanserar din karriär, träningspass, bar-tid med dina bästa och snuggle tid med din älskling. Så du vet att det finns nätter när du måste välja mellan honom och gymmet. Tja, inte mer, för du kan faktiskt träna i sängen om du väljer rätt drag.
Det stämmer: Du kan komma i form medan du får lite.
Men det finns en avvägning - ingen mer bekväm missionärsställning. I själva verket är doggy stil utanför bordet också. Om du vill bygga styrka och bränna kalorier i sängen, måste du spela upp ditt spel och prova dessa heta sexpositioner som helt fördubblas som ett träningspass.
Klicka igenom för att kolla in dem.
6 ångande sexpositioner som totalt fungerar som träningspass
Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 61 av 6
Positionen: Du har händerna eller armbågarna på golvet, sängen eller bänkskivan som håller din vikt (liknar en plankposition). Han står bakom, du håller benen i händerna. Träningen: Trots att han gör hela rörelsen får dina armar och mage ett bra träningspass. Att hålla din kroppsvikt i denna position kräver allvarlig överkroppsstyrka och kärnstabilitet. Och han tränar också. Hans underarmar, glutes och abs måste stabiliseras medan han rör sig.Se position: Plogen
2 av 6
Positionen: Du sitter båda vända mot varandra på en säng, stol eller på golvet. Du är i hans knä med benen utsträckta upp och över axlarna. Hans ben är insvept under dig.Träningen: Hej en sexig sexpack i den här positionen. För att hålla dig uppe måste du använda din mage och kontrahera din kärna. Men utdelningen är värt det. Om hans händer inte behöver stödja dig, är de fria att tillgodose dina behov inom andra områden. Se position: Fåtöljen
3 av 6
Positionen: Börja med att knäböja framför honom. Luta dig sedan bakåt, böja dig vid knäna tills din rygg stöds av sängen. Han kan röra sig ovanpå dig medan dina lår är sträckta. Om dina lår är för täta för att luta dig tillbaka, lägg sedan fötterna på golvbädden så att när du lutar dig tillbaka är du i en bryggposition.Träningen: Om dina fyrhjulingar är täta från en tuff bendag är det här ställningen du vill ha. Dina höftböjningar sträcker sig och förlängs när du lutar dig tillbaka. Men var försiktig. Kommunikation är nyckeln när du är i bågen. Om han lägger för mycket vikt ovanpå dig kan du få mer stretch än du vill.Se position: Bågen
4 av 6
Positionen: Han är på ryggen och du sadlas upp ovanpå honom vilande på dina knän eller dina fötter.Träningen: Om du inte hade en chans att göra din konditionsträning på gymmet, så är detta positionen för dig. Du kommer att göra allt arbete, flytta upp och ner ovanpå honom medan han njuter av utsikten. Men utdelningen är att du bränner kalorier medan du drar åt dina fyrhjulingar, glutes och hamstrings.Se position: Cowgirl eller Reverse Cowgirl
5 av 6
Positionen: Du är på ryggen med benen på utsidan. Han är i en plankposition vänd i motsatt riktning med benen på insidan av dig. Dina ben är sammanflätade så att du ansluter i mitten.Träningen: Du får en paus i den här positionen. Men han måste dra ihop sin kärna för att hålla sin kroppsvikt i plankan. Det här träningspasset är allt hans - om du inte vänder om roller och tar insidan. Se position: The Mill Vanes
6 av 6
Positionen: Det är den position som du ofta ser i filmer. Han står och stöder din totala kroppsvikt medan du kramar honom med benen från marken.Träningen: Denna position verkar som om det bara skulle vara ett träningspass för honom, men det är verkligen ett träningspass för dig också. Inte bara måste dina armar stabilisera din kroppsvikt och hålla fast vid hans bröst, utan dina inre lår (hej, adduktorer!) måste pressa kroppen så att du inte glider ner. Den här är en mega kalori brännare för er båda. Se position: Total kram
Tillbaka till introPositionen: Du har händerna eller armbågarna på golvet, sängen eller bänkskivan som håller din vikt (liknar en plankposition). Han står bakom, du håller benen i hans händer.
Träningen: Även om han gör allt som rör sig, får dina armar och mage ett bra träningspass. Att hålla din kroppsvikt i denna position kräver allvarlig överkroppsstyrka och kärnstabilitet. Och han tränar också. Hans underarmar, glutes och abs måste stabiliseras medan han rör sig.
Se position: Plogen
Positionen: Du sitter båda vända mot varandra på en säng, stol eller på golvet. Du är i hans knä med dina ben sträckta upp och över hans axlar. Hans ben är insvept under dig.
Träningen: Hej en sexig sexpack i den här positionen. För att hålla dig uppe måste du använda din mage och kontrahera din kärna. Men utdelningen är värt det. Om hans händer inte behöver stödja dig, är de fria att tillgodose dina behov inom andra områden.
Se position: Fåtöljen
Positionen: Börja med att knäböja framför honom. Luta dig sedan bakåt, böja dig vid knäna tills din rygg stöds av sängen. Han kan röra sig ovanpå dig medan dina lår är sträckta. Om dina lår är för strama för att luta dig tillbaka, lägg sedan fötterna på golvbädden så att när du lutar dig tillbaka är du i en bryggposition.
Träningen: Om dina fyrhjulingar är täta från en tuff bendag är det här ställningen du vill ha. Dina höftböjningar sträcker sig och förlängs när du lutar dig tillbaka. Men var försiktig. Kommunikation är nyckeln när du är i bågen. Om han lägger för mycket vikt ovanpå dig kan du få mer stretch än du vill.
Se position: Bågen
Positionen: Han är på ryggen och du sadlas upp ovanpå honom vilande på dina knän eller dina fötter.
Träningen: Om du inte hade en chans att göra din konditionsträning på gymmet, så är detta positionen för dig. Du kommer att göra allt arbete, flytta upp och ner ovanpå honom medan han njuter av utsikten. Men utdelningen är att du bränner kalorier medan du drar åt dina fyrhjulingar, glutes och hamstrings.
Se position: Cowgirl eller Reverse Cowgirl
Positionen: Du är på ryggen med benen på utsidan. Han är i en plankposition vänd i motsatt riktning med benen på insidan av dig. Dina ben är sammanflätade så att du ansluter i mitten.
Träningen: Du får en paus i den här positionen. Men han måste dra ihop sin kärna för att hålla sin kroppsvikt i plankan. Det här träningspasset är allt hans - om du inte vänder om roller och tar insidan.
Se position: The Mill Vanes
Positionen: Det är den position som du ofta ser i filmer. Han står och stöder din totala kroppsvikt medan du kramar honom med benen från marken.
Träningen: Denna position verkar som om det bara skulle vara ett träningspass för honom, men det är verkligen ett träningspass för dig också. Inte bara måste dina armar stabilisera din kroppsvikt och hålla fast vid hans bröst, utan dina inre lår (hej, adduktorer!) måste pressa kroppen så att du inte glider ner. Den här är en mega kalori brännare för er båda.
Se position: Total kram
Ingen har kommenterat den här artikeln än.