Det är aldrig en dålig tid att börja skulptera dem! För att hjälpa dig, sätter vi ihop ett bildspel med våra bästa abs-träningspass (utan särskild ordning). Från plankor till omvända crunches ... till och med squats, dessa träningspass är otroliga på sitt eget sätt. Den bästa delen? Du får välja vilken som passar bäst för dig. Ta en titt!
1 av 12
Dirima / Shutterstock
Denna nedräkning till Abs diet och träningsplan är utformad för att passa in i ditt nuvarande träningsschema och består av tre fyra veckors faser. Tips som att eliminera salt eller ta med mer protein i din kost hjälper dig att tappa flab och se bra ut.
2 av 12
Per Bernal
Dessa 10 rörelser för att rikta din nedre mag kommer inte bara att stärka din kärna, men det kommer att säkerställa att varje tum av din torso får den uppmärksamhet den behöver. Få den sexpacken med drag som en hängande bergsklättrare eller en glute bridge.
3 av 12
skynesher / Getty
Detta träningspass innehåller användbara drag som kommer att fungera hela midsektionen, samt en dietplan som hjälper till att förlora den irriterande magflisen. Inte bara det, men 8 veckor till sex-pack Abs-planen innehåller också cardio, vilket ger din kropp ett smalare utseende.
4 av 12
GrapeImages / Getty
Vi pratade med fitnessproffs för deras bästa abs träning för att ge dig tre drag för mördare abs.
5 av 12
Pollyana FMS / Getty
Vi älskar vår mage, men vi kanske inte alltid vet allt om dem. Även om detta inte nödvändigtvis räknas som ett träningspass, är 8 saker du behöver veta om dina magmuskler ett snabbt och roligt sätt att lära dig mer om dessa kärnmuskler som hur ofta du ska arbeta dem varje vecka.
6 av 12
Per Bernal
Four Weeks to Six-Pack Abs är utformad för att tackla alla tre magregioner. Demonstrerad av IFBB-fitnesskonkurrent Oksana Grishina, överväga att prova korkskruven eller matrisen för att arbeta med din tvärgående buk. Eller kanske du kan prova den liggande hantelknäcken för att arbeta med din rectus abdominis!
7 av 12
Per Bernal
Älska dem eller hata dem, plankor är ett utmärkt träningspass för magmusklerna. Denna Plank Your Way to Flat Abs 30-dagars utmaning ber dig att göra en annan plank varje dag, och snart kommer du att märka en skillnad!
8 av 12
Per Bernal
Vem skulle inte vilja ha abs som Oksana Grishina? Den tvåfaldiga Olympia fitnessmästarens Six-Pack Abs Workout Plan hjälper dig att få en six-pack som någon skulle vara avundsjuk på. Med abs som den här idrottaren ser du varför hennes träningspass finns på den här listan två gånger.
9 av 12
Helen Sushitskaya / Shutterstock
I Secret to Ripped Abs-träningen visar IFBB-figuren pro Candice Keene dig exakt vad du behöver göra för att få den snidade midsektionen.
10 av 12
Edgar Artiga
Kändisstränaren Kira Stokes ger dig 7 Moves For Sculpted Abs-övningar som kommer att fungera dina mage i alla vinklar. Från rörelser som den vridna knäbilen till snöängeln med båten, kommer du definitivt att ge din torso ett bra träningspass.
11 av 12
Tom Corbett
Med en bra blandning av viktade cross-body, sammansatta och isoleringsövningar kan du använda den här genvägen till Amazing Abs-funktionen för att få bra abs på nolltid. Tro det inte? Försök bara med en kettlebell-tröja eller en enkelarmad tåberöring och se själv!
12 av 12
Tom Corbett
Vad exakt är The Secret to a Killer Killer Core? Tålamod, hårt arbete och rörelser som de som visas i denna artikel. Det är också viktigt att komma ihåg att du måste arbeta resten av kroppen för att få den mördarkärnan.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.