De flesta av de idrottare vi tittar tävlar i deras val av sport gör det bra när de utvecklas till 30-talet. Den sena 20-talet till mitten av 30-talet anses vara deras "bästa.”Varje spelare eller tävlande som fortfarande tävlar på hög nivå vid 40 års ålder anses ofta vara ett under.
Det verkar inte vara fallet för bodybuilding de senaste åren. Många konkurrenter tävlar på stora scener långt in i 40-talet. För bevis som stöder detta, se inte längre än Arnold Classic-serien 2020. Fem av de 14 idrottare som kommer att vara i Columbus den 7 mars är 40 år eller äldre. Den äldsta mannen, Dexter Jackson, är nu 50 år gammal och placeras på 4: e plats på Mr. Olympia.
Så var inte alltid fallet. Utanför ett sällsynt undantag som Albert Beckles var mästare från tidigare generationer långt i pension med 40. Arnold Schwarzenegger drog sig ur tävlingen första gången 1975 vid mogen ålder av 28. När han lämnade pensionen 1980 för Olympia var han 33 år och många experter vid den tiden kände att han skulle vara för gammal för att hänga med den nya grödan av mästare. Han vann förresten den tävlingen.
Lee Haney vann sitt åttonde och sista Olympia och gick i pension vid 31. Dorian Yates var tvungen att gå i pension på grund av skador från träningen, men han var 36 när han hängde upp kofferten. För perspektiv, 2019 Mr. Olympia Brandon Curry var 36 år när han vann titeln för första gången. 2018-vinnaren Shawn Rhoden var 43 när han vann över sju gånger mästaren Phil Heath, som var 38 vid den tiden. Så vad är det som tillåter dessa nuvarande idrottare att umgås så länge och klara sig så bra? Här är några anledningar till varför detta kan vara fallet.
Mästarna av Golden Era och även efter baserade sin näring på sin egen kunskap och skapade sina egna dieter för det mesta. Det fanns enstaka undantag från den regeln men för det mesta var tränare och nutritionister inte framträdande. Numera har nästan alla tävlande någon form av tränare eller “guru” som gör att deras karriärer vet mer om maten vi äter och vilka makrokombinationer som ger bäst resultat.
Tillsammans med dessa viktiga siffror har det gjorts många framsteg inom vetenskapen och vi vet mer om vad vi äter och hur vi borde än någonsin tidigare. Mer forskning om näring avslöjas varje dag och det finns mycket mer att veta än tidigare. Det går långt för att hjälpa dessa konkurrenter att återhämta sig och växa eller bli smalare om det är nära tävlingsdagen.
Arnold Schwarzenegger var känd för sin träning med dubbla delar när tävlingstiden närmade sig. Han tränade varje muskelgrupp tre gånger i veckan under sex dagar. Detta innebar att han tränade två gånger om dagen, en gång på morgonen och igen på sen eftermiddag. Han tog bara söndagen av.
Nu tränar kroppsbyggare sällan någon större muskelgrupp mer än en gång i veckan. Om de gör det anses det vara ett svagt område som behöver förbättras så att de ägnar mer uppmärksamhet åt det. De fokuserar mer på att återhämta sig och träna musklerna från olika vinklar när de arbetar i gymmet.
Det finns också utveckling av maskiner. Tidigare använde kroppsbyggare mycket mer fria viktövningar än den nya generationen och det fanns väldigt få maskiner runt. De som fanns tillgängliga var i bästa fall mycket grundläggande.
Maskinerna tillåter nu kroppsutövare att träna en specifik muskel från vissa vinklar. De har också fasta rörelser så det finns inget behov av isolering. Resultatet är bättre träning av musklerna och minskade risker för skador. Det motsvarar mer livslängd och fler möjligheter att tävla på hög nivå.
Tillbaka på 1960-, 70- och till och med 80-talet fanns det begränsade möjligheter för kroppsbyggare att tävla och försörja sig. Om du inte var Mr. Olympia eller en toppkonkurrent, så småningom måste du få ett jobb för att försörja din familj. Det innebar att du måste ägna mer tid åt att karriären och bodybuilding skulle flytta in i ditt förflutna.
Tack vare sponsring, sociala medier, YouTube och andra vägar kan kroppsbyggare försörja sig på att göra vad de vill göra som fortfarande är en del av sporten. På grund av detta finns det mer incitament att tävla i tävlingar för att hålla deras namn relevanta. Även om inte alla drar nytta av detta, finns det en större chans att klara sig bra i kroppsbyggnad än någonsin tidigare.
Det är ingen hemlighet att vissa kroppsbyggare använder en mer kontroversiell form av "tillskott" för att utveckla sin kroppsbyggnad, men sportnäringsprodukter som proteinpulver, kreatin, förarbetningsdrycker och andra har också kommit långt tack vare framsteg inom forskning och produktutveckling. [Redaktörens anmärkning: BarBend tolererar eller stöder inte användningen av prestationsförbättrande läkemedel inom sport. I många jurisdiktioner, konkurrensförbund och länder är dessa ämnen förbjudna enligt lag och / eller lag.]
Det finns kosttillskott för att förbereda idrottare för träning, förbättra återhämtningen, förlora fett, hjälpa till med sömnkvaliteten och maximera fokus. De spelar en roll i varför konkurrenskraftiga kroppsbyggare förbereder sig för scenen när de är norr om 40.
Tack vare alla framsteg som tidigare nämnts håller kroppsidrottare i alla divisioner sina egna och till och med slår motståndare som är mycket yngre. Alla dessa faktorer beaktas, du kan se varför killar som Dexter Jackson, Roelly Winklaar, Victor Martinez och Cedric McMillan fortfarande arbetar på en hög nivå trots att de har mil på sina muskler.
Utvalda bilder: Instagram / mrolympia08
Ingen har kommenterat den här artikeln än.