Den 29 mars 2021 delade tyngdlyftaren Dmitry Klokov sina resultat för CrossFit Open-träningspass 21.3 och 21.4. Träningen testar olika aspekter av deltagarnas kondition. 21.3 var en intensiv konditionsträning som involverade muskel-ups, thrusters, front squats, pull-ups och toes-to-bar, medan 21.4 betonar en idrottares förmåga att lyfta ett fyrdelat skivstångskomplex med en marklyft, en ren, en hängrengöring och en ryck. Det borde inte bli någon överraskning att den 38 år gamla olympiska silvermedaljören krossade 21.4 med en maxvikt på 150 kg (330.7 pund) för att ranka 12: e i evenemanget (när den här artikeln skrevs).
Det var inte en hiss som blev lätt efter 21.3, som Klokov påpekar, men det var ändå en lyckad uppvisning för rookien CrossFitter. Kolla in Klokovs 150 kilo (330.7 pund) skivstångskomplex från träningspass 21.4 nedan med tillstånd av hans Instagram-sida:
Obs: resultaten för 21.4 har ännu inte verifierats för 21.3 och 21.4.
[Relaterat: Noah Ohlsen och Kristin Holte ger sina tips för att dominera Virtual Open]
De svåraste 150 kilo under alla mina 25 år av professionell sportkarriär.
Innan du tränar 21.3 och 21.4 fick Klokov en ryggskada under ett 170 kilo (374.8 pund) squat warm-up. På grund av detta missöde utförde Klokov bara ett enda försök under 21.4, men skulle sannolikt ha gått tyngre om han inte hade justerat ryggen. Enligt ett tidigare inlägg på hans Instagram-sida:
”[Under] 21.4 (på grund av skada och trötthet) lyckades jag bara lyfta med en vikt på 150 kg.”
Hittills i CrossFit Open 2021 har Klokov haft svårigheter med de uthållighetsfokuserade träningen. Enligt Open leaderboard för träning 21.1 - ett träningspass med dubbla undersidor och väggvandringar - han slutade på 70 588: e plats. Träning 21.2 var lite av en förbättring mot Klokovs styrkor - den innehöll en hantel för snatches - men det var fortfarande en konditioneringsfokuserad träning. Klovkov rankade 24 292: a över hela världen. Träning 21.3 tycktes vara ett bakslag med Klokov som slutade på 41 576. plats (förutsatt att hans plats inte förändras när resultaten har verifierats).
Men när Klokov en gång var i sitt skick, utmärkte han sig trots att han behövde stå emot kardioanfallet som var 21.3. Hans 150 kilo (330.7-pund) skivstångskomplex är 35 pund mindre än ledaren för evenemanget, Graciano Rubio från USA, som krossade en 165.6-kilogram (365 pund) skivstångskomplex.
För att Klokovs CrossFit Open-resa 2021 ska fortsätta till kvartsfinalen måste hans poäng landa honom i topp 10 procent totalt av alla idrottare på hans kontinent. I Asien - den kontinent som Klokov är registrerad för - går bara 812 män till nästa omgång. Vi får se om hans fantastiska föreställning 21.4 kommer att kunna hoppa honom till erforderlig rang för att avancera. Även om han tydligt har områden som behöver förbättras, visade Klokovs CrossFit Open-debut att hans styrka fortfarande är elit.
Utvalda bilder: @klokovd på Instagram
Ingen har kommenterat den här artikeln än.