5 sätt Yoga kan hålla dig friskare
Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 51 av 5
Shutterstock
En studie av mer än 15 000 medelålders vuxna fann att de som tränade yoga i fyra eller fler år var mindre benägna att gå upp i vikt under en tioårsperiod. Annan forskning har visat att yogautövare tenderar att vara mer uppmärksamma på vad och när de äter och är mer känsliga för hunger och känslor av fullhet. SE ÄVEN: 9 Yoga rör sig för att få dig strimlad
2 av 5
Corbis-bilder
En studie i Journal of Alternative and Complementary Medicine fann deltagare som gjorde yoga i 90 minuter en gång i veckan i 12 veckor hade högre blodnivåer av sjukdomsbekämpande antioxidanter och förstärkt deras immunfunktion. SE ÄVEN: Yogaställningar för viktminskning
3 av 5
Syda Productions
Dussintals studier har visat att yoga kan ge lindring för ryggsmärta, inklusive en nyligen genomförd recension av nästan 1000 patienter. Och det tar inte lång tid att se resultat: En studie av 80 deltagare med kronisk ryggsmärta fann att de som tog bara en veckas yoga rapporterade mindre funktionshinder och bättre flexibilitet än de som gjorde andra träningsformer.
4 av 5
En studie från University of California, San Francisco, fann att kvinnor som gått igenom klimakteriet rapporterade 30% färre värmevallningar efter två månaders yogakurser. Och en studie från University of Illinois fann att kvinnor efter klimakteriet som tog en 90-minuters Iyengar-klass två gånger i veckan hade bättre energi och humör och lägre nivåer av sexuellt obehag, stress och ångest efter fyra månader. SE ÄVEN: 3 fantastiska yogarörelser för kvinnor
5 av 5
Shutterstock
Studier har visat att yoga kan hjälpa till att sänka blodtrycket, kolesterolet och blodsockret, vilket alla kan hjälpa till att ditt kardiovaskulära system fungerar som bäst.SE ÄVEN: Bästa yogakonton att följa på Instagram
Tillbaka till introEn studie av mer än 15 000 medelålders vuxna fann att de som tränade yoga i fyra eller fler år var mindre benägna att gå upp i vikt under en tioårsperiod. Annan forskning har visat att yoga-utövare tenderar att vara mer uppmärksamma på vad och när de äter och är mer känsliga för hunger och känslor av fullhet.
SE ÄVEN: 9 Yoga rör sig för att få dig strimlad
En studie i Journal of Alternative and Complementary Medicine fann deltagare som gjorde yoga i 90 minuter en gång i veckan i 12 veckor hade högre blodnivåer av sjukdomsbekämpande antioxidanter och förstärkt deras immunfunktion.
SE ÄVEN: Yogaställningar för viktminskning
Dussintals studier har funnit att yoga kan lindra smärta i ländryggen, inklusive en nyligen genomförd recension av nästan 1000 patienter. Och det tar inte lång tid att se resultat: En studie av 80 deltagare med kronisk ryggsmärta fann att de som bara tog en veckas yoga rapporterade mindre funktionshinder och bättre flexibilitet än de som gjorde andra former av träning.
En studie från University of California, San Francisco, fann att kvinnor som gått igenom klimakteriet rapporterade 30% färre värmevallningar efter två månaders yogakurser. Och en studie från University of Illinois fann att kvinnor efter klimakteriet som tog en 90-minuters Iyengar-klass två gånger i veckan hade bättre energi och humör och lägre nivåer av sexuellt obehag, stress och ångest efter fyra månader.
SE ÄVEN: 3 fantastiska yogarörelser för kvinnor
Studier har visat att yoga kan hjälpa till att sänka blodtrycket, kolesterolet och blodsockret, vilket alla kan hjälpa till att ditt kardiovaskulära system fungerar som bäst.
SE ÄVEN: Bästa yogakonton att följa på Instagram
Ingen har kommenterat den här artikeln än.