6 semesterhälsotips från fitnessexperter

Alla kommer att berätta samma sak: Semestern är den värsta tiden på året för att försöka hålla sig i form. Det är dock inte allt undergång och dysterhet: Om du förbinder dig att träna och titta på din kost kan du klara dig oskadd.

Vi frågade ett antal Instagram-stjärnor för deras rutiner.

Flickor

De 50 bästa kvinnliga fitnesspåverkarna på Instagra ..

Följ dessa passformiga kvinnor vi kämpar för inspiration, träningsidéer och motivation.

Läs artikeln

1 av 6

Westend61 / Getty

HIIT

”Jag försöker utföra en kort men intensiv HIIT-träning tidigt på dagen. HIIT-träning ökar också ämnesomsättningen, så de är fantastiska att göra när vi kanske äter mer av de här godisarna!”

Följ SJ McShane på @sj.mcshane.

2 av 6

PeopleImages / Getty

Skaka om

”Under semestern reser jag vanligtvis för att träffa familj, tecknar nya klienter med nyårsresolutioner och försöker frenetiskt prioritera min egen utbildning (om bara för att använda de extra kolhydraterna!). Jag tycker att det att göra små förändringar i mina veckodelade omorganiseringsdagar eller ändra repintervall ger en ny stimulans och en uppfriskande paus.”

Följ Meg Gallagher på @megsquats.

3 av 6

Olena Yakobchuk / Shutterstock

Få det att fungera

”När jag reser för semestern har jag alltid motståndsband i mitt bagage - de är ett bra sätt att träna om jag fastnar på ett hotell eller hemifrån.”

Följ Renee Yeoman på @reneeyeoman.

4 av 6

Pollyana FMS / Getty

Måndag Motivation

”Jag ser till att aldrig missa ett träningspass på en måndag! När jag börjar med en bra styrka eller konditionsträning sätter det tonen för en bra vecka framöver.”

Följ Angie Willson på @angie.willson.

5 av 6

mihailomilovanovic / Getty

Spring i solen

“Min träning för att stressa ner är att springa - oavsett om det är sprint, intervall eller en längre, jämn körning i kombination med att lyfta vikter eller ta en yogakurs. Jag ska försöka köra i dagsljuset, eftersom solljuset automatiskt ökar mitt humör och att få lite frisk luft ute hjälper mig att slappna av.”

Följ Noora Kuusivuori på @noorakuusivuori.

6 av 6

Srdjana1 / Getty

Koppla av

”Jag började nyligen ta en yogakurs en gång i veckan och använda bastun varannan dag. Jag tar också ett 15-minuters Epsom saltbad med lavendelolja en gång i veckan efter bendagen, vilket hjälper till att minska min stress dramatiskt!”

Följ Marjan Sattarpour på @baddestxo.