4 tips för att förlora de sista några pund

För att maximera viktminskningsresultaten och känna dig bäst måste du ibland gå längre än att följa en strukturerad träningsplan och äta rent. Saker som läggdagsritualer och hur du äter har lika mycket att göra med dina resultat som dina träningspass och dieter. 

Följ dessa livsstilstips för att lägga sista handen på din kroppstransformation.

1 av 4

andresr / Getty

Fokusera på sömn

Att få sju till nio timmars ögon om natten är nyckeln inte bara för energi utan också för din midja. Stäng av elektroniken minst en timme före sängen och skära ner koffein åtta timmar i förväg.

2 av 4

RossHelen / Shutterstock

Undvik distraherad mat

När du sätter dig ner för en måltid lägger du bort telefonen och stänger av TV: n eller datorn. Du minskar inte bara dina chanser att äta för mycket utan har också bättre konversationer med dina bordskamrater.

3 av 4

fizkes / Shutterstock

Börja varje måltid med 2 koppar vatten

Forskning från Brenda Davy, Ph.D., en professor vid institutionen för mänsklig näring vid Virginia Tech University, fann att de som regelbundet drack upp rapporterade större viktminskning än de som inte konsumerade extra H2O.

4 av 4

antoniodiaz / Shutterstock

Sakta ner

Ta 20 minuter att äta din måltid. Det tar så lång tid för din kropp att inse att du till och med har ätit någonting. Tugga helt och njut av varje bit - du kommer att njuta av vad du äter så mycket mer.