Den 28 mars 2021, efter slutförandet av CrossFit Open-träning 2021 21.3 och 21.4, den fyra gånger regerande Fittest Woman on Earth® Tia-Clair Toomey-Orr delade sina tankar om träningen och ett misstag hon gjorde 21.4. Träning 21.4 har lyftarbetet upp till en en-rep max för ett skivstångskomplex bestående av en marklyft, en ren, en hängrengöring och en ryck. Idrottaren har sju minuter på sig att hitta sin 1RM och 21.4 börjar omedelbart efter 21.3.
Toomey-Orr blev besviken över sin 21-åring.4 framträdande eftersom hon ”inte hade en ordentlig spelplan som går in i den.”Trots det, hon fortfarande lyfte 230 pund, vilket var tillräckligt bra för åttonde plats av 10 000 plus kvinnor. Christine Middleton från USA kom först med ett 242 pund-komplex.
Kolla in Toomey-Orrs tankar den 21.4 samt hela träningen nedan med tillstånd av henne och Shane Orrs YouTube-kanal:
[Relaterat: Tyngdlyftaren Dmitry Klokov kastar cirka 330 pund i CrossFit Open Workout 21.4]
Toomey-Orrs ”misstag” var att hon felaktigt mätte hjärtfrekvensen efter 21.3, som var ett intensivt konditioneringsstycke som involverade thrusters, muskel-ups, front squats, pull-ups och mer. I slutet av 21.3, Toomey-Orrs hjärtfrekvens var högre än förväntat, men hon och hennes tränare Shane Orr funderade inte på hur mycket hon skulle kunna lyfta när hjärtfrekvensen sänkte.
Den australiensiska idrottaren påpekar att den är 21.4 fortsatte, hennes hissar blev bättre, även om vikten ökade. Hennes rörelsemönster förbättrades när hjärtfrekvensen sjönk. Därför kände hon sig som om hon borde ha pressat hårdare - ett misstag som hon kritar upp för att inte ha en spelplan.
Jag gick iväg och visste att jag kunde ha gjort mer.
Lyckligtvis för CrossFit Games-mästaren 2020 är mindre än hennes bästa fortfarande bäst i fältet. Toomey-Orr sitter för närvarande på toppen av världens övergripande ledartavla och har nått följande poäng över Open's fyra träningspass:
Toomey-Orr gjorde 28 poäng i Open - 44 poäng före andraplatsen Emma Cary från USA (ju lägre poäng totalt desto bättre).
[Relaterat: Noah Ohlsen och Kristin Holte ger sina tips för att dominera Virtual Open]
Toomey-Orr har en omfattande historia med en skivstång, särskilt när det gäller olympisk tyngdlyftning. Hon tävlade i 58-kilosklassen på Australiens landslag vid Rio Olympiska spelen 2016 där hon slutade 14: e. Toomey-Orr är faktiskt enda idrottare som någonsin tävlat vid OS och CrossFit Games samma år.
Dessutom vann Toomey-Orr Commonwealth Games 2018 och tävlade på 58 kilo. Här var hennes statistik vid det evenemanget:
I synnerhet när det gäller CrossFit-konkurrens är Toomey-Orrs skicklighet i tunga skivhändelser ganska uppenbar. Under CrossFit Games CrossFit Total-evenemanget 2020, som i huvudsak var ett kraftlyftningsmöte (subbing av bänkpressen med en axelpress), lade Toomey-Orr upp en förstaplats, totalt 890 pund. Det räckte för att slå hennes nu träningspartner Brooke Wells med sex pund och Kari Pearce, som slutade tredje i evenemanget, med 126 pund.
[Relaterat: Sara Sigmundsdóttir kommer att sakna CrossFit-säsongen 2021 på grund av bristande ACL]
Om all den tyngdlyftningsupplevelsen inte räckte, har Toomey-Orr också den senaste erfarenheten av att driva en bob. The Fittest Woman on Earth® tävlade i och vann sitt första tävlings bobsled med australiensiska landslaget i Sydkorea före starten av CrossFit Open 2021.
Endast de 10 bästa procenten av idrottare i varje kontinentala region efter Open kommer att gå vidare till de virtuella kvartfinalerna. Toomey-Orr har uttryckt hur standarderna för att kvalificera sig för årets CrossFit Games kommer att vara ett ytterligare hinder för henne. Semifinalerna kommer att vara personliga tävlingar, och hon måste tävla i Torian Pro i Brisbane, Australien. Detta är en svår uppgift med tanke på att hon för närvarande tränar i Tennessee, och flyg från USA till Australien under den pågående COVID-19-pandemin är få och långt ifrån, för att inte tala om dyra.
Förutsatt att reseförhållandena inte är för mycket till nackdel för Toomey-Orrs träningsschema har hon genom Open bevisat att det kommer att bli svårt att ta hennes plats ovanpå spelpallen.
Utvalda bilder: @ tiaclair1 på Instagram
Ingen har kommenterat den här artikeln än.