Powerlifter Suzanne Davis började styrketräning för mer än fem år sedan när hon blev frustrerad över bristen på resultat från hennes konditionsträning. År 2013 började hon kraftlyftning och deltog i sin första pro-tävling i januari därpå. Hon rankas för närvarande på tredje plats i 132 pund-klassen och kan huka 402 pund, bänk 237 pund och marklyft 491 pund.
Här är vad hon har lärt sig av sporten.
4 kraftlyftningstips från ett proffs
Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 41 av 4
Hero Images / Getty
”Om du är ny rekommenderar jag starkt att du får en kvalificerad motorlyftbuss för att lära sig rätt teknik korrekt. Tränare kan driva dig till gränser som du aldrig visste existerade och hjälpa dig att hålla dig ansvarig.”
2 av 4
SolStock / Getty
”Låt dig inte skrämmas av vikten. Du kanske inte kan lyfta den tunga hanteln idag, men ge den lite tid så kommer det att hända, säger Davis, som räknar bänkpressen som hennes favoritlyft. ”För mig är det det mest tekniska - tidpunkten, den bakre bågen och” bockning av baren.'”
3 av 4
Lauri Patterson / Getty
Förutom kraftlyftning är Davis ett IFBB-kvinnokropp. ”Eftersom jag tävlar professionellt i båda är min diet strängare än de flesta kraftlyftare. Nittio procent av tiden följer jag en kroppsbyggares måltidsplan och äter varannan till var tredje timme.”Favoritmat inkluderar ägg och havregryn till frukost, magert kött som fisk och bakad kyckling, komplexa kolhydrater som brunt ris eller yams, och mycket gröna grönsaker, liksom proteinskakningar tre gånger om dagen. På tunga viktträningsdagar ökar Davis sina nivåer av rena komplexa kolhydrater för ökad energi.
4 av 4
Mike Harrington / Getty
"Kamratskapet när du tränar och under tävlingar är fenomenalt", säger Davis. ”Du vill vinna och göra ditt bästa, men du vill också att andra ska göra sitt bästa. I slutet av dagen är det fantastiskt att tävla bland människor med samma mål som du.”
Tillbaka till intro”Om du är ny rekommenderar jag starkt att du får en kvalificerad motorlyftbuss för att lära sig rätt teknik korrekt. Tränare kan driva dig till gränser som du aldrig visste existerade och hjälpa dig att hålla dig ansvarig.”
”Låt dig inte skrämmas av vikten. Du kanske inte kan lyfta den tunga hanteln idag, men ge den lite tid så kommer det att hända, säger Davis, som räknar bänkpressen som hennes favoritlyft. ”För mig är det det mest tekniska - tidpunkten, den bakre bågen och” bockning av baren.'”
Förutom kraftlyftning är Davis ett IFBB-kvinnokropp. ”Eftersom jag tävlar professionellt i båda är min diet strängare än de flesta kraftlyftare. Nittio procent av tiden följer jag en kroppsbyggares måltidsplan och äter varannan till var tredje timme.”Favoritmat inkluderar ägg och havregryn till frukost, magert kött som fisk och bakad kyckling, komplexa kolhydrater som brunt ris eller yams, och mycket gröna grönsaker, liksom proteinskakningar tre gånger om dagen. På tunga viktträningsdagar ökar Davis sina nivåer av rena komplexa kolhydrater för ökad energi.
"Kamratskapet när du tränar och under tävlingar är fenomenalt", säger Davis. ”Du vill vinna och göra ditt bästa, men du vill också att andra ska göra sitt bästa. I slutet av dagen är det fantastiskt att tävla bland människor med samma mål som du.”
Ingen har kommenterat den här artikeln än.